pomoc

[...] do mnie szacunku jestem bardzo zdeterminowany. Ledwie podnoszę 4 razy 23 kg na klatę co też jest śmiechem na sali. Mam już dość życia piszę tą z łzami w oczach. Błagam o pomoc. Chciałbym być silniejszy, nauczyć się obrony itd. Nie jestem pewny czy z moim ciałem wszystko ok. Nie zacząłem dorastać, żadnych objawów tego, że to się w ogóle [...]

[...] ... Dodam , że dieta bardzo u mnie kuleje ...Chciałbym zaczać wszystko od nowa przyłożyć się do diety i zacząć robić ten trening czy będzie on dla mnie odpowiedni? proszę o pomoc. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc [...]

[...] tym drążkiem @-| Dzisiaj i tak nie jestem zadowolona z niego, bo po wczorajszej rzeźni, partie od biustu w górę mam sparaliżowane i w drugiej serii musiałam prosić o lekką pomoc żeby cokolwiek nachwytem zrobić. Jak sama robiłam to był tylko do oczu i niżej, ale z przytrzymaniem i w miarę wolnym opuszczaniem. Nie czułam się na siłach wyjeżdżać [...]

[...] na basenie. Dieta jest raczej spontaniczna, mam mala wiedze na ten temat, czytalem kilka tematow, lecz i one nie do konca mnie oswiecaja.. Tak wiec prosilbym Was bardzo o pomoc! Moze zadam kilka pytan: 1. Jaki rodzaj treningu stosowac na redukcji, zeby spalic kg, a nie pozbyt sie zbytnio tkanki miesniowej, zalezy mi na zrzuceniu znacznej [...]

Witam, oto link http://www.sfd.pl/%5BS%5D_MUTANT_MASS_6%2C8KILO%2FHEMO_RAGE-t872626.html Gościu pisał,że towar już wysłany czekaw dwa tygodnie i nic. nie odzywa się a wcześniej proponował jeszcze inne odżywki w " promocyjnej" cenie. Proszę moderatorów o pomoc.

Witam zaczynam od września ćwiczyć z pełna dietą i jakimiś suplami. I mam pytanie czy to może byc : 2x - ACTIVLAB BCAA XTRA 500G L-GLUTAMINA 2x - WPC ŁOWICKIE 80% 1x - OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 kaps 1x - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT wiek : 17.5 waga/wzrost 77,5/185 staż treningowy: 5 miesięcy cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

tak, ale czy tak mozna przygotowywac płatki owsiane ? to jeszcze raz, moge: 1. płatki owsiane zalac przegotowanym mlekiem odczekac 10min i jesc ? 2. zalac nieprzegotowanym mlekiem i chowac na noc do lodówki, rano takie zjesc ? jesli chodzi o sogi ja zawsze starm sie odwdzięczyć sie za otrzymana pomoc ;D

no spoko niema to jak liczyc na czyjas pomoc, kazdy madry zeby cos skrytykowac albo ocenic, ale nic nie wniesie w temacie ani nie pomoze, wydaje mi sie ze takie fora sa po to zeby pomoc badz podzielic sie swoimi doswiadczeniami, a nie krytykowac. Dzieki wielkie Panie specjalista od krytyki> Pozdrawiam. :)

moze przeczytasz wielkie dzieki za pomoc ale nie o to mi chodzi jesli tak mozna bardzo chciałbym urzyc do tych płatków mleka, bo sniadanie mam min: 300ml mleka i 100g płątków owsianych

Witam! Mam 15 lat 175cm wzrostu i waże około 80kg. Miałem poważne złamanie nogi a jak że mam tendencje do tycia to nabrałem wagi i tłuszczu. Prosił bym o pomoc osob które maja pojęcie na temat ćwiczeń o skonstruowanie diety i ćwiczeń abym mógł stracić wagę i nabrać bardziej sportowa sylwetkę. Nie mogę narazie biegać i zbytnio obciążać prawej nogi [...]

Dzieki za pomoc

Polecam ci http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#12 Znajdz tam to ćwiczenie z brzuchem,sporo rozciagaj. Za pierwszym razem mało pomoże ale kilka dni i powinno pomóc,bynajmniej mi pomogło

ok dzięki za pomoc

[...] po namyślę postanowiłem, że nie będę ćwiczył. Czy jedząc dużo jest możliwe abym przytył 10kg? Może to być tkanka tłuszczowa, ja po prostu chcę wyglądać jak człowiek. Czy tyjąc tak tłuszcz ten będzie rozkładał się równomiernie? (Mam strasznie chude ręce i chciałbym żeby te kg równomiernie się rozkładały po całym ciele) Proszę o pomoc. pozdrawiam

[...] się teraz to ustabilizować, począwszy od siłowni :-) ten plan w domowych warunkach, zastosuje kiedy będę miał np przerwę od ciężarów, więc nic nie przepadnia, a Wasza pomoc się przydała :-)) teraz mnie rozumiecie w pełni ? każdego z Was szanuje, a nie chce żebyście pomyśleli, że jestem leniwy i ćwicze kiedy najdzie mnie ochota, teraz [...]

[...] wzroście 165(wiem wcale nie mało )ale gdy chodziłam na aerobik waga pomału schodziła. gdy urodzę mam zamiary kupić sobie koktajl i błonnik z Herbalife które kiedys używałam i były efekty ale przydał by mi się również jakiś spalacz ale nie mam pojęcia jaki bo nie wiem czy też każdy mogę brać ponieważ choruję na padaczke...za pomoc wielkie dzięki

ale dodam że suplementy właśnie mi maja pomóc w treningu bo muszę to osiągnąć do października ;] ale dzieki za pomoc :D

Dostałem od kolegi Thermo Fat Burner MAX, zostało mu 90 tabletek i nie były mu potrzebne :) Mam pytanie ile i kiedy powinienem brać te tabletki, jeśli na czczo robie ok 20-30 min lekkiego jezdzenia rowerem, później jakieś 3h później trening i po treningu bieganie ok. 20-30 min Prosze o pomoc

aha , czyli jak skonczę np. 13:30 to odrazu na rowerek z godzinę? Powiadasz ,że powinno pomóc? Wstaję max. 9:00 idę z psem , czyli 9:30 Jestem wolny.

Poniedziałek-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Wtorek-Aeroby | Aeroby - przeważnie od 9:30-10 do 11,11:30 ( Tylko jazda na rowerze , wystarczy?) Środa-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Czwartek-Aeroby [...]