pomoc

rozumiem... bardzo dziki za pomoc... mysle ze wybiore miedzy scorchem a tightem... chyba to drugie jednak bo jezeli scorch jest sredni to po hh raczej rewolucji nie zrobi... pozdrawiam !!

SDF czy móglbyś pomóc w znalezieniu tego stroju z [email protected]

[...] minuty. Robie po 3 serie na każdą grupe. Co do aero myśle, że 30minut po każdym treningu do zrobienia bez problemu. Czyli np. pon - FBW + 30minut aero wt - aero 45minut śr - FBW + 30minut aero czw - aero 45minut pt - FBW + 30minut aero a weekend na regenarcje ? Dzięki za pomoc Sir_Lukasz :) Zmieniony przez - P-86 w dniu 2009-12-18 12:25:42

Dziękuje za pomoc. pozdrawiam

dzieki wielkie za pomoc SOG dla ciebie . Ustalilem cos takiego : 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8/6 3. rozpietki 3x 10 1.Wyciskanie w waskim chwycie na lace poziomej 3x8 2.Wyciskanie francuskie zza karku 3x8 3.Pompki w podporze tylem 2x10 Sroda (bic + plecy) 1. Podciaganie na drazku 4x max [...]

nie widziałem tego tematu wczesniej a moglem pomoc clout ma podany kazdy skladnik w kazdej ilosci wiec nie ma mowy o manipulacji skladnikami, firma zmieniała ostatnio wyglad puszek itd wiec wszystko oczywiscie ok, a że smak na plus to chyba lepiej a z memmbraną to różnie jest, klienci często narzekają że gdzies brakuje pod spodem membrany i myślą [...]

Bardzo prosze o dokładną pomoc będe wdziędzny

Czyli tak jak Ty zasugerowałeś ? Około 200 ? Czy dieta w takim razie powinna być białkowa ? Mówie to w oparciu o doświadczenia znajomego. Czy jeśli ułoże sobie diete byłbyś skłonny rzucić na nią okiem ? (pisze tutaj cały czas jakby do 1 osoby - kolegi, który odpowiada na moje posty, jednak pomoc mile widziana jest od wszystkich ) pozdrawiam ;)

No właśnie jakoś opornie mu to idzie ja dodałbym mu Gainera jakiegoś do tego :) Jeszcze raz wielki dzięki za pomoc

[...] oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba ODRAZU PO TRENIGU CARBO OK 30min PO TRENIGU Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba OK 1 GODZ PRZED SNEM warzywa tran ser biały poł tusty ocen ja i napisz czy jest dobra ja poszukam swoje zapotrzebowanie i ci napisze z góry dzięki za pomoc

ok, dzieki za pomoc daje soga Czy moge gainera po treningu zastapic np jogurtem owocowym ?

no tak, wypilbym jogurt a potem od razu odzywke bialkowa Dzieki za pomoc Pozdrawiam

no chce ten cykl wykorzystac na maksa i sadze ze tyle co moge wycisnac z deie te 150g bialka to malo dlatego doloze drugie tyle stety badz niestety z odzywek . Dzieki za pomoc

Ok, dzieki za pomoc! czyli przyjmijmy ze koncze trening wieczorny ,wazne jest zebym ww spozyl od razu po nim (np w formie gainera i ewentualnie jaka to ma byc ilosc) czy wystarczy jak wrocę do domu (ok 30-40min po treningu) i zjem np chleb razowy z piersia z kurczaka? Sory ze tak zawracam 4 literki ale ukladam sobie diete i chce miec wszystko jak [...]

[...] owocowa z miodem, f) jabłka w cieście 6. Kolacja - zawsze ciepła typu obiadowego Coś z tego bym dodawal tylko co i ile i do czego? To powyzej to jest dieta od dietetyczki. Chcialbym jakos sie przyswajac powoli do niej, proszę o pomoc. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2009-12-18 18:05:11 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2009-12-18 18:06:20

[...] ledzwiowa plecow. Zastanawiam sie czy gorna czesc plecow tez nie powinna bolec. Moze zle robie rdl\wioslo? Takie pytanko jeszcze dla sprostowania, RDL na prostych nogach? Ciezar opuszczac do takiego momentu, poki jeszcze nie sciaga mi ramion w dol? Prosze o pomoc. Dzieki wielkie z gory. Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-12-21 19:36:56

Napisz skąd jesteś kolego. Jak z trójmiasta to napewno mogę Ci pomóc.

Oki Dziękuje ci bardzo za pomoc czyli na podsumowanie : Bez diety bedzie gorzej ale mam sie nie poddawać . cykle bede mial w styczniu czerwcu i grudniu bede bral w dni z pakowaniem 4rno i 4 po trningu a w dni bez trnu 4 rano i tyle ;D dobrze wszystko gadam ??:D

twojtrener to mile, ze chcialbys pomóc ale patrz na daty- jesli znajde jeszcze jedno takie "odświerzenie" to bede musial załozyc Ci bana

Ok za słownik się wezmę na pomoc mogę liczyć?