pomoc

Cokta w zasadzie najbardziej zależy mi na wyskoku :-) to dlatego nie wiem czy wykorki/ przysiady z hantlami / prasa do nóg/ będą w stanie mi pomóc osiągnąć cel

Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pomocy od bardziej doswiadczonych kolegów mam 18 lat na silowni cwicze od 2 lat bardzo intensywnie na poczatku szlo wszystko bardzo ladnie ale od jakiegos pol roku stoje w miejscu z wagą 85kg mam ok 185cm wzrostu czytalem wiele tematów i ułożyłem sobie diete i trening który zaraz opisze lecz po [...]

Witam Mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć gdzie na podkarpaciu kupi blachę 20mm ponieważ mam zamiar zrobić z tego obciązenie i dowiedziałem się że 1m2 waży aż 160kg Więc proszę o odpowiedz i z góry dziękuję :D

[...] wiem co mam zrobić żeby tokarz wykonał mi obciążenie, czy trzeba mu jakiś materiał zanieść jeżeli tak to jaki czy może oni z własnych zasobów materiału to zrobią chodzi mi o tak mniej więcej 50kg obciążenia na początek i ile to kosztuje za 1kg Mój sąsiad jest tokarzem więc mógłbym popytać ale obecnie jest w pracy :) Z góry dziękuje za pomoc :D

[...] tylko Mega Mass 4000) teraz mam zamiar zacząć cykl na czymś takim: Inkospor X-TREME CREATINE Olimp - BCAA Xplode Olimp - GLUTAMINE Xplode Olimp - CARBONOX proszę o pomoc odnośnie dawkowania co ile i o jakich porach by najlepiej wykożystać te suple. Jeśli chodzi o dietę to jak najbardziej już od dłuższego czasu jest ;) czekam na [...]

[...] okres tych trzech miesięcy to jest to dla mnie jasne że mięśnie nie mogą się zregenerować bo nie mają na to czasu. Czas zmienić trening. Czy mógłbym prosić forumowiczów o pomoc w ułożeniu treningu na masę? Wzrost 181 cm Waga 80 kg Dieta 3500 kdal Plan o którym wspomniałem wyżej: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10 2. Przysiad ze sztangą 4 x [...]

Mam 17 lat 188 cm, waże 73 kg. i musze zrobić mase. Niedługo zaczynam chodzić na siłownie i nie wiem od jakich odżywek zacząć. Wiele osób mówi mi o kreatynie + gainer, białko. Ja szczerze nie mam o tym zielonego pojęcia. Wiem, ze podstawą jest dieta ;). Proszę o pomoc i podanie nazw odżywek.

Wiem, że muszę i chetnie bym to zrobił gdybym sie na tym znał. Po to tutaj pisze, żeby uzyskać pomoc albo przynajmniej jakies wskazówki co do tego jak powinienem trenować. Przeczytałem tamte tematy lecz dowiedziałem sie samych ogólników.

Jestem na redukcji i chciałbym spróbować czegoś mocniejszego, tzn chodzi mi o to, czy brać efedrynę, czy clenbuterol? Mam 18 lat, moja waga to 77kg, staz 2,5roku. Z góry dziekuję za pomoc

Witam. Nie jesteśmy wstanie Ci pomóc,gdyż nawet nie podałeś informacji w którym odcinku kręgosłupa odczuwasz ból . Na Twoim miejscu nie sugerowałbym się opiniami innych,tylko wybrał odpowiedniego specjalisty. Podstawa to prawidłowo zdiagnozowana przyczyna a następnie wdrożenie właściwego leczenia. Pozdrawiam.

1. Czy Nitrix jest mocniejszy od nitrobolonu? 2. Czym tak na prawde jest amino 4500? Czy to same aminokwasy czy cos wiecej? 3. Ważąc 90kg jak będę brał 3 tabsy tylko po treningu, to czy to ma jakiś sens? Ile najlepiej i w jakich porach? 4. Czy można amino 4500 brac razem ze spalaczem. Z góry dzieki. Sog za pomoc.

Przy tym 60 kg to Twój odcinek lędźwiowy kręgosłupa aż woła o pomoc... Nie to żebym sięjakoś martwił o Ciebie :-) 60 kg podniesione, techniki nie komentuję Szacunek za dotrzymane słowo :-) Zmieniony przez - madagascar w dniu 2012-03-02 22:01:36

masz trenera? to go poproś o pomoc, bo przez neta to z technika nie bardzo cos Ci da;)

Witam Proszę o ocenę treningu oraz pomoc w doborze serii, myślałem o seriach 12 10 8 8 dla dużych mięśni oraz 12 10 10 dla małych. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskie Wyciskanie sztangi na ławce skosem w górę Rozpiętki Ściągnie linek górnego wyciągu na bramie Biceps: Unoszenie sztangielek z supinacją Uginanie ramion ze sztangą [...]

Ok, dziękuję ślicznie za pomoc, udanego weekendu życzę! :)

Ok, jeśli tak mówicie to zrobię to, lepiej się znacie przeca ;P Dziękuję za pomoc ! Do zobaczenia:) Pozdrawiam

no i dobra. Dzięki za pomoc ! Pozdrawiam !

[...] Moje pytanie brzmi, czy tak mógłbym trenować codziennie , czy taki codzienny trening wzmocni efekty treningu, czy tylko go osłabi? Proszę o konkretną i szczegółową pomoc, bo nie chciałbym ćwiczyć , kiedy moje ćwiczenia nie przyniosą zamierzonego rezultatu. PS. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta, proszę mi tutaj o niej nie pisać, bo [...]

[...] trenując 2x w tygodniu na siłowni poprawić swoją sylwetkę. Nabrać trochę masy (~87-90kg) i przede wszystkim rozbudować klatkę piersiową i plecy. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Przeglądałem podwieszone tematy ale mam trochę mętlik w głowie jak na początkującego przystało). Dziękuję z góry za pomoc :) Zmieniony przez - Ganseki w dniu [...]

[...] 12g tauryny, 20g glutaminy, 25g leucyny, 10g izoleucyna, 10g walina, 60g izolatu białka, sporo aakg, jabczan kratyny. Obsuszam się się cunkiem 150g na dobę i e.w.a i inhar megabola. Góra schodzi rewelacyjnie dół 2x wolniej co mogę jeszcze z legalnych środków spróbować żeby pozbyć się szybciej wody i tłuszczu z nóg? Z góry dziękuję za pomoc