pomoc

bez pojazdow jesli mozna. nie cwicze na pro silowni tylko w domowej i nie sam. TNC bylo ok bo robilismy razem. teraz watpie zeby kuzyn ktory ciska 90 kg bedzie chcial robic takie treningi. poprosilem grzecznie o pomoc..

dziękuje za pomoc

Może. A co powiesz Cokta o tym moim powyżej? Siłowo daję rady bez problemów. Może coś dorzucić? Coś zamienić? Bardzo liczę na Twoją pomoc.

Nie wiem skąd w Twojej wypowiedzi tyle ironii, kpiny i nieprzyjemnych uwag. Chyba nie chodzi o to, aby kogoś obrażać i wyładowywać swoje frustracje, tylko pomóc i w kulturalny sposób wskazać błędy... Chyba, że źle zrozumiałam przesłanie tego forum:) Posłuchaj koleżanko. To nie jest forum, gdzie głaska się po główce. To jest forum sportowe, gdzie [...]

Nie obrażam się :) Liczę na pomoc i przyjmę do wiadomości wszelkie uwagi, bo po to się tu znalazłam.

gossip, wejdź do regulaminu, tam znajdziesz informację co trzeba uzupełnić i podać aby uzyskać pomoc, ale to już zakładając swój własny temat, nie wcinać się do innego.

NO zawsze sie taki ktoś znajdzie , kto odbiegnie od tematu byleby zj**ać... Ludzie odbiegacie od tematu , mowimy tu o waleniu ludzi na odżywkach, ten temat ma POMOC przy doborze suplementów białkowych, nastepny bedzie o amonokwasach itd, chcecie hejtowac marka za to, ze jest w IHS ? Prosze robcie to w innym temacie...

Cześć Doczytałam Na moją pomoc możesz, rzecz jasna, liczyć, ale odpiszę dopiero jutro. Może być? BTW możesz dać zdjęcia sylwetki?

Bardzo dziękuję Ci za pomoc, w końcu mam sprecyzowany plan treningowy i nie będę latać od maszyny do maszyny Dzisiaj na śniadanie zjadłam to samo,co siostra,czyli: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, [...]

[...] bardziej praktyczny, nawet nie wiem czy następny również. Dodam, że mam zamiar dodawać tego typu sylwetki itd.. bo są przydatne pod względem rozbudowy ogólnej. Dziękuję za pomoc Wam oraz zainteresowanie tematem:D Moim celem jest naprawdę Siła +/- sylwetka, ale na nią nie szczególnie zwracam uwagę :) Choć jest to miłe jak są zauważalne zmiany.

Ok. Jeszcze raz Dziękuję za pomoc! = )

Oki. Powinno pomóc. Teraz muszę ostro do przodu cisnąć. A do hollow position jakiś mały obciążnik na ręce to zły pomysł? ( 1,25kg przykładowo z początku), a później bym dokładał sobie. :)

[...] mogą zostać niewykonane w określonych dniach z różnych powodów, które mogą wyniknąć w każdej chwili. Będę brał pod uwagę zachowanie organizmu, iż ćwiczenie nie powinno być mordęgą tylko przyjemnością i relaksem. Źle wymyślony trening ?? prosiłbym o korektę. Dziękuję za pomoc Venc1Lq, MojeImie, Asams. Wzorowałem się na waszych radach.

Oki, to sprawdzę jak wyjdzie to w praniu po tym tyg ;) dziękuję za pomoc, a i dodam statyki pod koniec

[...] do aktywnego prowadzenia dziennika. Mam parę pytań. Gironda Dips -> Czy to ćwiczenie warto umieścić w treningu zamiast zwykłych dipów?? :) Mam możliwość dodawania ciężaru za pomocą kamizelki. Lepiej wykonywać plan miesiąc -> np. wrzesień jeden plan, później w październiku lecieć innym planem i wymieniać ćwiczenia?? Czy dłuższy ustalić i go [...]

Do filmików/zdjęć już kiedyś wspominałem, że podchodzę z dystansem, więc rozumiem, że niektórych to może denerwować bo ni ma jak pomóc takiej osobie. Dlatego staram się wszystko dokładnie wykonywać, a pewne plany na razie nie zdradzę co do dziennika (może niedługo uda się wdrożyć w życie) :P

Trening 7 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 5 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 6 serii x 4 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 15/20/25 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serii x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 4 serii x 3 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach [...]

Trening 10 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 8 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 20 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serie x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 3 serie x 5 powtórzeń 6.Pompki w staniu na rękach [...]

[...] bardziej odpowiednia na redukcje,lub dla tych ktorzy wiedza czego sie spodziewac po swoim ogranizmie. Prosze Cie Martus posluchaj rad od wszystkich,kazdy bedzie gotowy Ci pomoc ale musisz tego chciec. Przeciez rozmawialysmy,o tym na czym Ci zalezy,o przyszlosci,o rodzinie ,o zdrowiu,pamiętasz? Tu chodzi o Twoje zycie,musisz sie wziac w garsc. [...]

Zgłoś sie do poradni gastroenterologicznej, tam zleca Ci kompleksowe badania USG,gastroskopie, kolonoskopie, i inne pod katem pasozytow i schorzen ukladu pokarmowego. Tutaj nikt nie jest w stanie Ci pomoc