pomoc

Oki dzieki za pomoc, a ja bym robila po 2 takie A i 2 B podczas jednego treningu hihihi myslalam ze Obliques chce mnie skatowacCzyli nie bedzie tak zleCzekam na pomoc Moralesa w dopracowaniu diety i do dziela Planuje zaczac w Poniedzialek 21-ego, od wtedy mam wolne, wiec jeszcze troszke moge podpytac do tego czasu Obliques,Vena dzieki za pomoc:* [...]

[...] dni nie treningowe rano 1 tabletka popoludniu 1 tab i wieczorem 1 tab... Mam mala klatke ale bardzo duze lapy :) Czy dobrze robie? Co powinienem brac?Jakie odzywki prosze o pomoc bo jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: okolo 175 Cel treningowy: chce miec ladne cialo Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) zaczęłem ćwiczyć.Mam 17 lat i jestem niskiego wzrostu - 165cm.Ćwicząc staram się nie obciążać kręgosłupa.Jak dotąd nie używałem żadnych odżywek ,staram się dobrze odżywiać i jeść dużo białka i węglowodanów.Ostatnio przeglądając odżywki napotkałem się na coś takiego link : [...]

[...] w opadzie tułowia - wyciskanie sztangi zza karku, siedząc: 4 serie 15/15/12/12 Nogi: - przysiady ze sztangą z przodu: 4 serie 15/12/10/8 - przysiady ze sztangą na barkach: 4 serie 15/15/10/10 - półprzysiad z hantlami: 4 serie 12/12/10/10 + łydki Dodatkowo proszę o pomoc w doborze suplementów. Zaznaczam, że przestrzegam ogólnych zasad diety.

czesc chiale poprosic o pomoc jak dobze przybrac na masie mieniowej. mam 15 lat 170cm waze okolo 68 kg cwicze od 3 miesiecy i moj trening to bicepsy 5 seri po 10 kg stojace , tricepsy po 8 kg 5 seri , bicepsy siedace 5 seri po 10-12 kg , przedramie 10-12k 5 seri po 40 razy 1 reka, do tego kaptury po 10 kg w reku. wszystko to robie gdzie w odstepie [...]

na razie zrób sobie trening ogólnorozwojowy na siłowni, niech się mięśnie przyzwyczają do wysiłku zajrzyj do działu "Trening dla początkujących", tam powinni Ci pomóc

[...] skos góra. 3 12-10-8 2. Wyciskanie hantli na prostej. 3 12-10-8 3. Wyciskanie hantli skos w dół 3 12-10-8 4. Rozpiętki. 3 12-10-8 + kilka ćwiczeń brzucha Sobota + Niedziela wolne ze względu na mecze :) Za pomoc z góry dziękuję!! :) Zmieniony przez - tajniak007 w dniu 2009-09-17 08:29:54

Witam Jowitka, patrząc na zdjęcia na pierwszy rzut oka stwierdzam, że mamy podobne sylwetki, bioderka masz chyba jednka węższe. Zobaczymy jak z wymiarami, ale ja tez zaczynałam od 65 kg Super, że założyłaś dziennik. Pomoc fachową odnośnie dietki i treningu już masz, więc życzę jeszcze wytrwałości i osiągnięcia założonych celów Będę odwiedzać. Aha [...]

einwunder czytales o diecie Dąbrowskiej? Chodzi o to, ze je sie przez 40 dni tylko warzywa o niskiej zawartosci wartosci odzywczych (bialka, tluszcze weglowodany) i pije sie wode. I mozesz jest tego ile tylko chcesz - napychac sie tym. Po tym czasie z organizmu sa usuniete wszystkie smieci (bo organizm zaczyna trawic wszystkie te smieci i zaczyna [...]

[...] razy ;P ale niestety tylko do pół "opadu" czyli łokcie tak 90 stopni mają... bo z wyprostowanych nie daje rady. Ale zarówno nachwytem jak i podchwytem... Zapał jest więc prosze o jak najszybszą pomoc w planie i jedziem z tym koksem ;P Zmieniony przez - McM101 w dniu 2009-09-17 17:43:20 Zmieniony przez - McM101 w dniu 2009-09-17 17:46:22

[...] mono + no xplode + bcaa + zma + apak. Pytanie, czy ww suplementy nie będą miały wpływu na wyniki badań? Zależy mi na wiarygodności wyników. Pytałem internisty i powiedział że ZMA nie powinno mieć wpływu. Poza tym czy idąc na badania krwi na TSA i prolaktyne powinienem wziąć rano mono + bcaa czy lepiej iśćtotalnie na czczo. Z góry dzięki za pomoc

[...] wieczorem w okolicach 21, teraz wieczorem powinienem na kolację (ok. 20) jeść sporo węglowodanów, a po treningu od razu również jakieś węglowodany, a przed spaniem (kolo 24) porcja białka czy jak bo nie umiem dostosować tych prawideł żywieniowych do siebie :), nie mówiąc o diecie :) Bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich forumowiczów

[...] Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie kreatyny (po trningu) + nitric oxide białko serwatkowe + Tauryna lub Glutamina. Nie wiem czy to dobre połącznie a jeśli tak to prosze o porade jak to brać w jakich porach i z jakiej firmy najlepiej... Z góry dzięki za pomoc

Panowie jesli ktos moze pomoc,stronka czy jakis namiar dajcie znac na mail'a prosze,bede wdzieczny.

[...] jesc te odzywki i czy po przeterminowaniu bede mogl je normalnie szamac :) skupiony jestem na tym aby troche przytyrac ale nie miec brzucha ;p a do treningow tez napewno wroce dlatego tez robie se po silce szybkosciowki z ciezarkami i w worek tez wieczorami wale ;] po treningu tez robie brzuchy i 6 weidera hehe Z góry dziekuweczka za pomoc :)

[...] jakiegos "mocnego" spalacza. Do tej pory ze spalaczy stosowalem tylko Thermo Speed Extreme® Olimpa- nie powalil mnie na kolana :) . Zastanawiam sie nad MAN SCORCH REMIX V3, a Gaspari Nutrition - MITOTROPIN. Prosze o rady i pomoc w wyborze spalacza. Dodam jeszcze ze mam "lekko" podwyzszone cisnienie. Pozdrawiam

codziennie nie za bardzo z powodu ze mięsnie brzucha musza sie regenerować, a dobrze wykonywane brzuszki w rożnych konfiguracjah i odpowiednią ilościa powtórzeń mogą znacznie pomoć w wzmocnieniu tych mięsni

wlasnie nie chcialbym nic sam ukladac bo szczerze mowiac na tym sie nie znam dlatego poprosilem was o pomoc bo nie wiem nawet od czego zaczac

Ok dzięki za pomoc.

[...] : Wcześniej ALR Hyperdrive 3.0 ( nazywany Venomem ?? ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne Witam wszystkich, zacznę od prośby o pomoc - mam nadzieję, że wspólnie znajdziemy rozwiązanie. Mianowicie, mój rok szkolny przebiega w ten sposób, że zmieniam rozpiski co jakiś czas, ale wszystkie są [...]