pomoc

Chciałbym podziękować za pomoc w organizacji wyjazdu szczególnie : OLYMPIA - (Szczecin) Fitness Club - (Białogard) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-25 06:29:50

Rion, chciałabym, jeśli możecie pomóc, to byłoby super! :) Mam: piłkę, hantle 2x5kg, 2x1kg, 2x2,5kg i takie śmieszne obciążniki na ręce/nogi, ale nie warto ich wymieniać po mają po 0,5kg, hantle skręcane też są, no i step. Dziś było 43 min. aero, jakieś 7,5km. Przed banan, po - jabłko, bo do śniadania ponad godzina (razowy, jajko, twaróg).

Proszę o pomoc bo dzisiaj wieczorem wyjeżdżam a od jutra chę zacząć ćwiczyć 4-dniowym.

Sądzę , że może nie pomóc takie leczenie. :)

Dziękuje bardzo za pomoc. Myślę, że do końca września poćwiczę z dietą i powinno przyjść przez ten czas te 7 kg. Potem nowa szkoła i zrobie może siłę, a odnowego roku znowu masę to chyba optymalny wybór.

"tak szczerze na otworzenie siłowni nie trzeba tak duzo pieniedzy " Jeżeli mówisz o amatorskiej klitce 50m2 dla okolicnych pakerków to sie zgadza.Jeżeli o fitness clubie to nawet nie wiesz jak sie mylisz:] Myśle że w Twoim przypadku fakt że masz ojca radnego może dużo pomóc (choćby na pewno załatwisz coś w sanepidzie-bo musisz wygórowane [...]

Jedna odpowiedź to troche mało, mógłby ktoś jeszcze pomóc ?

bardzo prosze:) w razie pytan pisz postaram sie pomoc swoja skromna wiedza:)

wie ktoś gdzie mogę obejrzeć powtórkę?? w Polsacie zdaje się że nie będzie walka powtarzana. Może znacie jakieś strony www na których można to obejrzeć? proszę o pomoc

Chcialbym zatrzymac sie przy wymienionych srodkach - prosze zatem o rade jak to podzielic i rozlozyc. Nie upieram sie przy 16 tygodniach, i dlatego prosze o pomoc bardziej doswiadczonych, zeby miec dobrze :) pozdrawiam

[...] RR w bok 2 przytrzymanie 3 przytrzymanie 4 wyprost T z jednoczesnym opustem Nl i RR w dół X. Podskoki Pw. Postawa zasadnicza 1 podskok obunóż 2 podskok obunóż 3 podskok obunóż 4 wyskok kuczny wprowadzilam zmiany jakie proponowaliście zaznaczylam pogrubieniem prosze jeszcze o pomoc z nazwą tego powrotu ze skrętu tułowia do postawy zasadniczej;)

Ok, narazie zmniejsze do 2g, potem ewentualnie bedę dalej odejmował. Dzięki za pomoc ;)

tak czytałem ale widzisz chodzi mi o ułozenie indywidualnego cyklu czy moge liczyc na twoja pomoc?

a jak ci mogę pomóc skoro nie wiem co i ile spożywasz dawaj bialko tam gdzie brakuje go z pożywienia do ubogich w białko posiłków ps: odwiedż dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone np 10 wskazówek żywieniowych

[...] apropo 1 shota. Sprawa jest nastepująca, bije igłe w udo. Igła wchodzi 3,8cm i dalej nie chce iść? Do 3,8cm idzie ładnie bez bólu a jak chce wbic dalej choć o 1mm to czuje ból i opór. Igła jest w mięśniu? Gdy wbije te 3,8 cm to wtłaczac sok? Na czym ta igła sie zatrzymuje ze nie chce dalej iść? Prosze o pomoc, chce rozwiać watpliwosci.

[...] cyca i twarogu. Do tego woda z miodem. Ćwiczenia: Dzielnie do przodu. Jednak trzeba ćwiczyć około 18, bo po 19 idzie ciężej. Wplatam w plan ćwiczeń 100pompek, ale jako pomoc przy wyznaczaniu ilości powtórzeń w serii. Plan: Kupić podpórki do pompek i w końcu pojechać po krzesła hehehe... Poza tym do gosporta po dodatkowe 5kg na hantle i od [...]

Dobra, dzięki wielkie za pomoc! :) Łap soga. :)

Tak oczywiście. Dzieki za pomoc:)

Ok dzięki za pomoc.

[...] w podporze zamiast zwisu? W zwisie moge podkurczac nogi ale to pewnie nie o to chodzi? 4. Dodac do srody czy piatku? Skupiam sie ale czasem nie czuje miesni, czasem prosze o pomoc/opinie podczas cwiczen i wszystko dziala jak powinno. Dlatego lubie zakwasy bo wiem ze pocwiczylam. Czasem mi sie wydaje ze ciezary za male, znaczy sie wydaje mi sie ze [...]