pomoc

Cześć, proszę o pomoc jeśli chodzi o odżywki białkowe.Ćwiczę na siłowni min 3 razy w tygodniu, czasami dorzucam jakieś bieganie raz w tygodniu. Jednak pracuję nad redukcją wagi. Czy wskazane jest spożywanie białka fitness authority whey protein (takie w tej chwili piję tylko po treningach)?

Dzięki za pomoc. A jakie dawki witamin? Standard? Omege myślę 1g DHA/EPA d3 - 4k jednostek ZMA- standard jak na opakowaniu (3 tab ) NAC - 1 tab na noc Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:29:36 Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:30:02

[...] areoby) 5. czesto ludzie mysla że przekonbinuja zakatuja i cos osiagna to tak nie działa. 6. chondrolomacja- JAKI STOPIEŃ???? 7.CO CI LEKARZ POWIEDZIAŁ na temat siłowni (powinneś odciazyć kolana ale mi sie nie wydaje że takie treningi ci pomoga poczekam jak odpiszesz postaram ci sie pomoc A POZATYM JAK MASZ DOBRY HUMOR MOZESZ SOGA RZUCIC!!!

[...] bo wiem że na redukcji nie powinno się za dużo, dlatego powtarzam dałem do oceny i czekam na propozycje treningu :D 6. Nie powiedzili mie lekarze %). Nie jest bardzo źle powoli lepiej ale siady na razie nie bardzo. 7. No razie mam półsiady od fizjo i mi zabroni na razie siady i MC robić ale razcej wróce do nich pozdrawiam czekam na pomoc :D

[...] jak? To najwyżej będę robił w siadzie zwykłe wyciskanie nad głowę? 6. Co z nimi złego? Jak takie złe ok ale z małym ciężarem chyba nie są złe? :D 7.MC dociąganie tylko ta krótka wersja :P, Dzieńdobry to ledwo pracują kolana plus mały ciężar dość :P. pozdrawiam liczę na dalszą pomoc bo sam sobie nie poradze ze wszystkim hehe :D Sog jak na razie :D

21.08.2005 - Częstochowa WŁOKNIARZ CZĘSTOCHOWA - POLONIA BYDGOSZCZ 47:42 Krzysztof Buczkowski zajął 6 miejsce (1,3,2,2,2) we wczorajszym finale IMEJ (do lat 19.) w czeskim Mseno. Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 9 (3,2,1,3,0) 10. Sebastian Ułamek 8+3 (1,1*,3,1*,2*) 11. Grzegorz Walasek 13 (3,3,3,3,1) 12. Sławomir Drabik 4+1 [...]

oki dzieki za pomoc hmm i mysle ze jakas omeg 3 i cos na watrobe sie przyda?

[...] musiał lecieć na trening prosto z egzaminu, ale trzeba być konsekwentnym:). Jestem w trakcie korekcji mojej diety, bo muszę zmienić trochę proporcję, dodać wartości kalorycznej (Jako19 dzięki za pomoc), żeby palić fat powoli, ale skutecznie, hehe. Zachęcam do wszelkich sugestii i krytycznej oceny sylwetki w załączonych zdjęciach, pozdrawiam.

okey a teraz chciał bym na chwile odskoczyć od tematu. Mam problem z przyrostami w bicepsie w wakacje miałem 36.5 w bicepsie teraz jak mierze jest różnie od 37 do 37.5 cwicze te 2 lata i mi sie wydaje ze przyrosty powinny być wieksze na klatkę wyciskam 105kg 1p mógł by mi ktoś pomóc z tym problemem. Od niedawna skupiłem się na miesniu krótkim [...]

okey czyli jednym słowem potrzenuje czegoś nowego i po prostu mniej katować łapy ;) posłucham waszych rad na pewno :) nie wiem jak tu sie daje sogi czy cos w podziękowaniach za pomoc bo jestem nowy ;p

Witam Mam problem z kolanem i chcę zapytać o radę. Otóż dokładnie 20 miesięcy temu robiłem sporo przysiadów (jeszcze więcej w czasie gdy miałem kontuzjowany nadgarstek). Doszedłem do 200 pełnych przysiadów w 1 serii, ale nigdy nie zwracałem uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) [...]

Czyzby nikt nie wiedzial jak mi pomoc???? Jest tu kto????? Zmieniony przez - kostka24kr w dniu 2010-06-10 17:52:10

[...] zrobie, na barki moge jedynie w siadzie. Jakies propozycje??? Co do CKD to raczej nie dam rady ;), zbilansowana dzialala, zastanawiam sie czemu teraz jest inaczej. Dzieki za pomoc P.S. Ser juz wyrzucilem z jadlospisu P.S.2 Co ma na celu robienie brzuszkow oprocz wzmocnienia miesni brzucha, chyba nie pomoze mi to spalic tluszczu na brzuchu :), [...]

Ok , dzięki za pomoc :)

czy maści rozgrzewające coś mogą pomóc ? od jutra: pon - klata plecy wt - brzuch śr - klatka biceps czw - barki triceps brzuch pt - off sob - klatka nogi nd - off

07.04.2014 Trening nr 11 Klatka WL 8serii po 5powtórzeń 114kg (w 2ostatnich seriach ostatnie powtórzenie do połowy sam i lekka pomoc asekuranta) Suplementacja 10g jabłczanu 20g bcaa 4kaps = 4g BA cała suplementacja po treningu 30-40 min Dzisiaj mimo przeziębienia i sporej kuracji witaminami trening zrobiony oprócz negatywów i odpuściłem całe [...]

[...] jak ty " nowaplaneta" (czy jak sie tam nazwales/las) , musisz wiedziec ze cialo ludzkie jest zdolne tylko do jakiegos stopnia sie rozrastac , potem trzeba mu "pomoc" koksami proste jak je-banko . A to ze po cyklu wszystko spada to mnie rozwalilo ( wez kolo i ***-nij sie w czolo) , to uswiadomilo mi ze ty pojecia niemasz co to [...]

Rozumiem. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, dziś zaczynam kurację. Dam znać co z tego wyniknie :)

[...] - Wyciskanie zolnierskie, Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na przemian, unoszenie ramion na boki w opadzie i styka. co do diety wrzuc wszystko tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] sponsorom za nagrody: Strefamocy.com.pl MMANIAK.PL GTS Energis Kropla Beskidu Wszystkim,którzy pomagali i tym którzy sędziowali, którzy odwalili kawał dobrej roboty. Radkowi Turkowi za pomoc w ogarnięciu tego wszystkiego. Bez was nie byłoby tej imprezy. Mam nadzieję, ze nie jest to ostatnia impreza i będziemy ją kontynuować cyklicznie Smile