Worek Bokserski a trening

Witam od dłuższego czasu próbuje znaleźć informacje na temat do czego można zaliczyć worek bokserski bo sumie trenując na worku całe ciało pracuje. Chodzi mi o to ze np w poniedziałek ćwiczę np barki i plecy a we wtorek kondycyjnie trenuje na worku a jak wiadomo cios wyprowadza się także z pleców wiec moje pytanie brzmi czy to nie koliduje z moim poniedziałkowym treningiem ? chodzi mi głownie o regeneracje pleców. A jeśli koliduje to gdzie umieścić trening na worku ponieważ przeznaczam dla niego 1 dzień treningowy w tygodniu. Z góry dziękuje

Nie przejmuj się tym, jak trenujesz na worku raz na tydzień to daj kiedy chcesz. Ja oprócz treningow na siłowni (split partia 2x tyg.) trenuje MT i mam efekty.

Dzięki za odpowiedz :) no ja w czwartki mam sparingi w formule MMA a we wtorki chciałem się tak kondycyjnie podciągać przez worki ale się bałem o te plecy ale skoro tak mówisz :)

Nic sie nie przejmuj. Niemal kazdy z nas lubi przywalic w woreczek od czasu do czasu, jedni czesciej, drudzy radziej.

Technicznie worek mozna wlozyc pomiedzy cwiczenia potencjalne/balistyczne a cwiczenia metaboliczne. Prawde powiedziawszy kazdy coach ma inne zdanie i kazdy ma racje. Zreszta -> worek workowi nie rowny, bo wplywa na to twoje tempo, kombinacje jakie cwiczysz, ciezar worka oraz twoja masa ciala oraz oczywiscie to z czym worek przeplatasz.

W praktyce proponuje rozbic dzien treningowy na dwie sesja. Np poranna silownia, wieczorna woreczek.

Z gory uprzedzam pytanie - wplyw ujemny na mase- zerowy, chyba ze tluczesz 14 sesji w tygodniu, wtedy podbij diete odpowiednio. A tak to tylko plusy.

No to juz jestem spokojny :) tylko to rozbicie treningów jest u mnie niemożliwe z powodu pracy wiec zostaje mi tylko wieczorna sesja treningowa :)

Tez sie da -> patrz sesje aero/sprint po treningu silowym w eksperymencie 4.

Znalazłem zaczynam przyswajać wiedzę :) dzięki za pomoc :)