pomoc

No dobra :) WF zamówiony ;) Dlaczego w sklepie sfd nie ma ? :((( Najlepsza cena :/ No ale nic - trudno. Dziękuje za pomoc.

Siostrę posiadam...ale raczej nie będzie w stanie mi pomóc. Popróbuję jeszcze z krzesłem,może jakieś hantelki. Mam pytanie co do A6W I HIIT'a. Z HIIT'em mam problem,bo wysiadam bo dwóch interwałach. Nie mam bieżni. Raz z górki, a raz pod górkę. Czy to coś zmienia?Da lepsze efekty? Czy więcej się namęczę,a pożytku i tak nie będzie? Co do A6W.Dziś 3 [...]

[...] troche tluszczy Co do dodatnich % w innych to nie martwie sie nawet zastanawialem sie czy nie zwiekszyc:) Poleccie cos jeszcze co tu dolozyc (ewentualne zmiany tez mile widziane) zebym nie chodzil glodny:) By the way nie moge za duzo jesc rano nawet jak odczuwam jakis tam glod, ale jezeli uznacie za konieczne...:) Pozdrawiam i licze na pomoc

Zadam wam jeszcze raz pytanie. Pomoc kuchenna to jest zawansowana praca? Trzeba cos potrafic kucharzyc bardz dobrze? CZy raczej takie postawy? Typu obieranie ziemniorow. Macie moze znajomego co tak pracowal. Dajcie jakies info bo mi potrzebne jest.

[...] rozłożyć to na 6 posiłków. 8- śniadanie 10- II śniadanie 14-15- obiad 16- przed treningowy posiłek 17- po treningowy posiłek 20- kolacja To po prostu mam to : b 652kcal/163 w 1510kcal/378 t 738kcal/82g. podzielić na 6(bo tyle posiłków)? Z czego wyszłoby b(27,1g), t(13,6g), w(63g). I tak w każdym posiłku w takich proporcjach? Proszę o pomoc! :)

[...] zwalczania rozstępów mógłby mi pan polecić. Chciałbym na koniec dodać, że najwięcej rozstępów mam w okolicy rozpiętek, naramiennych i bicepsów. Większość z nich ma już niestety biały kolor:( Czy jest jeszcze szansa na uratowanie skóry w tych miejscach? Liczę bardzo na pańską fachową pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrowienia z grodu Kopernika:)

Oczywiście powyższe pytanie jest również kierowane do pana Dawida, którego nieopatrznie pominąłem, niemniej jednak serdecznie pozdrawiam:) Bardzo proszę o pomoc.

ok, dzięki za pomoc :D

Kolego jestem mega zaskoczony,zdumiony i podziwiam-robisz dobrą robote i masz zapał.Szanuje i podziwiam takich ludzi. Pomożemy jak najbardziej!!! ps.jak widzisz pasjonata,a zarazem konkretnego kolesia i ma jakieś podstawy predyspozycje to aż chce sie pomóc i widzisz że nie rzucasz słów na wiatr czy o ściane. Pozdro.

Czy moge zwiekszyc aero z 2 do 4 razy w tygodniu zeby zwiekszyc aktywnosc? Czy takie aeroby moga pomoc przyspieszyc metabolizm?

[...] profilu mam dość spore wymiary (nie chodzi mi o muskulature) natomiast ów kolega waży 58 kg i od ok pół roku próbuje przytyć. nastawił się na cykl, który opisałem i prosi o pomoc gdyż nie ma tu konta a ja chętnie pomagam. /nie rozumiem czemu miałbym się kryć z czymkolwiek i 'mieszać' w to kolege. no cóż, czekam dalej na odpowiedź Zmieniony przez [...]

ok, dzięki za pomoc, a mógłby ktoś mi ułożyć plan na podstawie tego FBW ???

300 na początek kapsli mam. Jak braknie to dokupię ;P dzięki za pomoc *wkrótce (po cyklu) zakładam swoje konto ;) pzdr

a więc wszystko przeczytałem przemyślałem ( i ogólnie dziekuje za pomoc) i myślę, że zacznę tak jak w poradniku pisze: 1.Zacznę od solidnej rozgrzewki myśle, że tu wykonam wszystkie ćwiczenia 2.Trening-postaram sie wykonać wszystkie ćwiczenia oprócz tych ktore wymagają drązka ponieważ muszę w niego zainwestować :) 3.Rozciąganie I będe to na [...]

11,4g węglowodanów na kg to przesada. W dodatku niezdrowa przesada która może więcej zaszkodzić niż pomóc. I pomijam tu aspekt "zalania tłuszczem" a chodzi mi bardziej o typowo zdrowotne aspekty. Jeśli jesteś meeeegaaaaa hard gainerem to podbijaj kcal tłuszczami. 1g tłuszczu ma 9kcal, 1g węgli 4kcal. Poza tym tłuszcz łatwiej wchodzi, [...]

Dietę sam układasz, my możemy pomóc tylko, żeby ją "zmodyfikować" Na samym białku czy gainerze nic nie zdziałasz.

Nie ująłem tego w swoim poście, a widocznie jest to ważne - mam bardzo szybki metabolizm, jem sporo, ale różnicy w wadze, czy to na plus czy to na minus, nie zauważyłem od ładnych paru lat. Stąd moje pytanie o odżywki, które w moim przypadku mogłyby jakoś pomóc przybraniu na masie. grimgir - bardzo dziękuję za Twoją wypowiedź ;)

Dzięki za pomoc, mam nadzieje że to nic poważnego. SOG leci.

Proszę o pomoc :) .

Dzięki za pomoc panowie :D