Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ćwiczeniu na skoczność. Mój cel: Poprawić skoczność o minimum 10cm nie niszcząc stawów i minimalnie narażając się na kontuzje. Mój ekwipaż: Niemam nic prócz motywacji i chęci. Do siłowni dostępu niemam. + Nie chcę się wykończyć, ćwiczenia mają być lekkie, a na efekty mogę czekać nawet miesiąc. Polećcie coś [...]
Prosze o pomoc w ulozeniu treningu rozlozonego na pratie miesni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 116 Wzrost: 183 Cel treningowy: utrata masy (tluszczu) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka zwyklla/skosna hantelki brama Dieta: brak czekam [...]
Pierwszy raz sie biore za HST (wcześniej klasycznie), ułożyłem już plan - prosze o pomoc w sprawdzeniu czy sie nadaje. Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej x1 Wyciskanie hantlami na skośnej w góre x1 Triceps: Wyciskanie francuskie gryfa łąmanego w leżeniu x1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x1 Plecy: Wiosłowanie sztangą x1 Martwy ciąg x1 [...]
[...] przytyć. Aktualnie robię proste ćwiczenia w domu. Jaki gainer na ten moment polecacie ( tak, żeby było min. 20g białka na 100g gainera :p ), żeby cena nie przekraczała 40zł za kilogram. I wiem, że dieta jest dużo ważniejsza, staram się jeść bardzo często produkty zaopatrzone w białko, ale nie mogę wciąż przytyć. Dzięki za pomoc z góry i pozdro ;)
[...] powoduje nowotwory przyczepiając się do uszkodzonych komórek. Czy stosowanie tego jest bezpiecznie ? W jakim konkretnie celu jest dodawany (nie tylko do tego spalacza lecz innych produktów takich jak leki, pasty do zębów itp.) Proszę o pomoc i odpowiedź kogoś kto ma w tym doświadczenie Zmieniony przez - IsolateWHEY w dniu 2015-10-10 12:52:55
Hej dopiero zaczynam także proszę o sprawdzenie diety i ewentualną pomoc. Wiem że jeszcze mam za mało białka, kawa-pije tylko 1 dziennie w pracy dziś akurat na szybko gotowa. Przestawiam się na większą ilość kalorii-do tej pory jadłam ok 1200-1400/dzień, więc narazie ledwo to mieszczę i polecono mi jeść ok 1800-1900 i sprawdzać efekty dopiero [...]
[...] pisal kiedys Sonbaty. Jesli polecacie Ionto to ile powinno sie go spozywac w czasie treningu, 10ml, 15ml czy wiecej? (Trenuje KB i mam jak dla mnie dosc wyczerpujace rozgrzwki...) I jeszcze jedno... Inozyna... niektorzy ja zachwalaja tu na forum, ale na atlecie.pl nic ne znalazlem takiego. Godny polecenia? Z gory serdzecne dzieki za pomoc :)
[...] to 95 kg wzrost 190 cm.Plan treningowy to 4 razy w tygodniu,trening masowy z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni.Co powinien zrobić aby plecy przestały mi sie rozszerzać?Może zmienić trening?Chciałbym także prosić o jakieś ćwiczenia na rzeżbe na klatke.Jakich ćwiczeń powinien unikać?Czy dalej robić plecy i najszersze?Z góry dziękuje za pomoc.
[...] II LE -TCM 1250 Trec 360 kapsów -ZMA z Treca 3. Magna Power 120 kapsów x2 i po tym Kratyna OROgenix x2 prez pierwsze 4 tygodnie Magna potem OROgenix (typowy cykl na siłe) - ZMA Trochę drogo by wyszło To by było na tyle w zasadzie myślę coś jeszcze nad jakimiś mniej znanymi firmami ,ale jakoś nie mogę nic wykombinować. Dzięki za pomoc
Od niedawna chodzę na siłownie, trenowałem wszystko i po trochę i wydaje mi się, że bezmyślne. Dziś facet zwrócił nam uwagę (chodze z kumplem), że powinniśmy ukształtować sobie trening, jakie mięśnie mamy trenować i codzennie trenować inne i wyjaśnił mi, że mięśnie regenerują się co 72h czy coś takiego. No nic, szperam teraz po internecie i mam [...]
[...] Teoretycznie kreatyna była by mi zalecana ponieważ posiadam już tak jakaś rzeźbe itp. (czytałem że kreatyna zalecana jest dla osób które mają właśnie rzeźbe) Przechodząc do sedna chodzi mi o to czy nie przestane rosnąć po zażyciu kreatyny i czy nie zaszkodzi mi ona?! z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - dalius94 w dniu 2010-08-18 01:18:04
witam, chciałbym wziąć się za siebie, ale nie wiem od czego zacząć. wiem, że jest wiele poradników na ten temat, ale żaden mi nie odpowiada. chciałbym przede wszystkim nabrać masy i oczywiście po drodze stać się umięśniony. nie chce się zapisywać na żadna siłownie, tylko jakiś zestaw ćwiczeń, który mógłbym wykonać na spokojnie wieczorkiem w domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie inaczej trening i nie robic bicepsu 2x pod rząd ? Gdzieś kiedyś czytałem, że mięsień potrzebuje odpoczynku aby rósł, ale na innym forum wyczytałem, że ostre katowanie też jest dobre. Proszę o szybką pomoc, niżej zamieszczam info o mnie. Waga : 83 kg Wzrost : 193 cm Wiek : 16 lat Staż : 10 miesięcy Jeżeli potrzebne więcej info proszę pisać.
[...] osobny temat oswiadczam wszytkim kolegom że NIE POMAGAM W UKłADANIU I NIE UKłADAM CYKLI STERYDOWYCH, dlatego prosze nie wysyłajcie do mnie maili z podobnymi prośbami. moge pomoc w likwidacji skutków ubocznych stosowania sterydow anabolicznych, okresleniu jakie okreslone środki sterydowe powoduja skutki uboczne, jednak uważam ze nie posiadam [...]
Witam.. Mam mianowicie male pytanko czy to jest meta razak? tabl. sa czerwone mozna powiedziec ze rozowe. dzieki za pomoc http://img408.imageshack.us/img408/5324/meta.jpg Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2009-10-25 23:20:21
[...] itp Lecz : zbudowałem przydomową siłownie ( bierznia, lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni. Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej [...]
[...] sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest taka potrzeba. Wstepna dieta wyglada jak nizej. Chcialbym was prosic o ocene i jakies rady ^^. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/1/8a9a34ff8575449d945e3cfcbf1a5314.jpg
Siemanko Kupiłem sobie Kreatyne w proszku 250g.Wcześniej nie brałem żadnych ozywek chodze na siłownie 4 razy w tygodniu.Chiałbym się dowiedzec jak brać kreatyne co jeśc ile razy dziennie to brać i czy po jedzeniu czy przed.Prosze o pomoc :D Pozdrowionka
[...] Mam następujący problem.od jakiegoś tygodnia boli mnie ręka i łokiec, mianowicie jak ruszam ręką na siłoni i nie tylko to zaczyna mnie boleć łokiec i promieniuje na cała rękę, ból jest tak dotkliwy, ze nie jestem w stanie skonczyc rozpoczętego treningu.Do tego jak mnie boli to nie mogę zacisnąc mocniej pięści i ręka sie trzesie.Proszę o pomoc.
[...] jestem zdrowy, nic nie biore. Ale zastanawia mnie czy moge uprawiac zawodowo sport i czy przebyta astma w jakims stopniu obnizyla moje warunki wydolnosciowe. Goraco prosze o pomoc! pisalem juz w dziale rowery, ale to chyba byl zly dzial. Wiem, ze temat byl juz poruszany, ale nie w odniesieniu do zawodostwa. Zmieniony przez - elluck w dniu [...]
