pomoc

wzrost 189cm waga 85kg dieta - TAK trening : FBW cel : masa - rzeźba staż : około 2 lat Dzięki uprzejmości wszedłem w posiadanie cm3 i magnum chciałem zapytać jak dawkować w DT i DnT ? Brałem wcześniej już doapalcza przed treningowego NO-Expode i odbywałem cykl kreatyny mono 6tyg. z góry dziękuje za pomoc. Pzdr

Dobrze, w takim razie oma leci do śmieci zaraz po jej otrzymaniu. Dzięki za pomoc, chyba, że ktoś ma jeszcze coś do powiedzenia.

[...] tak @-) ale wkleję i najwyżej zmienię nick %-) To będzie tak dla Was chociaż łatwiej byłoby mi powysyłać na priva :-D To znaczy będę musiała poprosić kogoś z MOCą tutaj o pomoc, bo ten dziennik jakiś felerny jest i edycja nie działa @-) I jak się uda to fotki będą, a ja nauczę się z tym żyć }:-( Jagoda Ty również się zgłaszaj ;-) Ten konkurs [...]

nikt mi nie chce pomóc ;( ? dobra to trenuje nie będę czekał na waszą odpowiedz bo się chyba nie doczekam

Staram się trzymać dietę, ale niestety mieszkam w akademiku, a tam trudno jest trzymać odpowiednią dietę. Prosiłbym raczej o pomoc w sprawie omki, nie mojej diety.

[...] na stojak. Dzis rano na w-fie zrobilem trening wyciskania z czwartku. Troche krotki odstep miedzy treningami, ale nie mialem innej opcji gdyz w czwartek nie mialby kto mi pomoc w koszuli. 14.03.2012 Sroda WL 20 x 10 50 x 10 70 x 6 90 x 5 100 x 3 110 x 3 120 x 2 130 x 1 koszula 140 x 2 - zadne nie zeszlo do konca 150 x 2- tu juz [...]

Cały ten trening ciężko byłoby wprowadzić:) wejścia po linie powinny pomóc w podciąganiu, gdybym miał jak to też bym to robił. Ćwicz ćwicz i dawaj znać jak idzie;)

Kornelia: tak właśnie skróciłam przerwę do 10 sek :-D Ja kiedyś dużo takich treningów robiłam i zamiast przerwy miałam skakankę, tzn dokładnie tak: ćwiczenie A 30 sek, 10 sek przerwy (na wzięcie skakanki z zapisane liczby powtórzeń) skakanka 30 sek, 10 sek przerwy, ćwiczenie B 30 sek i tak kilka obwodów ;-) Ja też ledwo, co dawałam radę, [...]

Z innego forum, by Uriel: Jak użyć dla naszych potrzeb... Gdy tylko skończyliśmy trening, należy jak najszybciej wyjść z siłowni. Nie należy spoglądać się dookoła na eleganckie nowe dupeczki i rozmawiać z nimi... należy jak najszybciej wsiąść insulinę. Jeżeli jest to nasz pierwszy raz należy zacząć od 4iu. Po każdym następnym PWO, dodajemy o jedną [...]

Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

No jedynie, tyle że on ustali może bardziej szczegółowo po jakim czasie defekt zniknie, co też nie znaczy że po usterce nie będziesz odczuwać dolegliwości. Na razie przerwa potem wracasz do gry. Szkoda zdrowia . Powiem ci jeszcze że ja z powodu zwykłego Gangliona na nadgarstku musiałem kiedyś przerwać trening ja półtora miesiąca :) Ganglion [...]

Witam Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu z samych ćwiczeń Złożonych Oraz Ilości Serii i Powtórzen. Jak Myślicie Czy 3xtyg Dało By Rade Taki trening??:).Pozdrawiam Przysiady Wyciskanie na ławce Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie leżąc na triceps Martwy ciąg Dieta:Zaczerpnięta z Sfd [...]

SW i siłownia są dla mnie równie ważne, są na tym samym poziomie zainteresowania, chociaż w siłowni mam większe doświadczenie, SW doszło od paźd. i potrzebna mi pomoc jak to ze sobą zgrać w całość.

ja tam nie mam wyboru - muszę słuchać tego czego wszyscy przeważnie leci radio eska ;-) flex1976: no tak, to jedna z opcji :) Można jeszcze tak jak np. arekmos81 i słuchawki na uszach :) Ja tam zawsze słuchawy na uszy mp3 i trancowe oraz housowe kawałki :-) Ja też mam słuchawki na uszach. Są 2 benefity z tego rozwiazania: - można słuchać tego co [...]

Dzięki za pomoc w odnalezieniu Twojego linku, bo wczoraj wieczorem już zwątpiłam i stwierdziłam, że jestem jakaś ślepa %-)a to tylko czeski błąd. Patrząc na zdjęcia to różnica za..ta:-}. Gratulacje i oby tak dalej. Ja powiem szczerze, że troszkę się podłamałam.

Oj jacy wyscie wszyscy madrzy Łahahaha kulturysta nie bede co nie sory wkleje wam foty po 4 tyg jak nie bedzie roznicy kasuje kato na forum i gram w szachy :) aha z tym odzywianiem to wiesz panie kult nie kazdy tak jak ty siedzi w domciu. (tak przypuszczam) i ma s jakiś kvrwa psychol typie, ludzie chcą ci pomóc doradzają a ty zachowujesz sie jak [...]

Koledzy ma ktos z waga Gainbolica pod reka aby pomoc ? :-)

Nie będę rozpisywać miski, bo jem czysto (nieprzetworzone produkty), tyle że nie liczę ile i czego jem. Wczoraj wieczorem bolała mnie wątroba i przed wczoraj też. Nie wiem czy to możliwe, ale wieczorem jadłam tylko orzechy - w może troche zbyt dużych ilościach i może dlatego tak pobolewała? Rano zrobiłam sobie odstępstwo od mojej diety [...]

Po to stworzono ten dział, by edukować, a nie robić cała robotę za kogoś. Bierz sie za lekturę postów podwieszonych, staraj się coś sam zdziałać, a my ocenimy i postaramy się pomóc. Chcąc coś osiągnąć trzeba włożyc w to prace i poswiecenie.

Witam. Jeżeli chcesz uzyskać fachową pomoc - wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pozdrawiam.