pomoc

Witam jestem nowy na waszym forum. Potrzebuje pomocy jezdzilem dwa lata na desce burtona stara ale fajna pozniej mialem rok przerwy w tym sezonie chce kupic nowy sprzet jestem w stanie wydac ok 1300 zl potrzebuje wszystkiego.Interesowala by mnie deska do szybkich ale trudnych tras( duzo zakretow i nierownosci).Bardzo prosze o pomoc wachowcow:) [...]

witam, mam zamiar skorzystac z oferty waszego sklepu i kupic sobie mala silownie do domu - lawke, stojaki, sztangi i obciazenie. Kwota, ktora moge na to przeznaczyc to okolo 800zl, prosilbym o pomoc w zlozeniu jakiegos zestawu, pozdrawiam;p

Witam wszystkich starych wyjadaczy. pisze dziś gdyż znajomy zakupił trochę koksu sprzedawca miał mu rozpisać ale gdzieś wyjechał i nie ma nic narazie. Prośba do was o rozpiskę ile kiedy brać ponoć miało być na trzy miesięczną kuracje - Stanabol 50 - 30Ml - Stanabol tabletki - 300tab - Testabol Propionate - 30Ml - Tri-Trenabol 150 - 10Ml [...]

witam otoz od jakis 2 miesiecy zaczolem tak jakby byc na diecie na masie tzn jem rano platki owsiane przed treningiem i po ryz na noc twarog itp itd od teraz chce aby ta dieta byla dobra alez otoz cos mi sie ostato stalo z zoladkiem ( ogolnie z brzuchem chyba ) i jak malo zjem to juz jestem najedzony. wg przeliczenia: BMR= (9.99 X waga (kg)) + [...]

Jeśłi chcesz stymulować lepiej mięśnie możesz zmienić metode, ale na poczatek wystarczy jak będziesz zmieniał rodzaj ćwiczeń na dana grupę i ich kolejność. To może pomóc, nie wiem czy jest w sieci coś batdziej obszernego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chciałabym grać w jakiejś dobrej drużynie piłkarskiej, ale niestety nie wiem, gdzie w Poznaniu są jakieś dobre. Jeżeli mógłby mi ktoś pomóc doradzić, byłabym bardzo wdzięczna. Mam 16 lat! ;D

Mam pytanie. Chciałbym się rzeźbić. wiem ze to nieodpowiednia pora roku, więc proszę o tym nie pisać. Nie robię tego bardzo zawodowo więc pora roku dla mnie mniej ważna. Mam 31 lat, waże 74 kg przy niecałym 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było [...]

[...] młodszemu jak wykonywać ćwiczenia, a mnie pozostawił samemu sobie. Nie wiedziałem jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia. I dlatego przestałem chodzić. Zwracam się do Was o pomoc. Wiem ,że nie warto marnować czasu na jakiegoś gówniarza który może olać sobie po paru miesiącach tą całą kulturystykę. Ale mogę Was zapewnić, że naprawdę CHCĘ. [...]

[...] tyle ze sie w tym wszystkim pogubilem. a jak bede tylko czytac i czytac to do niczego nie dojde mam 20 lat 190cm i 78kg wagi...czyli jestem chudy...i wlasnie mam prosbe o pomoc w ustaleniu jakiegos planu cwiczen i mniej wiecej jak nalezy sie odzywiac aby przytyc i przy okazji zeby jakos wygladac moge sobie pozwolic jedynie na cwiczenia w domu. [...]

Witam :) Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pozwoli mi się ładnie wyrzeźbić. Ćwiczę już od roku i był to jako tako trening na masę i teraz chciałbym poćwiczyć na rzeźbę Ćwiczę w domu gdyż nie mam za bardzo dostępu do profesjonalniej siłowni W domu jestem zaopatrzony w : drążek, ławkę płaską(modlitewnik [...]

Kiedyś byłem u lekarza.Możliwa jest operacja ,którą jednak sam mi odradził.Pozatym uniemożliwiłoby mi to dalsze treningi przez jakiś czas więc definitywnie odpada. Pozostają więc tylko suple więc proszę o pomoc;)

[...] jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: małe (silownia w szkole- pojedyncze dni) Prosze o pomoc!

[...] 250 ml wody WSZYSTKO RAZEM=2866kcal / B177.7g / T92.2g / WW226.6 Zwracam się do was z prośbą co można by było zmienić lub zastąpić w mojej diecie. Będę bardzo wdzięczy za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

jak chcesz dalej grać proponuję rozciągać się porządnie przed każdym meczem, treningiem, itp. glukozamina brana w odpowiednich dawkach powinna pomóc, ale nie licz na to, że ból z dnia na dzień przejdzie... możliwe, że już zawsze będzie Ci towarzyszył ból podczas ruchu. pzdr.

ok, dziękuję bardzo za pomoc :)

Ale ja chętnie zacznę i chcę osiągnąć efekt, ale napiszcie mi prosze od czego mam zacząć i jak? Jeśli to ma pomóc to wstawię swoje zdjęcia....chociaż sie wstydzę

[...] jeździć na te rehabilitacje itp. czy może nastawiać kręgosłup czy jeszcze co) i przede wszystkim czy mam zacząć się martwić, bo z tego co czytałem, taki ból w nodze to może być już coś niedobrego. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc. PS Czy w tym czasie mogę normalnie ćwiczyć na siłowi? Bo do tej pory jakoś mi to nie przeszkadzało w ćwiczeniu.

Trenuje SW Karate wyczynowo.Przygotowywuję się do zawodów.Mam niewielką siłownie w suszarni-trochę sprzętu (ławeczka,hantle,worek,wyciąg górny).Chce polepszyć siłę ciosu oraz kopnięć.Mieć siłę ciosu i zarazem być szybki.3 razy w tygodniu trenuje karate i 3x na siłowni do tego zamierzam ze 3 razy rano biegać. Nie wiem jaki trening prowadzić na [...]

Każdy od czegoś zaczynał,typ choc cwiczy 3 lata i dopiero teraz myśli o saa i to o metce a nie jak większośc sezonowców od razu jakieś combo .Dlatego uważam że można mu trochę pomóc.

[...] chodzi o to że jak te bóle miną na jakiś czas (po zastrzykach itp) to będę już mógł ze sportami zaczynać? Ok, do lekarza pójdę znowu kiedy tylko będę miał czas. A do fizjoterapuety w jakim celu? Na jakieś masaże czy coś podobnego? Sory że tak dużo pytań, ale już mnie męczą te wszystkie bóle i chciałbym co nie co wiedzieć, dzięki za pomoc ;)