pomoc

Grozer przedłużył kontrakt z Biełgorie Niemiecki atakujący związał się z ekipą Biełgorie Biełgorod na najbliższe dwa lata. Georg Grozer w dużym stopniu przyczynił się do tegorocznego sukcesu Biełgorie Biełgorod jakim jest zdobycie Pucharu Rosji. Działacze zaoferowali Niemcowi przedłużenie umowy o dwa lata, a ten szybko podjął decyzję. Tym [...]

wierzę wierzę %-) chodziło mi bardziej o skutki jakie przyniosłaby pomoc fedora 8-)

W osobnym poście by było wyróżnienie. a więc tak: Musisz zdecydować czy twoim celem jest masa, czy siła. Oczywiście robiąc masę na + pójdzie i siła, a robiąc siłę masa. 1) plan nie jest dla ciebie, nie masz stażu, technika kuleje (sam podałeś przykład z wyciskaniem na klatkę) 2) Dieta, masa bierze się z jedzenia, nie z ćwiczenia nie wspomniałeś o [...]

[...] i czasu. Cieszę się, że to koniec. Teraz Abubakar i Zubaira mogą wrócić do tego, co kochają robić i realizować swoje marzenia. Chcę podziękować panu Hunterowi Campbellowi za pomoc w całym procesie. Bez niego to by się nie wydarzyło”. Głos w tej sprawie zabrał również Khabib Nurmagomedov, który dodał wpis na swoim Instagramie: „Komisja Sportowa [...]

robilem dzis na probe wersje bez podporki i luzik - wychodzi pieknie :) ostatecznie bedzie tak klatka biceps wolne bark triceps nogi klatka plecy wolne dzieki wielkie za ogromna pomoc!

ciesze sie że mogłem pomóc pozdro

Dzięki za kolejną odpowiedź - to dla mnie wiele znaczy. Boa, chodzi o to, że ja już zrzuciłem 5/6Kg i to właśnie na 95% była woda, może w tym 5% tłuszczu albo i mniej. I to podczas samej diety. Chodzi o to, że wątpię, że mi się uda 5KG w miesiąc czystego tłuszczu wyrzucić z siebie bo to jednak dużo. Postaram się poszukać samemu ćwiczeń do tego [...]

Witam po raz kolejny. Dzisiaj podam moje zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło. Wskaźnik BMR: 1930 kcal Aby utrzymać wagę: 3329 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1831 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 999 kcal = 111 g Jak wiadomo - ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać [...]

Adam999 dzięki za wypowiedź i również powodzenia ;) No tak to jest jak człowiek siedzi pół życia przed komputerem i jedyny ciężar z jakim na doczynienia to śmieci wyrzucić i czasem coś pomóc przenieść ;) mimo iż zrobiłem tylko 3 ćwiczenia z 6 i tak czuje że całe ciało popracowało, moje mięśnie zbudziły się tak jak wyżej ktoś powiedział z "zimowego [...]

Łapie mnie lekko przeziębienie ale nie dam się Koorva pije mleko z masłem,miodem i czosnkiem niedobre jak chooj ale jeżeli ma pomóc...

mogę panu w czymś pomóc nieee na razie się tylko rozglądamy :D:D

Przepraszam jeszcze jedno bardzo wazne pytanie. Czy ten trening jest dobry dla mnie? Moj staz to lekko ponad 4 miesiace, kiedys cwiczylem prawie rok a potem mialem rok przerwy i znowu zaczynam i wlasnie mam taki staz jak wyzej napisalem. Prosze o pomoc

hm.. nie chce sie przyznac, 176cm a chce zrzucic chociaz do wagi 105... obstawiam wage na jakies 130-140kg zero ruchu, zapazdzialy wrecz ;/ chce mu pomoc, ale najpierw niech zrzuci troche

[...] żadną inną, największy kołtun bez bólu rozczesze. aaa kupilam dzis 10 wiejskich jajec.. zapakowanych w papierową torebkę (rozczuliło mnie to) ... i dziecko postanowilo mi pomoc z wniesieneim zakupów... no i mam 6 całych jajek i 4 bez skorupki czekają już na zostanie omletem :) i wyciągnęłam brokuła bo kupiłam 2 dni temu i tak leży. trzeba [...]

no to jest plus treningow silowych:D nagle mozna biegac ze zgrzewka wody i nie nikogo o pomoc prosic:D

hej Agataq :-) ja jednak zabiorę się z koleżanką do miasta i odwiedzę pomoc lekarską łikendową... boooli mnie, noo :-(

Tak to jest właśnie, chcesz pomóc a potem i tak Ci nóż w plecy wbijają...

Cześc spam, oj Fuxiatka to poprosisz kogoś o pomoc, ja non stop proszę :P

Fuxi, wierz mi, że im zaiponujesz zarówno tym, że przyszłaś jak i tym że ich o pomoc porposisz

Fuxi, wierz mi, że im zaiponujesz zarówno tym, że przyszłaś jak i tym że ich o pomoc porposisz Mądra kobieta jesteś i lejesz miód na me serce :-D