pomoc

[...] unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak bardziej na rotacji węglowodanami z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 12:35:25

Tylko, że tu są wszystkie tematy a ja nie wiem czego szukać bo ja nie chce przypakować tylko SCHUDNĄĆ a jak nie da się miejscowo z ud i brzucha to z CAŁOŚCI... Czy ktoś mi tu może w tym pomóc?

[...] może całość po treningu? 3. Czy może lepiej odpuścić i zrobić 8 tygodniowy cykl? Myślałem, nad opcja 2 - 1g / 1kg masy bezpośrednio po treningu, kiedy jest okno anaboliczne, tak żeby mięśnie pociągnęły wody i zregenerowały się zapasy ATP. Ale czy tak duża dawka (w moim przypadku 9g) wchłonie się jednorazowo? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam

[...] karku. Czy to moze byc hiperlodoza? Gdy połoze sie na plecach to jest mały przeswit miedzy dolnym odcinkiem kregosłupa a podłoga. Wiem ze na pewno mam pogłebiona kifoze piersiowa. Z góry dzięki za pomoc! Wyglada to mniej wiecej tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/082fab091d6740839a9fc4025d689cdd.jpg Zmieniony przez - mrwinter w dniu 2012-08-26 11:58:56

Coś czuje ,że w naszej lidze już się nikt Lecha nie boi i nie będzie murowania ;-) Ale może to i dobrze. Gdyby był Kiki to Kebab na pomoc Kiki z tyłu i ogień\-)

[...] na brzuch), ale są one schowane pod duża warstwą tłuszczu. Strasznie to niefajnie wygląda jak takie fałdki tłuszczu zwisaja :/ Próbowałam robić 6 weidera i bieganie, ale to nic nie pomoglo stracilam na wadze ale brzuch pozostal. Ostatnio przeczytalam o takim suplemencie MAN SCORCH Proszę doświadczonych i obytych w tym temacie o jakąś pomoc :-)

[...] chciałbym jakąś poradę od Was usłyszeć na temat suplementacji. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż jestem ektomorfikiem. Mam w planach zakupić białko, kreatynę, jakieś witaminy i nie wiem co jeszcze. Oczywiście dieta jest wdrożona, lecz nie mam pojęcia jak dawkować w dni treningowe i nie treningowe. Z góry dziękuje za porady i pomoc.

Antos098 i Pandarek, dziękuję za pomoc, już rzuciłem po sogu - pojedźmy kawałek dalej. trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

Chłopak ma dopiero 17 lat. Jeszcze się nauczy. A tymczasem trzeba mu pomóc ;)

Dzieki za pomoc soga masz dam znac za 2 tyg czy waga idzie ;)

Witam . Mam 19 lat. Waga około 70-72 kg. Wzrost około 175 cm. Gram w 3 lidze jako napastnik lub cofnięty napastnik ( ofensywny pomocnik ). Chciałbym prosić o jakąś porade w sprawie kilku wad. Po pierwsze chciałbym poprawić swoje przyspieszenie do piłki .. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś treningu. Drugą sprawą jest poprawa dryblingu .. na podwórku [...]

[...] ułożyć jakąś diete na mase , ale nie mam zbyt dużych możliwości bo mieszkam z rodzicami więc nie ode mnie zależy co będe jadł .Myśle jeszcze nad kupnem jakiejś odżywki , nie za drogiej , ale żeby był efekt. Prosze o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc960ac081848f28736bd8074638a74.JPG Zmieniony przez - 963oskar w dniu 2012-08-25 22:39:28

I sam 16 sierpnia, prosiłeś o pomoc w ułożeniu planu. Gdybyś miał wystarczającą wiedzę, sam byś go ułożył. A przez 9 dni, nie można nauczyć się tyle, żeby pomagać innym. :) ponieważ zalogowałem się na te forum i chciałem zobaczyć czy te forum jest warte tego aby na nim mieć konto i pomagać...

Adam999 dzięki za wypowiedź i również powodzenia ;) No tak to jest jak człowiek siedzi pół życia przed komputerem i jedyny ciężar z jakim na doczynienia to śmieci wyrzucić i czasem coś pomóc przenieść ;) mimo iż zrobiłem tylko 3 ćwiczenia z 6 i tak czuje że całe ciało popracowało, moje mięśnie zbudziły się tak jak wyżej ktoś powiedział z "zimowego [...]

Witam. Gram w siatkówkę. Nie wiem za bardzo za co się wziąć, aby wzmocnić siłę ataku a także siłę wyskoku. Mam 177cm wzrostu, a zasięg z w ataku to 315cm. Dawniej byłem sprinterem i byłem na finałach polski. Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zwiększyć siłę wyskoku i ataku. Z gry dziękuję za odpowiedź :)

Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf- 13.88% według wyliczeń ,typ budowy : mezomorfik 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 70 kg , 175cm 4) staż treningowy - 2lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - głównie gainery do uzupełnienia diety 7) stosowane wcześniej [...]

Witam. Mam taki problem ze chciałbym sobie zakupić kofeine guarana albo tauryne w kapsułkach. Ale mam tendencje do trądziku i mam pytanie które z tych 3 nie wpływa na stan cery. Wydaje mi sie ze tauryna ale jesli moge prosic o pomoc to wielkie dzięki.

pierwszy raz będę ćwiczyć biceps 2 razy w tygodni gdyż chce go bardziej rozwinąć proszę o pomoc nie rób tego bo tylko go przećwiczysz jesli chcesz żeby urósł musisz nabrać masy całkowitej tu leży wszystko tylko w diecie sam ćwiczyłem splitem ale jestem owiele bardziej zadowolony jak cwicze planem podanym w linku podanym przez traktora [...]

Dziekuje za pomoc:) pomyśle nad tym rozwiązaniem.

Do każdego można dotrzeć, zależy czy sami wierzymy w to, że możemy komuś pomóc.