pomoc

Wielkie dzieki za pomoc, sprzątne docelowe pomieszczenie i zamawiam! :D

Tak tak rozumiem.. ale napisałem że "1 seria całego Planu A/B" że niby ten jeden obieg. Ale okej nic nie zmieniam. Dzięki za pomoc :))

dlaczego? obawialem sie tego typu odpowiedzi. jesli juz sie zdecydowalem? moglbys pomoc mi to rozpisac I dlacEgo uwazasz ze doping nie wchodzi w gre?

moglby ktos inny mi pomoc? panu podziekuje.. porazka.

Wydaje Ci sie :)poprostu rozmyslam ale dziekuje za pomoc

Dobra :) po prostu pomijam wodą bo to jest najwygodniejsze :) dzięki za,pomoc :)

[...] 100kg wagi pyerdolnął z całej siły dziecko upośledzone umysłowo (jest dla nich ośrodek obok akurat) to poszedłem tego idiotę napyerdalać, tak go leję, leję, obezwładniłem go ale nagle skądś wziął mu się przypływ siły i przestałem dawać mu radę więc zacząłem krzyczeć o pomoc. Wiecie kto przybiegł z pomocną dłonią? Poseł Wipler z paralizatorem :))

[...] wagi pyerdolnął z całej siły dziecko upośledzone umysłowo (jest dla nich ośrodek obok akurat) to poszedłem tego idiotę napyerdalać, tak go leję, leję, obezwładniłem go ale nagle skądś wziął mu się przypływ siły i przestałem dawać mu radę więc zacząłem krzyczeć o pomoc. Wiecie kto przybiegł z pomocną dłonią? Poseł Wipler z paralizatorem :)) :))

W takim razie dziękuję za pomoc, SOG już przyznany :))

[...] się długimi tydodniami jednego planu,czasem zamień trenig piramidalny na solidny trenig w seriach zrób dokładne 4 serie cwiczenia nastepnie 5 serie z wiekszym ciezarem z pomocą kolegi lub samemu lekko oszukując,rob ruchy powolne dokładne,spróbuj takze pracy ekscentrycznej,we wszystkich cwiczeniach wez ciezar wiekszy niz jestes w stanie [...]

Sezon na pewno zaczynam od Debiutów, ale nie w roli zawodnika oczywiście, jadę pomóc Adzie i paru znajomym. Po debiutach pojadę z nimi do Żelistrzewa i tam pewnie wystartuję na przetarcie, żeby na pusto nie jechać %-) No, ale to zależy od kalendarza, bo nie wiadomo czy będzie podobny jak w poprzednich latach. Być może przed MP wpadnie jeszcze [...]

Dzień 14 Redukcja Trening OFF Suplementacja OFF jeszcze Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ae4d6a6fc944fd858ecbed918bddc0.png Mała modyfikacja w diecie w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego wpadło 150g łososia z puchy :) U mnie w mieście będą rozgrywane zawody w wyciskaniu sztangi kategoria amator 30kg + podciąganie na drążku. Chciałbym [...]

Ogólnie zjedzenie 200g ryżu to będzie wyzwanie :D No nic dziękuje za pomoc i nie pozostoje mi ni innego jak założyć watek w odpowiednim dziale :)

Podbijam i jeszcze raz proszę o pomoc :)

Racja, troche przez Zakopane opisałem sytuacje, ale wszystko już wyjaśnione. I rzadko kiedy jestem taki komunikatywny. Dzięki za pomoc.

[...] oostatnie 10lat) oraz węgle proste, a w zamian wrzucę dobre tłuszcze i węgle złożone. Mam nadzieję że jest to krok w dobrym kierunku. Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na [...]

"dokładnie liczyć makroelementy chcę od stycznia, bo od wtedy planuję też wdrożenie powyższego planu" I dopiero wtedy ktokolwiek będzie Ci w stanie pomóc. Jak nie dajesz podstawy do oceny, to co ludzie mają oceniać ;)? Sporządź porządną dietę już teraz i daj do oceny. Przy odpowiednim treningu i masowaniu z głową można przytyć 0.5-1kg mięsa na [...]

O A6W dostales informacje, ze wykonywanie go nie ma sensu. Nie rozumiem w jaki sposob maja pomoc Ci suple w ukonczeniu treningu HST? Dla wiekszosci forumowiczow ciezko jest budowac mase jednoczesnie tracac tkanke tluszczowa, takze obiez jeden cel na poczatek. Masz wrzucic w kalkulator to jak planujesz jesc, a nie to jak jadles do tej pory.

Pytanie dosc ogolne :-) na nogi jest duzo cwiczen ktore moglyby ci pomoc , najlepsze sa jak zawsze przysiady, co do woekszej intensywnosci treningu nog , pomysl o wydluzeniu liczby powtorzen w serii, wazne jest tez czy aby poprawnie je wykonujesz, sprobuj kilku cwiczen wielostawowych np wykroki ,

w porządku. Przy tym BF kaloryczność i rozkład wydaje się ok Ok, dzięki za pomoc, w zamian klika soga.