pomoc

Witam 14 lat Wzrost 170 Waga 63 Od roku trenuję biegi długodystansowe na 1000 metrów mam rekord z początku maja 09 3,25min od tamtego czsu ostro trenuję i myślę ze pobiegłbym ok 3,15 moim celem jest zejście do wrzesnia ponizej czsu 3,05 Proszę o pomoc

A jeśli uważam, że dieta mi niepotrzebna? Chciałem sam trening? Ktoś mógłby pomóc?

Białko/Gainer - wiadomo wg. braków w jedzeniu. Animal Pak moim zdaniem zaaaa drogie jak na witaminy :) Spróbuj może Olimpu Vitamin Multi-Sport czy jakoś tak. Zamiast S+S spróbowałbym czegoś innego, np. White Flood + Green Magnitude, No-X + Horse Power, ale to już zależy od Twoich funduszy. Jak wypełnisz ankietę łatwiej bedziemy mogli Ci pomóc;) [...]

zkladam temat poraz drugi poniewaz kos mi przeniosł do działu dla początkujacych :/ staz wynosi 3 lata z małymi przerwami na odpoczynek! czasami tydzien :) prosze o pomoc

dlatego prosze o pomoc no wiadomo ze posilki bede 9.00 12.00 15.00 18.00 21.00

Kavva, ja się na tym tak naprawdę nie znam, póki co sam masuję dlatego prosiłem o pomoc ekspertów. Ruda, nie chciałem żebyś przytyła, przepraszam. Wybaczasz?

jesli chcesz mozna Ci pomoc,to daj swoja diete a tu sie ja skoryguje...bo chyba nie myslisz ze ktos tu za Ciebie ulozy...

hmm to jak byscie ulozyli ta diete ale codzi mi tylko o produkty nie wiem nie mam pomyslu jak zamienic ta monotonicznosc niestety jajek nie lubie bede wdzeczny za pomoc

Trzymanie sztangi może pomóc w poprawie chwytu (ale nie zapomninaj o oddychaniu, bo skończysz jak ja ) - ten na dole Zdr/

[...] , np. w łodzi jest pewien taki 'elitarny' klub , gdzie mam znajomych , ktorzy go obstawiają i jak ktoregos z nich nie ma to dobry kumpel np. przedzwoni i zaproponuje by pomoc im jedną noc ...a tam zawszee 6-7h pracy spokojnej (prawie zawsze), przy okazji dobra muzyka, fajne dupeczki a 100-150zł wpadnie ;) tak wiec po prostu staram się [...]

w dpiingu to jest przeyebane, gosc zmartwony ze mu baniaka wyebalo a tu zamiast pomoc to polew

Mógłby mi ktoś napisać jak powinny wyglądać treningi aerobowy przy diecie na masie i treningu 3xw tyg na mase. Chodzi mi głównie o to żeby nie odkładał mi się tłuszcz a waga i masa w dalszym ciągu szła do góry. Ile razy w tyg i jak długo i czy w dni treningowe czy nie ?...z góry dzięki za pomoc

Dziękuję (narazie) bardzo za pomoc :) P.S - A jak pod wieczór (codziennie) robię pompki i brzuszki to też coś mam brać czy raczej nie bo tylko te 2 rzeczy robię ? :/

SORKI ŻE DOPIERO SIE ODZYWAM. A WIĘC MÓJ PLAN TO: PONIEDZIAŁEK- KLATKA- WYCISKANIĘ NA PŁASKO NA ŁAWCE 5 RAZY 12 WYCISKANIE SKOS W GÓRĘ NA ŁAWCE 5 RAZY 12 I ROZPIĘTKI 3 RAZY 10 NA SKOŚNEJ ŁAWCE PO TYM BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC 3 RAZY 12, PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 3 RAZY 12, A PO TYM JESZCZE TRICEPS WYCISKANIĘ ZZA GLOWY NA [...]

ok dziekuje za pomoc, pozdrawiam ;)

2) wiek 20 3) waga/wzrost 88/188 4) staż treningowy 6miesiecy 5) cel cyklu pooprawianie definicji mięśni, nabranie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy Gain Bolic 6000, Nitroprogen 11)przewidziane finanse na cykl 300zł Czyli najlepiej wziąć Nitrobolon Energizer + białko, coś jeszcze do tego? Może arginina, BCAA?? Proszę o pomoc

Witam wszystkich tez mam 16lat i mam 172cm wzrostu a do tego waze 55kg chcialbym przytyc czy Gainery moga mi pomoc? w nabraniu masy miesniowej jak i Ciala, tak by nie zaburzac wzrostowi?

pomóc ci może dział odżywianie

Wiadomo że spróbuje poprawić. Inaczej bym nie prosił o pomoc.

AKURAT DIETĘ MAM DOBRA BO JESTEM KUCHARZEM, I MIAŁEM DIETYKĘ TO CO NIECO WIEM. DZIEKI ZA POMOC. A JAK MYSLISZ CZY PO TYM TRENINGU CO MI ZAPROPONOWAŁAŚ BĘDĘ MÓGŁ ZASTOSOWAĆ SWÓJ?