pomoc

Aha, ok czyli suple narazie nie... Ok wiec to mo pomogliscie. Za pare dni w takim razie kupuje 5kg na gryfie bradziej mi sie przyda. Za jakis czas w kleje swoj plan do oceny. Dziekuje za pomoc:)

Dieta juz zaprezentowana, tutaj zajrzałem z innych powodów które są na samym początku. Czytając kilka artykułów zgodze się że najpierw musze popracować nad wagą a potem "dodatki" co prawda do których mam mieszane uczucia ale zastanawiam się nad L-karnityną bo nie powinna mi zaszkodzic a raczej pomóc...

[...] pracę biurową, także nie ma problemów z ciągłym podjadaniem:) Polędwicę mam wywalić ze względu na "niewiadomą" jej rzeczywistego składu, czy może z innych powodów. Z mleka i gainera nie mogę zrezygnować, są to dni w których późno jestem w domu i nie mam już ochoty przygotowywać posiłku ( i myć po tym garów:) Dzięki wszystkim za pomoc.

Ok to wrzuce w poniedziaełek Szrugsy sztangą 12/10/8/8 moze być? Dzięki za pomoc ;) sog ;) Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-03-18 15:16:10

to ze cwicze 5 lat na silowni i wiem jak ulozyc sobie odpowiedni trening nie oznacza ze musze byc specjalista od treningiw powiazanych za sztukami walki,a ze ktos ma tam 16 lat to nie znaczy ze sie nie zna i nie potrafi mi pomoc.

a WY******LAJCIE WSZYSCY NA RYJ JESTEM NOWY I NIKT ****A NIE UMIE MI POMOC Z***ANE JEST TE FORUM W *** ****A *******E WAS WSZYSTKICH W ***A!!!!!!!!!!!!!!!!1111

Kaamill a czy ja gdzieś napisałem że chodzi mi o mase, rzeźbe czy wytrzymałość? Czy widzisz w ogóle w moim poście jakiś plan? Nie jestem zwolennikiem robienia za kogoś wszystkiego, tym bardziej za osobe, której staż wynosi 5lat. Z reszta napisałem mu tylko zarys. Jeżeli ktoś prosi o radę to jeżeli posiadam jakąś wiedze to staram się mu pomóc, gdyż [...]

Dzięki za pomoc wszystkim udzielającym się. Pozdrawiam.

<HAHAHAHA> własnie jezeli jestes nowy to powinienes wypełnic tą ankietę.Jak ktos ma ci pomóc skoro nic o tobie nie wie?? Zastanów sie troche gosciu...co ty 10 lat masz zeby tak sie bulwersowac???

Na internecie można dużo wyczytać o pozytywnych aspektach diety białkowej. I takie właśnie posiłki są polecane. Nie robię masy, tylko redukcję, nie wiem czy czytałeś całego posta... Węglowodany to czyste przejęzyczenie, ze względu na późną porę pisania posta - miałem na myśli węglowodory, do których zaliczają się wszystkie związki organiczne [...]

Dodam ze mam 17 lat 75 kg wagi 180" a umiesz ****a czytac z***bie napisalem to na poczatku !!! Jak na mój gust Zje**e to nie napisałes niczego co by moglo pomóc w rozszyfrowaniu tego planu.Zamiast pofatygowac sie z ankieta to "męczysz" ludzi typu- "ale dobry jest"? "dam soga" "jaka ankieta"??? Lepiej [...]

wiec jak ty robisz wyciaskanie na plaskiej bez stojakow? pomoc dwoch osob?

Zalaczam zdjecie, jakby to mialo cos pomoc ;/ Generalnie wszystko mi idzie w zawieszenie :D

[...] sztangielki w siadzie SOBOTA: Plecy,Kaptury Plecy: -martwy ciag -podciaganie na drazku -sciaganie drazka wyciagu za glowe Kaptury: -szrugsy -? Chcialem sie prosic o pomoc w dobraniu serii do tych cwiczen i ilosci powtorzen i ewentualnie skorygowanie cwiczen to ma byc trenning na sile,Dziekuje! - Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu [...]

wogole nic nie czaje na temat tej diety. Wszyscy pisza ze to polowa sukcesu do treningow. Prosze o jakas pomoc w ulozeniu dobrej diety i dam wam spokoj na ten temat :P

Znalazłem zaczynam przyswajać wiedzę :) dzięki za pomoc :)

Zrobić się da wszystko, ale odpowiednio trzeba do tego podejsc :) Przed i po treningu potrzebujesz dużo białka (piers kurczaka rybka ja osobiscie jem czesto serek wiejski mysle, ze to również dobry wybór :) W tych samych posiłkach potrzebujesz również jedzenie bogate we węglowodany o wysokim IG czyli ryż makaron kasza)a ten V posilek to chyba [...]

ej! mam pytanie! dlaczego na carb up'ach glukoza jest ok, ale na sacharozę trzeba uważać? i w jaki sposób kreta mono może pomóc w ładowaniu?

[...] jest tak ze owies jest czarna owca, nie szukaj sensacji prosze i zapamietaj raz na zawsze ze wzasadzie wszystkie znoza sa kwasotworcze, o miesie nie mowiac a czy sadzisz ze cialo sobie z tym nie poradzi? poradzi, tylko czasem trzeba mu pomoc jesli jest slabe pod tym wzgledem szczerze uwazam ze piszesz tak tylko dlatego ze napisałem iz jem owies

Nie powinnaś być głodna. Jeśli już to coś zjedz, zwiększ posiłek etc. Może pomóc większa ilość warzyw.