pomoc

Witam wszystkich chcialbym was poprosic o mala pomoc w doborze diety aktualnie mam 20 lat i waze 105 kg wzrost 190cm ale od razu zaznaczam ze nie jestem gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co [...]

[...] (5kg) Takie ćwiczenia robię i chciałabym przy nich zostać,ale kwestia zmian w seriach powtórzeniach itd. bo chyba moje pomysły już się wyczerpały,a doradztwo zawsze lepiej wpływa i podejrzewam,że będą lepsze efekty Będę wdzięczna za pomoc i wszelkie sugestie oczywiście jak się znajdzie chwila Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-16 09:16:20

Ogólnie blota masz rację co do tego ze jadłem co popadnie. Co do utrzymania diety hmm, chcę dietę sobie zrobić wg tego co mi tutaj inni proponują lecz ilości etc chcę dostoswać do tego, żebym nie miał zawrotów głowy i, żebym mógł normalnie egzystować. Co do sportu macie rację ze lepiej sobie odpuścić, ze względu na stawy, ale raczej spacer [...]

[...] kreatyna + dekstroza 19-19.30 *Chleb razowy 4 kromki *Pierś z Kurczaka(100g) B.20.4 / T.1.2 / WW.0.0 / KCAL.93 *Ryz(50g-Pół Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCAL.172 21-22 Kolacja *Ser Twarogowy Chudy(100g) B.19.8 / T.0.5 / WW.3.5 / KCAL.100 *Oliwa z Oliwek(10g) B.0.0 / T.9,95 / WW.0.0 / KCAL.88 Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam.

mam taką prośbę do was moglibyście mi pomóc w treningu na rzeżbe. teraz ćwiczę na masę i biore odżywki MASS XXL a wczesniej brałem OLIMP GAIN BOLIC 6000. Chciałbym tą mase zamienic na ładną rzezbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: tak [...]

Bednar, co w czym ma mi pomóc??

uaktualnij albo przeinstaluj mozille...powinno pomóc, bo też kiedyś tak miałem. Nie zapamiętywało mnie na forach, pocztach czy innych stronkach

Witam...jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam bardzo wazne pyt...Biore 14 tydzien Boldenon w polaczeniu z trenbolonem...efekty calkiem dobre,ale nie mam pojecia jak sie odblokowac...tzn jakie dawki i kiedy powiniennem zaczac przyjmowac hcg i clomid??? Prosze o pomoc...dzieki

[...] 4x10 - Prostowanie ramion na wyciągu przodem 4x10 - Prostowanie ramion na wyciągu tyłem - nad głową 4x10 - Prostowanie ręki za głową z hantlem Piątek: Biceps j/w Sobota: Klatka j/w Zapotrzebowanie na kcal obliczone przy pomocy Vitalmax 5000kcal Wiem, że nie jest to profesjonalna dieta, tak samo trening bo efekty są marne, dlatego proszę o pomoc.

Mam dokładnie to samo, czekamy na pomoc :) To jest takie uczucie jakby łydka miażdżyła piszczel...

Witam. Aktualnie mam niewiele czasu codziennie ponieważ jestem zawalony pracą. W raz z kolegą wymyśliliśmy sobie ze będziemy chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy [...]

tam w tym planie bicepsy to robiłem tylko 2 serie a tricepsy łydki i brzuch to zawsze po siłce już w domu sobie robiłem więc spokojnie :) a co do tego podciągania to dzięki za pomoc idę poszukać i poczytać :)

Witam Potrzebue małej rady: Jak ćwiczyć motyle w domowych warunkach?? Tzn czy mógłby mi ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać i co ważniejsze jak je wykonywać (serie, powtorzenia) ? Sprzet, którym dyposnuje to: -ławka (regulacja skosu, modlitewnik) -gryf prosty -gryf łamany -hantle -130kg obciązenia z góry dzięki za pomoc

wlasnie tak tez myslalem ze nie ma to znaczenia ale jestem taki ze wole zapytac sie i upewnic tych co sie znaja dzieki za pomoc.....

[...] a do dyspozycji masz 2 hankle po 5 kg i sztange z nakladem 50 kg oraz jak mam sie odzywiac zeby wrescie cos uroslo w tych recach przy cwiczeniu. Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176-179 Cel treningowy: polepszenie sily,ogolnej budowy ciala od pasa oraz zebym nie mial chudych rak [...]

plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc

[...] bo podobno organizm szybko sie adaptuje do takiego wysilku jak aero) jak wykonywac HIIT bez pulsometru, ile interwalow, jakie czasy sprintu i truchtu. Z gory dziekuje. za pomoc leca sogi! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: brak Obwód łydki: [...]

plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc

W związku z mnożącymi się pytaniami o plany treningowe postanowiłem stworzyć jeden główny temat, w którym mozemy dobierać indywidualne treningi i ewentualnie TU poprosić o inny plan, jeśli chodzi o bieganie. Zanim poprosisz o plan powinieneś wiedzieć, że: 1)Żaden internetowy plan treningowy nie zastąpi Ci normalnego klubu, i jeżeli na powaznie [...]

plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc