pomoc

Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek Jajecznica z 3 jaj płatki owsiane z mlekiem chleb żytni pełnoziarnisty + masło oliwa z oliwek 15-20g 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty twaróg półtłusty (czyli 2 kanapki) 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) [...]

[...] jeszcze pytanie odnośnie smażenia na oliwie, codziennie rano robie sobie jajeczniczke na jednej lyzce oliwy rozsmarowanej na patelni z pomidorkiem i cebulka. Czy takie czeste smazenie nie przeszkadza?? Czy lepiej od czasu do czasu ugotowac na twardo te jajka?? Z góry dzieki za pomoc i pozdro Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-25 15:59:06

tzn do tej pory tak cwiczylem tym planem ale nie znam sie na tym wiec mozliwe ze jest tu duzo zle zaplanowanych rzeczy wiec jak ktos wie co zle jest ulozone to bardzo prosze o pomoc

nie, poważnie tak jem i to przynosi efekty:) to nie jest prowokacja, proszę o pomoc

Poczytaj podwieszone, tylko tyle moge pomoc na tym etapie ! Potem wklej swoje przemyslenia, propozycje i mozemy na powaznie ruszac !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:25:01

ZApraszam do oceny treningu...sog za pomoc dla ciebie ziomlogos..

Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek płatki owsiane z mlekiem twaróg półtłusty rodzynki 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne warzywko) 3 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne [...]

kazdy jest kowalem swego losu jak chcesz mu pomoc to powiedz mu ze jak juz wali to niech nie baluje i dobrze wykorzysta ten cykl, zrobi porzadne PCT, tak aby spadki byly jak najmniejsze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-25 18:53:58

[...] Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w martwym punkcie. 137 marzyłem aby tylko sztanga mnie nie przygniotła, lecz jakos siłą woli i motywacją udało sie pokonać zimne żelastwo z minimalną pomocą [...]

jest jeszcze osoba która ma jakas pomoc w zmienieniu mojej rozpiski dzieki Sir_Lukasz

Jeśli to ma pomóc, to spróbuje zmienić kolejność. Byłem u neurologa dzisiaj. Ten z kolei powiedział, że ból głowy w tym miejscu(skroń) nie jest spowodowany zniesieniem lordozy - przy tym bolał by mnie kark:P Komu wierzyć? Dostałem tabletki na krążenie. - Divesan się zwą bodajże. I nic więcej nie wiem ;) A w ogóle jako uczeń klasy maturalnej myśle [...]

witam spróbuje ci pomóc.bo sam się takimi sprawami trochę zajmuje od razu na wstępie zaznaczę że najlepiej jak byś się na jakieś sporty walki zapisał. twój problem polega na tym że jesteś tłusty masz słaba kondycje,wolno się poruszasz,szybko się męczysz jesteś słaby fizycznie itp dobrze zrozumiałem? 1. [...]

Prosze o lekka pomoc: przy zalozeniu: bialko 2,5 g/kmc, weglowodany 2 g/kmc, tluszcze automatycznie 0,8/kmc wyszlo mi w bilansie: 175 g bialka, 140 g wegli, 56 g tluszczy., a w sumie 1764 kcal. Zakladajac redukcje o 500 kcal, mam spozywac 1264 kcal, ale nie wiem jak wyliczyc poszczegolne gramy bialka, wegli i tluszczy.

[...] że kumasz ocb w ciężarach wiec mam pytanie- znalazłem jakiś taki plan dla początkujących ale nie bardzo nadal wiem jak wykonywać kilka ćwiczeń :D np Power clean with dip - rozumiem że to zarzut na wysoko nadal i co podsiad do tego ? to samo z power snatch with dip :D i czym to pierwsze sie różni od Power clean & squat ? z góry dzięki za pomoc

traktor71 Z gory wielkie dzieki za pomoc, ale ciagle mnie odsylasz do innych linkow i przez to zmuszasz do kombinowania samemu...z jednej strony fajnie, bo duzo sie naucze, ale z drugiej ciagle moj plan nie jest taki jak powinien... Moglbys dac mi rady co zmienic konkretnie pod moj plan?:)

Podczas wyciskania stosujesz pewnie zły chwyt i sztange opierasz za bardzo na kłębie kciuka, spróbuj cwiczyc w rekawiczkach i to powinno pomóc

aha dobra wielkie dzięki za pomoc

No wlasnie psy maja wrazliwe nosy wiec ten cios w nos moze pomoc. Zawsze mozna udawac tygrysa i modlic sie, ze pies sie przestraszy i ucieknie.

ok dzieki chyba se je samowie w tutejszym sklepie dzieki za pomoc Zmieniony przez - Jakub94 w dniu 2009-09-26 13:09:37

Oszczędzaj łokieć, dużo wapnia i minerałów, galaretki. Powinno pomóc.