pomoc

dzięki za pomoc

chłopaki a pomozecie mi ten mój trening jakos rozplanowac zeby było ok cos dodac moze niewiem poukładac go tak jak mam byc prosze was o pomoc

Dziekuje bardzo za pomoc Obliques i oczywiście pozostałym ktorzy służą mi radą . Juz sie zabieram za obliczanie. Tyle ostatnio naliczylam sie chyba w liceum ale ciesze sie bo przynajmniej teraz wiem w jakim isc kierunku:)Zaczynam od 1600 kcal i ustawiam B/W/T 30/30/20%. Jak stworze jadłospis to zamieszcze ale to moze potrwać bo jakoś opornie mi [...]

Odświeżam ;) mój wiek 18lat od kwietnia chce zacząc przygotowania mam czas do konca lipca czyliprawie 4 miesiące jaki trening proponujecie , dodam że cwicze równiez na siłowni w poniedziałek środę i sobotę, prosze o pomoc . Pozdro :D

W 1,5 miesiąca mam nadizeje uda mi się choc o pare cm wyskok polepszyc?Zawsze to wieksza motywacja bedize do dalszych cięższych treningów... Narazie w ostatniej serii słabo na olimpijce 20kg mam 30kg zalozone:( t137 sog za pomoc

Niestety zmartwie Cie bez diety nie zrobisz masy a masz bardzo duża nie dowage Może to winna jakiejś choroby, może tasiemiec? Co do treningu Cwiczysz tak pierwszy tydzien plan B Drugi plan A Trzeci plan B czwarty plan A piąty plan b szósty plan A Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie zza karku [...]

Leo hammer jest glownie do walki pvp ( player vs. player ) albo na zbieranie przedmiotow i pomoc w UT, tk są najwazniejsze jego zadania

to nie chodzi o bycie specjalistą, jeśli się ma problem i oczekuje odpowiedzi trzeba ten problem rozrysować i opisać, nikt jasnowidzem nie jest a po co ludzie którzy mogli by pomóc mają bez końca wypytywać o niezbędne informacje na temat tego problemu? Należało by je podawać od razu.

prosze o pomoc:)

Hehe nie no poprostu smieszy mnie chlopak nie chodzi o to zeby sie z niego smiac zawsze sie staram komus pomoc ale to co pisze jest smieszne .. Sterydy,16 Lat,Taka niedowaga , 2 tygodnie treningu,Kumpel "ktury sie zno na zeczy " czlowieku ogranij sie ;)Ps. MLZ dzieki :)

[...] swoj biznes to mozesz starac sie o dofinansowanie, ale chyba do jakiegos wieku to jest z tego co pamietam nie wiem jak u was ale u mnie jest coś takiego jak pomorski park pomocy przedsiębiorstwom czy cos takiego ale ziomek tam swojego krzaka zakładał i chyba za pierwsze x lat nie musiał nic płacić za prowadzenie działalności i do tego jeszcze [...]

Panowie wiem ze to jest smieszne ze niedowierzacie i liczyłem sie z tym ze mnie wyśmiejecie że to jest jakis zart.Ale naprawde doradzcie mi ten cykl jak to zrobić z głową.Niestety już kupilem tescia i dekei chcialbym je wykorzystac na tym cyklu.Jesli moge was prosic o opinie o tym cyklu i rozpisaniu odbloku dzieki wszystkim z góry za pomoc

Witam! proszę o jakis plan treningowy w biegu na 1000m i 1500m mam 14 lat waze 63 kg i mam 179 cm wzrostu. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach przłajowych w kwietniu . Moj czas na 1000m to 2 min i 56 sekund a na 1500m 4 minuty i 38 sekund. Proszę o pomoc ;)

DZIEKI SLICZNIE PANOWIE ZA POMOC!!MOZNA NA WAS LICZYC:)

Jasna sprawa.Dziekówa za pomoc.

Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :).

Dzieki za pomoc. Sog dla Ciebie. Jutro rozpisze plan to jak będziesz mial czas to zerknij i oceń.

[...] mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :). Z góry dziękuje.

[...] 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co dalej zmieniać? Zapomniałem o czymś? Coś jeszcze jest nie do końca poprawnie? Liczę na dalszą pomoc, jak narazie, to wielkie dzięki, bo pokazałeś mi drogę, jaką mam teraz iść.

Ja gram tylko ze skoro masz kolosa o tym to musiał bym się rozpisać i bym nie skończył przed północą ale że jestem pomocny to łap: Ale czo o to chodzi?:D Ćwiczenia rozciągające stosuje się w części wstępnej treningu po energicznej, wielostronnej rozgrzewce. Ćwiczenia aktywne i pasywne na gibkość powinno się łączyć z ćwiczeniami rozluźniającymi i [...]