pomoc

slyszalem o tym cwiczeniu ale go nie wykonywałem, mowisz ze moze to pomóc? generlanie w opasce na meczach moge grac wlasciwie bez wiekszych oporow i bez bolu, tak bynajmniej bylo do tej pory, ale boje sie ze to moze powiekszych pozniej uszkodzenia i prowadzic do jakichs niekorzystnych zmian, dlatego boje sie cwiczyc skoro caly czas czuje ból po [...]

[...] - trening dla osoby z duza iloscia treningow) i nie jestem w stanie zrobic cwiczen: wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6. Czym moge je zastapic, czyms co bedzie wspolgralo z moim planem ? PS. bardzo prosze o pomoc gratuluje wam wyskoku 100+cm tez chce sie poprawic a sam skacze 50cm wiec prosze o odpowiedz na moje pytanie.

Dzięki za pomoc. Na dynamikę jako taką nie narzekam, cały czas ćwiczę planem, który ułożył mi Sołtys w temacie o planach (dziękuje przy okazji) + jakieś pylo. Ale mimo to, że siły w ręce nie brakuje to nie ma szybkości która była (miałem lekki problem z barkiem) i właśnie to mnie denerwuje. myślałem o imitacjach ataku z obciążnikami/hantlami ale [...]

byłem u lekarza. usg jednak nie zrobił. powyginal noge i stwierdził, że nic nie ma urazu. stwierdzil ze nie jest to kolano skoczka, ze kolano skoczka moglobyc duzo wczesniej zaraz na początku, teraz efekty przeciażenia tylko. powiedzial ze po zabiegach fizykoterapii rower, siłownia i wracać do sportu. generalnie zachwalił moje nogi odrzucając [...]

Robiłem wczoraj 1 dzień treningu, po 1,5 miesiąca przerwy... i po siadach mam takie zakwasy,że nie moge na dupę usiąść. Ogólnie pojawił się także zakwas na lewej nodze co dobrze świadczy - mięsień mi się dość odbudował i tez pracuje jak trzeba :) Swoją drogą mam jeszcze jeden problem, a mianowicie odciski (zgrubienia skórne?) - wiem, że temat [...]

[...] nie ma co zmieniac, bo to oslabi wyskok, nie mialoby to wiekszego sensu. moze odpowiedni profil obuwia cos by wskoral, ja jak mam nowe buty to odciskow od skakania nie mam, dopiero po kilkuset skokach wkładka w butach delikatnie się 'zapada' i robia sie odciski. Nie wiem co tu moze pomoc, moze jakas specjalistyczna wkładka. Trudno mi powiedzieć

[...] gotowca lecicie, mnóstwo było pisane propozycji planów i plyometryki dokładnie i ciągle to wałkujemy, jest alternatywny temat o podobnej nazwie z układaniem planów. Trochę dajcie od siebie a nie tylko chcecie brać. Ludzie są tu bardzo otwarci na pomoc, ale pewne podstawy każdy powinien posiadać, a przynajmniej zapoznać się odrobinę z tematem :)

no dokladnie, tak jak pisalem Ci wczesniej. Ogolnie praca nad przywodzicielami moze pomoc przy wzmacnianiu VMO, czyli wszelkiego rodzaju sciskania, tak jak np pilki.

Ok zmieniłem to. Brzuch ćwiczę codziennie mając na myśli dt. Dziś muszę zrobić plecy + tył barków.(Bo nie robiłem pleców w tym tyg jeszcze) A od nowego tygodnia ruszam z nowym planem. Dzięki za pomoc! Pozdro.

insulinka panowie8-) poważnie mówiąc w moim przypadku zmniejszyłem dawki saa do 1/3 tego co stosowałem a progres przez ostatnie pół roku lepszy niż przez całe dwa ostatnie lata no tak to oczywiste - ale w moim przypadku to tylko szczescie mi moze pomóc - bo ja to chodzacy pech jestem

insulinka panowie8-) poważnie mówiąc w moim przypadku zmniejszyłem dawki saa do 1/3 tego co stosowałem a progres przez ostatnie pół roku lepszy niż przez całe dwa ostatnie lata no tak to oczywiste - ale w moim przypadku to tylko szczescie mi moze pomóc - bo ja to chodzacy pech jestem ja już drugi raz od stycznia naderwałem klatkę więc nie Ty [...]

insulinka panowie8-) poważnie mówiąc w moim przypadku zmniejszyłem dawki saa do 1/3 tego co stosowałem a progres przez ostatnie pół roku lepszy niż przez całe dwa ostatnie lata no tak to oczywiste - ale w moim przypadku to tylko szczescie mi moze pomóc - bo ja to chodzacy pech jestem ja już drugi raz od stycznia naderwałem klatkę więc nie Ty [...]

Luk pomóc? 50zł miesięcznie };-)

No elegancko, że założyłeś :) Będę Cię cały czas motywował na treningach do pracy i ten dziennik też powinien w jakiś sposób Ci pomóc :)

[...] do LO zmieniłem klub, 100 poprawilem do 11.33 i wydłużyłem się do 400m. Życie z tego sezonu 50,36. Ale teraz kolejne problemy i wyzwania, gdzie chcialbym prosić o Waszą pomoc, opinie. Mianowicie sprawa wyglada tak ze niestety po 1 roku w kolejnych w mojej grupie sprinterzy nie poprawiają się w szybkości... Wiem, że brzmi to dziwacznie, [...]

Mam dobry biustonosz, specjalnie zakreśliłam to co mi się "wylewa", ponieważ nawet bez biustonosza wisi :( Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie [...]

[...] i wyszło mi coś takiego Jeśli wszystko jest nie tak, to czy ktoś mógłby wyjaśnić jak POWINNO to wyglądać? (nie wiem już jakie ćwiczenia robić :( będę liczyła na Waszą pomoc dlatego są nie uwzględnione JESZCZE!). Do diety: oczywiście zielona herbata, 1,5l wody (może być smakowa?), i codziennie rano piję kawę (inaczej nie funkcjonuje). Czy w [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=ApoYNepEb7s i tak tu piszecie o wszystkim i o niczym , wiec poprosze o pomoc...ja sie nazywa many po lewej w 0.32 min i od 1.15 do 1.58 min?? dzieki za odpowiedz

no chce szybciej spalac tłuszcz ;d A czy to nie sa koszulki termo aktywne ? Prosilbym o pomoc ;d bo chce zamowic od razu tą koszulke i ochraniacze na jaja

co sie kruwa nabijasz przegladam dział i widze że moge mu pomóc to napisałem z resztą dawno sie na syfydy nie udzielałem to coś trza napisać