[...] mnie przygniatac 40kg... .Od około tygodnia robie pompki moj plan wyglada tak: 20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 1min),15 pompek(przerwa 30sek),15 pompek(przerwa 30sek).3 x 10 pomek z przerwami po 30sek. - narazie wystarczy? Jaka odzywke mogłbym kupic teraz by zdobyc troche siły i przy tym masy. Prosze o pomoc !
Witam, proszę o pomoc w ustawieniu jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, niestety nie posiadam żadnego sprzętu, oprócz sztangi 12 kilogramowej. W 2011 roku ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha [...]
[...] sobie tako dietę prosił bym o ocenę czy wszystko w niej ok. Otóż ważę jakieś 79-80 kg wzrost 172 wiek 17 lat siłownia 3 razy w tyg i 2 razy bieganie. Z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f59c4b96583474a91c0d69d3d9e9758.png Zmieniony przez - bloder w dniu 2014-07-14 23:35:00 Oczywiście warzywa też będę jadł ale nie widzę sensu [...]
witam Od pewnego czasu zauważyłem, że za każdym razem kiedy wykonuje krążenia zgiętej nogi w kolanie strzela mi mocno w biodrze, takze kiedy kopie front kicki albo wchodze po schodach. Mam takie pytanie co mi moze pomóc? Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał [...]
Witam. proszę o pomoc w doborze dla mnie jakiegoś stacku kreatynowego... Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost: 173 cm waga: ok 57 kg cel: masa mięśniowa staż: 5,5 miesiąca chce wydać na stack ok 60zł na miesiąc...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cze, uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. Dodatkowo chciałbym raz w tygodniu pouderzać sobie w worek. Kiedyś trenowałem, zawody itd. Moze to być jako dodatek cardio czy też aerobów na masie ? Nie wpłynie to negatywnie na budowę masy, czy też może nawet pomóc ? A nawet jeśli za mało raz w tygodniu takie cardio to możę raz po treningu na [...]
Nie jestem maniakiem rowerów ale może jak już kupie to nim będę. Jak na razie nie potrzebuje mega kozackiego rowerka więc myślę że taki za 1200 mi w zupełności wystarczy. Proszę o poradę jaki najlepiej kupić do tej kwoty... Dziękuje za pomoc
[...] ćw na grupe. B- nogi, plecy dól) wol C-łapy( mds- 2 mikrocykle bic tric po 4 tyg kazda grupa) A-B(pt sob) niedz Wolne. i mam teraz prosbe zeby dalej lecieć z treningiem z twoją pomocą bo powiem że z efektów jezstem zadowolony:. Czy byłbyś skłonny do dalszej współpracy? POZDRO. oczywiscie dje soga za pomoc bo ostatnio zapomniałem a zapracowałeś.
Witam, chciałbym poprosić was o pomoc. Mianowicie potrzebuję jakiegoś planu ma rzeźbę dodam, że mięśnie nie są dla mnie najważniejsze, a kondycja. Dlatego biegam 5x w tyg na siłowni, a także 3x w tyg ćwiczę po bieganiu. Narazie moje ćwiczenia były bez jakiegokolwiek planu lecz w miarę sensowne, ponieważ trochę już ćwiczyłem wcześniej głównie na [...]
[...] i nie chce go dłużej brać bo z tego co tu wyczytałem to 8 tygodni to maks dla wina. Chciałbym kontynuować ten cykl i polecono mi Trenbolon z tym że zdania są podzielone co do długości estra. Nie wiem czy długi czy krótki i jak ewentualnie to dawkować. Bazą do trena dalej prop? A może coś lepiej zagra niż ten tren. Proszę o pomoc/ rady. Dzieki.
Witam Wczoraj zrobilem sobie badania krwi. Chcialbym sie podzielic nimi i prosic o pomoc w dobraniu supli. Jakies sugestie czy cos. Jakies sugestie ? tsh 1,340 mlU/L (zakres ref 0,27-4,2) testosteron 352 ng/dl (zakres 241-827) Czy podac reszte badan ? krwi ? jak glukoza (96) itd Mam tez od dluzszego czasu cos podchodzace pod [...]
[...] powoduje nowotwory przyczepiając się do uszkodzonych komórek. Czy stosowanie tego jest bezpiecznie ? W jakim konkretnie celu jest dodawany (nie tylko do tego spalacza lecz innych produktów takich jak leki, pasty do zębów itp.) Proszę o pomoc i odpowiedź kogoś kto ma w tym doświadczenie Zmieniony przez - IsolateWHEY w dniu 2015-10-10 12:52:55
Witam Mam problem podczas treningu miesni grzbietu nie czuje za bardzo pracy gornej i srodkowej ich czesci. bardziej te dolne To moj trening Plecy: - Podciąganie na drążku do brody (szeroki chwyt) 4 serie na maxa - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie : 12,10,8,6 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie 12,10,8,6 - Uginanie [...]
Cześc. Zacznę od tego że szukałem troszkę na forum ale nie znalazłem satyfsakcjonującej odpowiedzi. Proszę o uporządkowanie frakcji (pszeniczne,wpc,wpi,kazeinian i inne) białka występujących w odżywkach w kolejności (od najszybciej wchłanialnych do najwolniej albo odwrotnie) z góry dzięki za odp sog dla was za pomoc
[...] sie bardziej i nabierał kształtów na 6 niz na ABS.czy nie zaszkodzi mi to jesli ciagle bede robil 6 weidera zwiekszajac sobie ilość skłonów? weidera juz skończyłem i od miesiąca robie ABS (tak dla informacji) a i dodam ze nie utrzymuje rzadnej diety i chodze na boks.prosze o pomoc i przepraszam jeśli temat już był ale czytając nie zauważylem :D
[...] oraz jak to nazwac hmm..."strzela" słychac jak kosci strzelają po prostu nie wiem jak to nazwać. . Byłem u lekarza jakis czas temu i dał skierowanie na RTG. Ok zrobiłem. RTG: NIE WIDAĆ ZMIAN W STRUKTURE KOSTNEJ. OK. TYLKO NADAL BOLI. Smarowałem maścią. NIC. Co to może byc wg was? Miał ktos podobne? Jakie badanie moze byc pomocne? Proszę o pomoc.
[...] interwały 20 sek sprintu,40 odpoczynku. Na razie robię takich 6 serii, jutro podbijam do 7. Chce poprawić kondycje, ale porządnie. Nie wiem czy te proporcje są dobre, może lepiej byłoby biegać coś w stylu 10:15/20 czy dążyć np do 30:30. Oraz ile takich serii wykonywać. Prosze o pomoc :) PS. Oczywiście przed i po interwałach 5 minut truchtu.
[...] 1 godzina ).Chce spalić tkanke tłuszczowa z brzucha i nie wiem jak sobie ułożyć diete :/. Mam 188cm wzrostu i waże 80 kg. Problem jest w tym, że nie mam pojęcia jak ją ułożyć, nie wiem jak zastąpić posiłki typu: tuńczyk, oliwa z oliwek itp. Na takie produkty nie mam pieniędzy..No i nie moge decydować o obiedzie. Licze na Waszą pomoc Pozdrawiam
