pomoc

[...] jaki dać podział partii i jakie ćw na każdą z nich, nie chce wszystkiego robić tak samo jak w poprzednim planie. Dowiedziałem się, że ciężki trening siadów i mc na w jednym tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem, bo wtedy nogi nie mają czasu się zregenerować, powinienem więc zrezygnować z ktoregoś z nich? Proszę o pomoc w razie możliwości :-)

[...] dwojki, az za bardzo... dodaj koniecznie martwy na sztywnych sztangielkami/sztangą zeby to jakos wygladalo. " - a moge zamiast tego uginanie nóg na maszynie ? "4. Ściąganie linek wyciągu dolnego 2s 12powt - raczej przyciaganie tak? siedzac?" tak chodzi o przyciąganie , mała pomyłka :) Dzięki za pomoc , zaraz wstawie plan uwzględniająć poprawki.

Wielkie dzięki za pomoc, temat już założyłem, znalazłem także w dziale AD ciekawy artykuł o treningu push/pull HST, w dziale Olimpa już założyłem temat, jak będziesz miał chwilę to zerknij.

cokta teraz taka pogoda, że mało komu się chce cwiczyc %-) Zmiana planu powinna pomóc

Erwinos, szczerze dziekuje Ci za pomoc :)) Pozdrawiam

[...] rozchodzone to porazka. Bylem u lekarza, na szczescie nic mi sie nie stalo (bol wystapil tak jak u Ciebie erwi po przysiadach ) ale wykryl wade kregoslupa, ze 6 rdzen jest do tylu wysuniety za bardzo nie pamietam jak sie nazywalo. To jak chlopaki czy zakup pasa w moim wypadku sie oplaca?Na ostatnie serie MC i przysiadow? Z gory dzieki za pomoc;p

Panowie, mam do was prośbę %-) Kto chce mi pomóc i ma fejsa niech zalakuje ten link, a potem zagłosuje na rogaliki białkowe z koktajlem bananowo-kokosowym! :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View

Dzisiaj słaba dieta Panowie, mam do was prośbę Kto chce mi pomóc i ma fejsa niech zalakuje ten link, a potem zagłosuje na rogaliki białkowe z koktajlem bananowo-kokosowym! http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e4b934b03ed42f29aac3bec9bf9c150.png

Sobota – (czworogłowe,dwugłowe,łydki) 1. Przysiad przedni - rampa 6 65%x16 6x68kg / 6x78kg / 6x90kg / 16x58kg 2a. Syzyfki - 3x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 2b. Prostowanie nóg na maszynie – 3x20 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 3a. Martwy ciąg na sztywnych nogach - 3x16 16x21kg / 16x21kg / 16x21kg 3b. Uginanie nóg na maszynie - 3x26 16x15kg / 16x15kg [...]

No ale kto potrafi skakać prawie pół godziny bez przerwy?%-) Napisałem/podsunąłem taki wariant, a Ty się burzysz nie wiem o co, przecież chce pomóc.

haha zawsze jak robię chest dipsy i wstawiam filmik to się pojawiasz i mi w tym doradzasz , dosłownie za każdym razem! %-) zrobię tak jak mówisz, dzięki za pomoc :-)

ok, dzięki za pomoc na pewno wprowadzę ss, serie łączone, bo bez tego trening zajmowałby mi za dużo czasu, postaram się to wszystko jakoś ogarnąc :-)

Niestety kolega prawde mowi... ale uparles sie, ze musisz grac, no to trzeba Ci jakos pomoc, zmniejszyc ryzyko ze pozrywasz wiazadla. Naprawde jednak nie wiesz co to znaczy, problem z kolanem to tragedia. Wiem ze sport to aktualnie dla Ciebie sprawa zycia i smierci, nie widzisz nic innego, ze to Twoj sens zycia. Powiem Ci jednak ze na powrot do [...]

termofor na pewno nie zaszkodzi. jesli masz i Ci nie przeszzkadza to mzoesz jakas miete i rumianek sobie zaparzyc, moze to byc tez jakies jelito, to moze czasem pomoc. Na pewno nie zaszkodzi! a jesli sie zdecydujesz juz na zimna kapiel, to nie mzoe byc za zimna bo mozesz dostac szoku, i wtedy bedzie jeszzce gorzej! Zmieniony przez - Rude Boy92 w [...]

pomóc umyć plecki ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-23 11:35:03

[...] niewiarygodnej masy, stosowałeś ten wynalazek? ile przytyłeś tylko na tym? rozmyślam zakup, ale na sfd nie ma konkretnych wypowiedzi, większość myli z jakimś starym prohormonem. Teraz jestem powiedzmy że na rzeźbie, i ciekawi mnie co ten środek powoduje, zawsze parę kilo dobrej masy nie zaszkodzi proszę o pomoc, najlepiej kogoś kto to stosował

Nie. Ja po prostu uważam, że osoba, która g**** o mnie wie nie, nie będzie potrafiła mi pomóc, tylko może próbować w mniej lub bardziej książkowy sposób do mnie dojść i coś zmienić. Tyle, że ja jestem z góry zamknięty na takich ludzi. Spowiadać się mogę przed przyjacielem, albo najbliższą rodziną, choć i tak u mnie się to często nie zdarza, bo [...]

seniorzy, cos nazwy nie macie. Pomoc?

dochodzimy z Marta Pomóc?

Dlatego właśnie marchewka jako dodatek smakowy:) O buraczkach czytałam To fajnie, warzyw nie wliczam, chociaż z tymi bardziej kalorycznymi będę uważać. Ale wiadomo, że sobie nie zafunduję kilograma kalafiora naraz Dzięki za pomoc