pomoc

Witam bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety, ponadto muszę przyznać że nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać i czasem są dni gdy ten bilans kaloryczny spada do 2000/2300 cal. w związku z tym prosiłbym o podpowiedź jakie odżywki kupić aby ten bilans zawsze trzymać na poziomie około 3000/3300 cal. z Góry dziękuję za pomoc. ;)

[...] na masę i nie wiem w jakich proporcjach spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Mam wyliczone kcal, ale tylko potrzebuję wiedzy ile czego jeść w danym posiłku. Ile czego spożyć w posiłku przed treningiem i po treningu.(np. przed treningiem, weglowodany, a po białko?? Prosze o pomoc.

właśnie zakupiłem no shotgun cell pump i dostałem od znajomego mono mineralizowane i nie wiem jak to dokładnie brać wydaje mi sie że tak: dzień treningowy: rano cell pump przed treningiem no shodgun i cell pump po treningu w dzień beztreningowy: rano cell pump i po południu mono czy tak może byc czy nie?? prosze o pomoc

Witam w moim zamówieniu brakuje części zaznaczonej na zdjęciu ławki jednego z użytkowników oraz jednego bolca i jednego pokrętła.Proszę o szybki kontakt i pomoc... Zmieniony przez - Karvat w dniu 2009-12-20 17:47:37

Zakupilem 1 kg bialka (na poczatek) i zastanawiam sie czy brac je podczas swiat (zeby wiecej przytyc) czy moze przed lub po swietach? Jestem ektomorfikiem i masa przychodzi mi z wielkim trudem dlatego troche tluszczyku mi nie zaszkodzi. Prosze o pomoc :)

Witam zakupilem sobie kre-alkalyn, glutamine i glukozamine (all z olimpu, kapsulki) + bx whey pure 1200g. Cwicze rano 8-9, wstaje odpowiednio godzine wczesniej, dieta jest trzymana odpowiednia. Jak to dawkowac? Jako ze paczka powinna przyjsc juz dzisiaj ( z ofertyspecjalnej ) prosze o wmiare szybka pomoc.

Witam! Mam pytanie po około 5-6 miechac zdecydowalem sie kupic Jakis suplement. moja gotowka to okolo 200 zł Na oku mam XPand,shock Therapy. i teraz kieruje sie do was o pomoc co wybrac jakie połączenie co z czym lub co mozna kupic do okolo 200zł z góry dzieki

[...] jak poprawic swoja szybkosc na krotkich odcinkach trenuje pilke nozna.Wzrost 188 cm waga 82 kg .Trenuje 6 x w tygodniu +2-3 x silownia.Jaki jest najlepszy sposob na poprawe szybkosci na krotkich odcinkach bo o to mi chodzi.Wszedzie pisza cos innego jedni interwaly a inni duzo powtorzen na krotkich odcinkach.Prosze o szybka pomoc pozdrawiam

Jak zrzucić zbędny tłuszczyk na brzuszku i zniweczyć rozstępy w okolicy brzucha, pośladków i na pupie? Czy jest jakaś dieta która mogłaby mi w tym pomóc czy jedyną metodą będzie stosowanie jakichś środków farmaceutycznych?? Jeśli tak to jakie?? Czy dieta może byc tygodniowa czy to są tylko diety na dł€ższy okres czasu??

co zrobic aby cienkie i zniszczone wlosy znowu byly geste jak kiedys? juz sie nie ukladaja jak kiedys, bo sa cienkie i plaskie. uzywam nawet ten reklamowany szampon PANTENE aqua light, owszew nie przetluszczaja sie tak bardzo, ale sa rzadkie. marze o gestych wlosach. chce nawet po wyprostowaniu miec pieknie gesciejsze wlosy. prosze o pomoc!

Mam pytanko jak schudną w tym wieku kilka kilo bez łykania żadnych proszków co reklamują w Tv tylko po prostu ;) Ważę prawię 60 kg mam budowę ciała jaką mam ale nie tak dużo ;] ale uważam ze jestem kilka kg za gruba i nie wiem jak z tym poradzić sobie Proszę Was o pomoc !!!!!! ;*

co jest w stanie pomoc włosom mocno osłabionym i strasznie wypadajacym znacie preperaty od dermatologów na łysienie u kobiet. ?????????????? ???????????????? ?????????????????????????? ????????????????????????? ??????? ????????????????????????? ?????????????????????? ??????????????? ?????????? ???????????????? ?????????????????

Witam! Mam pytanie, nie mam żadnej diety, trenuję od parunastu lat koszykówkę i teraz zacząłem trenować crossfit. Chcę zrzucić parę kg. Czy Napoje Izotoniczne w tym przeszkadzają? Można używać ich podczas treningu? Czy jeżeli chodzi o cpalanie lepiej nie nawadniać organizmu. Z góry dzięki za pomoc!

Witam, Mam pytanie odnośnie witaminy B12 w strzałach. Czy na dzień przed zawodami można to zastosować ? pomoże ? I jakie są skutki uboczne ? Słyszałem, że dobrze działa. Z góry dzięki za pomoc Panowie

Witajcie wiem że było takich tematów dużo ale żaden mi nie odpowiadał:( Planuje zrobić ławkę regulowaną coś typu HS-1060 ,Prosiłbym o dokładne wymiary poszczególnych elementów . I czy regulacja wysokości modlitewnika jest taka ważna ? Ps. ćwiczę około 3miesięcy :) Proszę o jakąś fote ;) z góry dzięki za pomoc

Witam zakupilem ostatnio kratyne, mhb i glutamine i teraz mam pytanie o dawkowanie tego czy moze byc tak : rano po przebudzeniu kretka , 15 minut pozniej hmb i glutamina przed treningiem kreatyna po treningu gluta + hmb przed snem gluta+hmb z góry dzieki za pomoc

Witam mam pytanie do osob nieco orientujacych sie w temacie łodzkich siłownii. Jestem przyszlym studentem. Bede mieszkał na widzewie na Czernika. Wie ktos moze gdzie jest jakas w miare niedroga silka i nie za daleko? Obecnie zaczynam cykl na Cp + Hp a za 2 tygodnie sie przeprowadzam i nie chce marnowac czasu;)dzieki za pomoc...

witam mam pytanie otoz nie dlugo wyjezdzam na wakacje na ok 3-4 tyg nie chcialbym stracic formy bede mial dostep do silowni 2 razy w tyg czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan na 2 tyg abym jakos przetrwal te 4 tyg i nie stracil niczego zanim powroce do normalnych treningow? dziekuje, moj staż to 8 miesiecy.

Witam Niebawem zaczynam cykl na redukcję tkanki tłuszczowej i piszę z proźbą o pomoc. Chodzi mi o to jak ćwiczyć i jakie odżywki łączyć ze sobą i jakie można na redukcię berać. Piszę na tym forum bo uźywam tylko produktów firmy Trec Zmieniony przez - danek9971 w dniu 2013-01-23 07:57:11

Mam problem , prosze o pomoc, gdzie znajde artykulu lub dyskusje na temat podciagania na drazku, chce sie podciagac z nadchwytu ok 20 razy, jak to zrobic, na dzien dzisiejszy robie 13max? Na zaliczeniu trzeba bylo utrzymac sie w nadchwytu jednaj rece 10s, moim zdaniem to arcytrudne!!!