pomoc

[...] jak by zajrzeć w moje wypiski to strąków (oprócz szparagowej) tam nie ma.. Mnie od nich zawsze cofało.. Dziś wypadł mi niespodziewanie DNT, także trening nr 5 zrobię w niedzielę i wstawię raport pod wieczór. Pomiary również - muszę znów uderzyć do Cioci o pomoc. Tzn. pomierzyłam się dziś rano ale tabela wpadnie jutro.. Coś tam powoli się rusza..

Oki wszystko poprawione :D ostateczna wersja wygląda tak :) Bardzo serdecznie dziękuję :) żeby Wasza pomoc nie poszła na marne wklejam ostateczną wersję, będzie super jak jeszcze komuś posłuży to może oszczędzi naszym specjalistom parę tych samych pytań :) Jeszcze raz serdecznie dziękuję :) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- [...]

Dzięki wielkie za pomoc! Sogacz leci!

[...] sztangą nie są w moim treningu nóg, a zrobiłem raz na maszynie, bo ciekawy byłem ile dam radę zrobic. Silowo nie miałem możliwości, bo nie bylo nikogo kto mógłby mnie asekurować. Proszę o pomoc w doborze treningu crossfit, ponieważ chce jak najszybciej zacząć go ćwiczyć, dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-04-06 03:10:30

[...] jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żeby zoptymalizować wyniki, zacznij się odpowiednio odżywiać i dbać o regenerację. Koryguj swoją technikę/popatrz na filmiki instruktażowe/ poproś kogoś o pomoc w tej sprawie. Musi się ktoś znaleźć ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 07:49:04

okej rozumiem! dzięki wielkie za wszelką pomoc:) polecą Sogi. + jeszcze jedna sprawa Macieju.Po treningu białko z banankiem, dwoma, więc o której powinienem zjeść ten posiłek z rybką?

[...] z was znana jest maltodekstryna, którą dodają właśnie do sproszkowanej stewi. Zupełnie nieświadomy tego żarłem twaróg z podróbką tego preparatu a to badziewie rozkładało się do glukozy w efekcie czego miałem zupełnie odwrotny efekt. Wszystko dzięki temu, że piszę obecnie pracę o słodzikach... Dzięki jeszcze raz za pomoc. Temat można zamknąć :)

jak będziesz zmieniał zdanie co tydzień to żadnego zmieniam zdanie co chwile, ale nie wzialem sie jeszcze za nic, wiec teraz bd miec okazje. trzeba experymentowac. musi mi ktos pomoc wyliczyc btw. Dudee, wspomożesz?

No rozumiem, w kazdym razie dzięki wielkie za pomoc. Ale z tego co się naczytałem, to na pierwszy cykl mono... Jabłczan odpada zatem? Słabsze efekty?

Mogę liczyć na pomoc?

ok. dziękuję coś czuję że trochę się nie zrozumieliśmy. Ale dzięki za pomoc ;)

[...] swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie motywowały Przyznam, że obserwuję wiele dzienników, zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za [...]

[...] i po nim wszedłem do jacuzzi posiedziałem z 5min wstaje i wychodzę i czuje że odpływam szybko przykląkłem głowa w dół i czekam, ratowniczka to zauważyła i do mnie co się dzieje i przez szczekaczke woła o pomoc, koorwa jaki wstyd usiadłem na ławce i zrezygnowałem z sauny,do chooja nie wiem czemu mnie tak odcieło może przez basen albo używki....

[...] w stanie mniej więcej spokojnie pogadać z kumplem, więc chyba jest ok. Biegać będę pewnie wieczorem, postaram się jakoś dotrzymać posiłków. W dni parzyste siłka, nieparzyste bieganie/kosz, niedziela odpoczynek. Dzięki za pomoc, rozjaśniło mi się co i jak i spróbuję wdrożyć to wszystko w życie. Jak nie zabraknie samozaparcia to powinno być ok.

ok dzięki z pomoc

proszę o pomoc, bo od jutra chciałbym zacząć to fbw a nadal nie wiem co z plecami i nogami.

Aha ok ;/ no to trzeba się brać z powrotem za to co robiłem , liczyłem że znajdę jakiś szybszy sposób na to cholera , bo widać lekką oponę no i dupa :D Dzięki wielkie wszystkim za pomoc.

Corum, ja troche ogarniam... moze moge pomóc?

[...] odrazu po treningu 4 tabletki kreatynki plus carbo bezposrednio po treningu,po przyjsciu do domu banana i ryz lub makaron....jak myslicie czy to dobre posuniecie...jak masa to masa,mysle ze musze ja rozbudowac cwiczyc i beda efekty..gdy zaczynalem 6 tyg temu cw wazylem 93 kg teraz waze 98kg...dzieki za pomoc..jesli cos mozecie dodac,prosze pisac

Corum, ja już Ci pisałam co nieco i mówiłam, że mogę pomóc tylko chyba nie chciałaś tej pomocy ;-)