pomoc

Na sam początek dobra wiadomość - dobiłem dzisiaj do pięciu obwodów :) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Przysiady z baniakami x 12 Żabki x 12 Wspiętki na jednej nodze na podwyższeniu x 12 (ze względu na baniaki musiałem zrezygnować z podwyższenia, przez co straciłem na zakresie ruchu, a teraz mając ciągłą kontrolę nad ruchem byłem w stanie zrobić [...]

[...] się tylko, czy pytania z zakresu suplementacji i diety też zadawać w tym temacie, czy może w odpowiednich działach. Z jednej strony nie chcę Cię tak eksploatować (Twoja pomoc jest nieoceniona, ale mało kto wypowiada się w tym wątku), z drugiej naprawdę jestem przekonany, że komuś może się przydać taki zbiorczy wątek dotyczący problemów z [...]

Witaj!! Sorry,że się wciskam w twój post,ale odpisywałeś mi w sprawie odżywki oraz garbienia się.Dzięki za pomoc ale mam do ciebie jedną prośbę,bo niewiem jak obliczyć te zapotrzebowanie na białko z tych wszystkich wzorów podanych,czy poprostu pomnożyć swoją wagę razy np: 2 gramy białka i takie ma być zapotrzebowanie.Jeśli nie sprawi ci to kłopotu [...]

dobra dziękówa za pomoc.

Różnice między filozofią różnych sztuk walki czasem są spore, to prawda-ale mają wspólne cechy. Honor, odwaga, zwalczanie własnej słabości, uprzejmość, skromność, pewność siebie-znajdziesz w TKD, MT i Wushu czy nieomal w dowolnym wschodnim stylu. Z szeregu wyłamuje sie troche Aikido-ale to zasadniczo jedyny większy wyjątek. Chrzescijanstwo to [...]

Dzięki Magda, nie omieszkam wypróbować. Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc :-)

aga sadzę ze to moze byc nawet dobra sprawa hartowanie zawsze było pomocne, pod warunkiem ze nie przechłodzisz ale porządenie sie rozgrzejesz zanim wejdziesz do wody i od razu szybko ubierzesz sie w ciepłe rzeczy. Taka terapia szokowa moze nawet pomóc :-)

Obli, kolega też tak twierdzi, że może pomóc. A będzie i rozgrzewka, i specjalne ochronne buty oraz jakieś rękawiczki i cos tam jeszcze :-) Oby mnie rura nie zmiękła, bo tak łatwo się planuje takie rzeczy ze świadomością, że to za jakiś czas, a potem różnie wychodzi. Ale jak się umówię, to już nie zrezygnuję (bo głupio).

[...] partie i aero/lub interwał (gdy jest siła lub nie ma czasu). Dolne partie ćwiczę z malutkimi obciążeniami, dużo powtórzeń w 3-4 seriach. Instruktor, którego poprosiłam o pomoc,wydaje się sensowny, reszta się popisuje :-| Po siłowym robię zwykle aero ok.40-50 minut lub interwał (zwykle 5, czasem 6) ale to mnie dobija, jeszcze kondycja słaba. [...]

Dzięki, wypróbuję. Męczy mnie od kilku tygodni. Fakt, ostatnio w ciągłym biegu żyłam i może przez to. Miska bez zmian, nawet mnotonia się wkradła. A może... nabiał ograniczyłam, no ale to mogło raczej pomóc niż zaszkodzić myślę. No, chyba, że źle myślę.

Myślę, żeby może dołożyć jakiś preparat wspomagający te moje wysiłki. Czy to mogłoby mi pomóc? Nie mówię o spalaczach, ale może jest coś po co mogłabym sięgnąć? Może CLA ? Czy coś złożonego? Czy mogę liczyć na jakąś poradę? plizzzzz ;-)

[...] ja mam sobie wybrac jeden z tych zestawow czy mam robic tak jak tam jest ze co tydzien inny zestaw? I mam pytanie w sprawie jedzenia, czy po silowni mozna zjesc jablko czy raczej cos innego? Chodzi mi glowie o cos do jedzenia co moge zjesc w ruchu a nie jakies mieska i ryz bo tego na ulicy nie dostane w dobrej jakosci:). Z gory dziekuje za pomoc.

ok ok dzieki za pomoc, a lepiej maslo czy margaryne ? A moze wogole ani to ani to ? bo jednak maslo nie jest az tak bardzo zdrowe, a co do ziemniakow to zrezygnowalem z nich i zamiast tego na obiad jem zielenine :P

Dziękuję za pomoc i od razu chciałbym też zapytac dlaczego bardziej polecasz te cwiczenia? Myślę że dobrałem cwiczenia dośc świadomie bo wiem że te stanowiska będą na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich [...]

W ciuchach bardzo okay, choć faktycznie widac, że w rejonie brzucha jest troszkę tkanki tłuszczowej... Osobiście wydaje mi się, że jest to związane z podwyższonym poziomem kortyzolu. Sama piszesz, że jesteś na skraju wypalenia :-| Spróbuj skontaktować się z moderatorem Faftaq lub ŁukaszK, być może oni będą mogli Ci z tym pomóc :-))

jest kolosalna różnica pomiędzy soccerami, stompami, kolanami w parterze a gryzieniem, wszelakimi atakami na krocze, drapaniem i ch** wie czym.. za tym pierwszym jestem za jeśli chodzi o to drugie to takie walki są okey, ale w zakładzie dla ludzi umysłowo chorych.. Nikt mądry by nie oglądał jak ktoś komuś palce do oczów wsadza czy go w krocze [...]

ile dokładnie kg masz za dużo, mogę co nie co pomóc

Cze lewus zgrywus. Masz równie zacny repertuar tekstów na dziś? Poproszę na poziomie tych o zmianie dilera i waleniu w ścianę. Już byś wrzucił wraz z łoooobrazkiem na bank, ale dopalacze pozamykali i masz problem z organizacja od rana... Możesz jednak sobie pomóc dopisując klej do menu. W twoim przypadku dobry będzie nawet taki do tapet i [...]

Prosiłem tu o pomoc, a nie takie płytkie komentarze, jeżeli masz zastrzeżenia to napisz konkretnie do czego. Co chcesz od moich makro? Są zróżnicowane, weź górną granice każdego z makro i masz ponad 1.5x moje zapotrzebowanie, przy takiej sumie zalewam się jak świnia, a ja chcę dołożyć suchej masy, a nie kilogramów na wadze.

Mialam zmierzyc obwód uda a tu nagle zdjecie z mierzeniem tluszczu na udzie.to jak mam mirzyc i co mam mierzyc,bo sie zgubilam:( Jakas pomoc uda mi sie uzyskac od was?proszeee