pomoc

ok dzieki za pomoc pozdro

Ok dzieki za pomoc.

[...] białka (około 1,8-2,2g/kg ciała) - czyli musiałbym brać około 160g na dzień w rozłożonych posiłkach, zmniejszając ilość węglowodanów. Nie mam dostępu do suchego (kupnego) białka, ale jest go dużo w białkach jajek i twarogu, ale słyszałem kilka opinii że duże ilości spożywanych jajek są niezdrowe - czy to prawda? Z Góry dziękuje za pomoc.

może coś Ci pomoc. ;)) zalezy też ile masz lat ile wzrostu i ile wazysz. ;)) tam jest napisane ze 1 tabletka godzine przed posilkiem najlepiej bierz 2. ;)) napisz swoje wymiary to dam Ci pare wskazówek. ;)) pozdr. ;))

Witam przeglondałem twoje dzieło i szczerze powiem bardzo fajna sprawa. Moja uwagę zwrócił fakt iż w pozycji Dieta mogłeś dać rozkład na 6 posiłków a nie 5 bo z teg oco czytuje, co niektórzy rozkładają na tyle diety. Swego czasu kiedyś bawiłem sie w exelu i z takich rzeczy mogłbyś dodaćjest przycisc (makro) z diety do dziennika bo z dziennika do [...]

a jest w stanie ktoś opisać jak to brać? gdyż posty w wyszukiwarce są lekko stare... myśle tak DT przed tr Xp po XP DNT rano cm3 4szt - czy dorzucić też po obiedzie? Czy DT cm3 rano XP- przed tr DNT cm3 rano DT cm3 3 szt rano , XP przed tr. cme 3szt po tren DNT cm3 rano i w obiedzie dziękuje za pomoc

grunt to pomoc . ;/ Czarczel20 jedyny jestes chyba narazie ok . song

Jandker3 ale jedno wyklucza drugie mówisz można a teraz czytam że 8 godzin przerwy między dawkowaniem... i co?? z góry dziękuje za pomoc

Dzień 13 13.03.2010 Trening 1.Prostowanie nóg w siadzie 35*12/35*12/35*12 2.Przysiady ze sztangą 45*20 3.Prostowanie nóg w siadzie 42*12/42812/49*12 4.Wstępowanie na ławkę 15*12/15*12/15*12/15*12 5.Łydka siedząc 70*40 6.Skłony tułowia ławka skośna 4 serie 20/20/20/20 7.Spięcia tułowia 3 serie 20/20/20 Komentarz Obecnie jestem u siebie w domu i [...]

[...] sobie na tym sprzęcie który aktualnie posiadam dobrego planu treningowego z progresem gdzie ćwiczone jest całe ciało, wyjściem byłoby ACT ale już je zrobiłem. Zresztą mówiłem, nie wiem czy to będzie pełny 8 tygodniowy cykl może być np. 3 tygodniowy, wszystko zależy od tego kiedy będzie kasa. Dziękuje Snake, Kotek, Skl za pomoc i cenne uwagi

Dziękuje za pomoc ! Sog leci Pozdrawiam

[...] troche tluszczu do spalenia:) Dokladnie chodzi mi o sam dol brzucha. Jak stoje to jeszcze wyglada to w maire ok, ale jak usiade to wychodzi na wierzch to co ja tam tak naprawde mam :) i Tego chcialbym sie wlasnie pozbyc i zastapic to miesniami :) Z gory dziekuje za kazda pomoc i opinie:) Zmieniony przez - matthiew w dniu 2010-03-13 17:11:37

Dowiedziałem się że to wszystko wina tego że za gnojka cięzko pracowałem fizycznie i teraz mam problemy np. z barkiem. Ale wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał . A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już [...]

...no dziekuje za pomoc :D) tak zrobilem zwiekszylem wegle w tym tygodniu sporo i odrazy widac efekty idzie obwod zrozumcie mlody narwany no i glupi :D hee... ...a co moze mi sie stac jak bede tak dlugo bral winstrol ?? jendrek74 :D kolego zrob sobie te GG !!! ...dokupilem sobie bialko na dzien (GASPARI NUTRITION MYOFUSION ) chodzi o to ze nie [...]

mogę panu w czymś pomóc nieee na razie się tylko rozglądamy :D:D

Abwehra, spokojnie. Co do autora-niestety ale błędy, nie kwalifikują ciebie jako osobe z wiedzą nadającą się do działu dla zaawansowanych. Odwiedź dział dla początkujących, poczytaj o podstawach układania treningu... W dziale dla początkujących równiez można uzyskać fachową pomoc. pozdrawiam

właśnie mnie to najbardziej boli strasznie długo sie łamałem zeby w ogole co kolwiek wziąść. moze to tez byc powodem, w tygodniu dla pewności pójdę do lekarza zbadać sie zeby w podświadomości było wbite ;) Dzieki za pomoc:)

Czyli widze ze dużo błędów w diecie nie zrobiłem, kiedys cos , dzięki za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-03-13 18:41:40 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-03-13 18:41:57 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-03-13 18:56:02

Acha. Dzieki za pomoc.

Witam! Prosze o pomoc przy mojej diecie a mianowicie chcialbym schudnac. Mam 17lat i 180cm wzrostu odstepy miedzy posilkami robie ok. 2,5-3h. 1. Sniadanie Otreby 40g + jogurt Dannone 70g lub Omlett z 2 jaj lub kanapka z chleba ciemnego pelnozianistego + szynka + salata + pomidor do tego kubek kawy bez mleka i cukru. 2. II Sniadanie Jestem [...]