pomoc

[...] posilkach potem poszedlem na trening i po treningu zjadlem ten jogurt z orzechami i slonecznikiem i czulem sie jakos dziwnie..lekkie nudnosci a brzuch mam do tej pory nabrzmaly i troche boli i czuje sie pelny..wygladam jakbym przytyl z 2 kilogramy. mozliwe ze organizm nie nadaza trawic tego wszystkiego? a moze zle lacze produkty? prosze o pomoc:)

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu bez sprzetu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Oto uzupełniona ankieta :) Głównie chodziło mi o to, że na czym innym zależy kobietom, a na czym innym mężczyznom :) Z góry dzięki Serdecznie za jakąś pomoc w kwestii treningu i diety! Pozdrawiam!

.. albo daj zdjęcie tutaj, to być może będzie można pomóc.

i jeszcze o godz 10 serek wiejski, dzięki za pomoc

Na pewno tam zajrzę, dzięki za pomoc;)

ok, git dzięki za pomoc ;)

Zaproś partnera do udzielenia się na forum osobiście. Jest tu sporo osób ze sporą wiedzą, które chcą i mogą pomóc. Najlepiej jednak skorzystać z pomocy dietetyka. Jak wspomniał Pan Jan, podałaś tylko obecny stan jeśli chodzi o analizę składu ciała. Nie ma porównania jeśli nie było pomiaru na początku. Przy niewłaściwej diecie i niewłaściwym [...]

Siema po wczorajszym treningu na plecy nieraz odczówam takie jakby kłucie. Dokladnie odczówam to w kregosłupie pomiedzy miesniami rownobocznymi. Czy to zakwasy czy zle cwicze ? I jeszcze prosił bym o pomoc do do postu wyzej :)

bardzo proszę o pomoc plizzzzz

Witam, Dziewczyny mozecie pomoc.Wykonuje obecnie trening z pilka .Nie jestem do konca pewna czy dobrze wykonuje.Chodzi mi o ponizszy tekst: -'' w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach '' Mianowicie robie pierw pierwszy obwod cwiczenie po cwiczeniu i miedzy nimi 30 sec przerwy(miedzy kazda [...]

darknes17 czy mozesz podeslac jakies konketne linki z powyzszymi treniagami - znalalzem mnóstwo tego na necie i sa spore roznice wiec wiekszosc jak przypuszczam to bujda Dzieki za pomoc

[...] przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge akurat z tym nic zrobić :/ albo co 4 h albo co 5h. Głównie to chodzi mi o pomoc w diecie co powinienem dodać, z czego zrezygnować. A komentarze typu "kiepska dieta" sorry ale mi nie pomogą ;) Potrzebuje konkretów.

[...] że posiłek nr 3 różni się prawie codziennie, bo jem co na stołówce dają ;) czasami to bywa że tylko zupa więc kcal też mi się waha. Chciałbym tak skonstruować tą dietę żeby zamiast około 1 kg na miesiąc szło koło 2 kg. Na razie to wiem że mogę zrezygnować z tak dużej ilosći oleju lnianego - Minotauro. Czekam na dalsze wskazówki i pomoc.....

Niestety, nie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Do uzyskania umięśnionej, sportowej sylwetki niestety trzeba mieć kontrolę nad dietą i jednak chociaż trochę lubić ten trening siłowy;-) Ćwiczenia grupowe z kettlami bym sobie odpuściła ze względu na spore ryzyko powstania kontuzji.

[...] 12-12-12 PROGRESJA LINIOWA UNOSZENIE W PRZÓD 12-12-12 PROGRESJA LINIOWA ŁYDKI RAMIONA WYCISKANIE WĄSKO 6-8-8-10 - DUZY CIĘŻAR UGINANIE Z SUPINACJĄ 6-8-10-10 DUŻY CIĘŻAR SUPERSERIE MŁOTKI 12-12-12 FRANCUSKIE SIEDZĄC 12-12-12 PROSTOWANIE NA WYCIĄGU 20-15-12 UGINANIE NA BRAMIE 20-15-12 PRZEDRAMIE AERO 10 MIN+BRZUCH Teraz będzie ok? Dzięki za pomoc

Witam, Czy ziemniaki nadają się na źródło węglowodanów w posiłku po treningu siłowym ? Chętnie zamieniałbym makaron / ryż właśnie na ziemniaki. Naturalnie jestem na redukcji. Będę wdzięczny za pomoc i komentarz minimalnie dłuższy niż "tak" lub "nie" ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-19 21:03:32

[...] nadają się na źródło węglowodanów w posiłku po treningu siłowym ? Chętnie zamieniałbym makaron / ryż właśnie na ziemniaki. Naturalnie jestem na redukcji. Będę wdzięczny za pomoc i komentarz minimalnie dłuższy niż "tak" lub "nie" ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-19 21:03:32 tak, nadaja sie. oprocz tego ze syca, zawieraja duzo [...]

[...] tak naprawdę to masz tutaj wszystkie informacje, które są niezbędne do ułożenia diety. Spróbuj najpierw coś ułożyć sam, zrób zrzutkę diety i wtedy dopiero proś o pomoc, bo inaczej możesz nie dostać wiele więcej od tego co Ci właśnie napisałem :) A ! uzupełnij również obowiązkową ankietę :]

kurczę, kurczę, nie wiem. Serio nie jestem w stanie ci pomóc. Może w treningu dla początkujących spytasz? albo poczekaj na modów :-))

Środa czyli dzisiejszy trening klaty -wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10pow 90kg w ostatniej serii delikatna pomoc przy ostatnich 2 pow -Wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x10pow 30kg x2 w ostatniej serii 3 pow z lekką pomocą -rozpiętki hantlami 3x10pow 20kg x2 -rozpiętki w bramie 7x12pow 15kg x2 -8 min na zmiane brzuszki , skośne i unoszenie [...]