pomoc

[...] i nie chce się opychać makaronem bede go zastępował ale nie chcę mieć dużego brzucha. Zależy mi na proporcji.( jak napisałem bzdury to prosze mnie poprawić)/\ Dzięki za pomoc tylko troche za dużo arogancji :) na marginesie. Ogarne dokładnie i zastosuje się do poprawy. Nie chce za dużo tłuszczów teraz bo mam skreconą kostke i moja siłownia [...]

dzięki nie wiedziałem ze z ryzów sie białka nie liczy dzięki za pomoc i pozdrawiam

[...] opinie i mase klientow - nie bedziemy z nikim walczyc... Raczej wolelibysmy wspolpracowac -zapraszamy do wspolpracy. Wasz sklep umiescilem znacznie wyzej od mojego. Mozecie pomoc mi prowadzic te dyskusje. Jestem pewien ze niedlugo bedzie tu wiele wiecej osob. Odnosnie nas samych to jestesmy jacy jestesmy,raz lepsi raz gorsi ale najwazniejsze ze [...]

Nie , jednak nie ma zle popatrzylem bo pisalo ze 1000g ale to jest 2 x 500 Ok dzieki za pomoc , sog leci . Pozdrawiam

[...] za 130. Najlepiej to użyj 2 opcji: kup teraz z cena minimalną, jaką sobie życzysz i licytuj od złotówki. Na pewną będą licytować, a jeśli cena minimalna nie zostanie osiągnięta, to nie jesteś zobowiązany sprzedać ławki, chyba że zadowoli cię końcowa kwota. Sądzę, że to rozumiesz, a jak nie, to zajrzyj do zakładki pomoc w dziale moje allegro

[...] ćwiczenie robie takie podciąganie w zwisie na drązku opad na boki ze sztangielką brzuszki na ławce skośnej/prostej spiećia na ławce skośnej/prostej. Wcześniej robiłem redukcje i 6 pack się ukazał ale dopiero jak napne to tę dolne mięsnie wyraźnie widać. Może gdy robie cwiczenia na brzuch robić jakieś skręty na to prawą strone? Proszę o pomoc.

Pogubiłem się jeśli chodzi o superserie. Proszę doświadczonego o pomoc. Czy superseria to jest: a)klata-odpoczynek-plecy-odpoczynek-klata... b)klata-plecy-odpoczynek-klata-plecy-odpoczynek... c)klata-plecy-klata-plecy...

Dzięki. A co do podciągania to wystąpił nieoczekiwany problem - nie mogę liczyć na niczyją pomoc przy tym ćwiczeniu. Czy mogę więc zastosować zamiast tego podciąganie szerokim nachwytem z nogami na ławeczce? Pozycja jak do pompek tyłem tylko ręce w górze oczywiście? Nie zdążyłem edytować tamtego postu :/ Trening zacznę wcześniej bo czuję, że [...]

apokalipsa to był tylko pytanie bo i tak bedzie trening e4 troszke zmieniony wiec temat mozna zamknąć dzieki za pomoc wszystkim a z tym przewodnikiem bym nie przesadzał po prostu redukował się na tym treningu i był zadowolony Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-07-06 17:33:59

Tak więc proszę o pomoc.Czy jeżeli trenuję tym programem mawashiego i widzę efekty , to czy konieczne jest wprowadzenie specjalnej diety??Jeżeli tak to proszę aby ktoś pomógł mi ją ułożyć ponieważ za bardzo mi to nie wychodzi;)

[...] zalać, od razu budować ładne mieśnie Coś o mnie: wiek 24 lata waga ok 72-74 kg wzrost 173 cm staż tak jak wyżej praca: siedząca oto moja ala dieta: Proszę o weryfikację i pomoc, oraz opinię czy na tym można sobie ćwiczyć. Dodam że nie bardzo mam czas na gotowanie wymyślnych potraw, raczej będzie standardowe jedzenie tak jak w rozpisce plus [...]

Witam Was serdecznie i prosze Was o pomoc bo jestes w delikatnej depresji.bralem najpierw jakiegos lipnego boldenona przez 5 tyg potem dopiero zaczalem faszerowac sie normalnym tesciem prolongatumem , ktory zreszta i tak cienko na mnie podzialal i teraz zaczalem brac propionate 100mg/1ml . biore go c2d i nie wiem jak z niego zejsc. paczka z [...]

Siema Mam 17 lat i waze 80 kg! Chcialbym schudnac troche i w miare przypakowac;) kumple mi mowili ze dobre jest whey protein gold standart, ale niewiem czy to brac czy nie?? Dzieki za kazda podpowiedz i za fatyge! Pzdr

"Jeżeli jesteś bardzo szczupły a dużo jesz i nie potrafisz przybrać na wadze to oznacza, że masz niski poziom hormonu wzrostu w organizmie. Wtedy taka kuracja mogłaby Ci pomóc" Pasza wez przestań pisać takie głupoty , wogóle zrobiliście z tego ch*j wie co, jakiś i****** narobił wam nadziei, i teraz każdy zielony co tu przyjdzie to łyka.

[...] kupilem odzywki i mam problem jak je najlepiej rozpisac w trakcie dnia jak je brac : -anabolic o.d 907g -met-rx xtreme creatine blast tez chyba tam jest 907g - ultimate nutrition pure muscle carbs 1250g ultimate nutrition whey supreme ok.2200g waze 86kg, cwicze 6ni pozniej 3dni przerwy i tak caly czas bylbym bardzo wdzieczny za pomoc dzieki!!!!

Witam, Jako że na codzień nie mam na tyle czasu, aby siedzieć i czytać całe litanie na temat tych wszystkich diet, przeliczników, zapotrzebowań, ile gramów czego ma co i ile potrzebuje mój organizm, a potem dumać jak to wszystko poskładać w całość, oraz dlatego że moja "silna" wola nie zawsze pozwoliłaby mi się do tych wszystkich szczegółów [...]

moj fbw na mase prosze o korektę i ocenę: zestaw A: Klatka piersiowa: - pompki z nogami wyżej 3 serie 12 10 8 powt. Barki: - wyciskanie hantli zza głowy 2 serie 12 10 8 powt. Tricepsy: - wyciskanie frncuskie sztangielek w siadzie 2 seire 12 10 8 powt. Plecy: - podciąganie na drążku podchwytem 2 serie 12 10 8 powt. - martwy ciąg 2 serie 12 10 8 [...]

ok juz zostal przeniesiony:) czy teraz moze mi ktos pomoc w wyborze treningu?

[...] że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na sylwetkę. Teraz interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej. Aha, nie [...]

Okej, bede czekac i dziekuje mega,mega za pomoc Hmm...powiedzmy, ze po roku uleglam i znow wrocilam do zlych nawykow zywieniowych,zaniedbalam regularne posilki itp. ponadto obcielam,co bylo glupota,kalorie do ok 1000-1100, i zero cwiczen wlasciwie. Teraz nie chce sie katowac,a normalnie sie za siebie wziac