pomoc

Panowie chciałem ślicznie podziękować za pomoc. Na koniec wakacji obiecuje dodać pare fotek postępu z brzuchem :) oczywiście temat nie zamknięty pewnie odezwę się za kilk dni ...

Ev, ja się nie boję. Serio. Martwie się tylko tym, że Marta nie będzie miała ochoty mi już pomóc. Ważyłam 59 kg, ważyłam 65, ważyłam 80 kg więc żadna waga mi nie straszna. Jeśli nagrodą ma być piękna rzeźba to tym bardziej :-D

obojętnie cudów się nie spodziewaj :-)) może a nie musi pomóc zależy od zaawansowania kontuzji lub jako profilaktyka zawsze coś tam działa niż nic

a kto podał przykład taki osób, bo nie ja ;) jeśli mam brać przedtreningówke to ma kopnąć no i oczywiście pomóc nabyć mięcha i siły masz taką gamę produktów że nie wiem czemu uczepiłeś się x-plode ? :-)

to jest takie uczucie ciężkości i dyskomfortu teraz, jakbym wielki kamień połknęła doraźnie jakieś manti możesz dać,powinno pomóc

[...] pełne ruchy, niepełne), a teraz została mi chyba ostatnia deska ratunku- hantle ale oddzielnie każdy mięsień, przez co rozumiem każdą rękę oddzielnie. Ktoś kiedyś próbował? pomogło? macie jakieś własne pomysły jak niwelować różnice? dodatkowo zacząłem stosować fst7 na oporne partię i pompa pomaga niwelować trochę różnicę. z góry dzięki za pomoc.

[...] ostatnio jakiś taki płaski jestem.. jakbym się skurczył po 1cm z każdej partii }:-( Trzymam miskę oczywiście. Staram się szamać 4200-4400kcal a waga stoi }:-((( Roniee na pomoc :)) sory, za brak składu i ładu ale piszę na telefonie \-) Edit. Szlag mnie trafia, bo dopiero od 3 mieś mam drążek. Podciągałem się 5 serii 5 powt. LEDWO. teraz nie [...]

mam temat ''plan do oceny prosze o pomoc'' pls luknij ktoś

Mam na myśli ortopedę/fizjoterapeutę/lekarza sportowego. Byłem u takich specjalistów, kręgosłupa nie naprostuję, ćwiczę żeby wada postawy się nie pogłębiała. Myślę, że dobry trener mógłby mi pomóc/ułożyć plan jak to nazwałeś "korekcyjny" w celu zredukowania tych dysproporcji, a nie prostowania kręgosłupa. Czy to dobry pomysł? Znacie kogoś dobrego [...]

[...] 2s 15powt i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno ćwiczenie żeby były 4 czy pozostać przy 3? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. jaka to jest wersja high high? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:46:13

Czyli ogółem grafik dobry? Gdzie jeszcze mógł bym wcisnąć ćwiczenia na brzuch ? rzadko kto teraz odpowiada...thx za pomoc SOG

[...] zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno ćwiczenie żeby były 4 czy pozostać przy 3? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. jaka to jest wersja high high? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:46:13 ja gilotyny w ogóle bym tam nie dał z prostej przyczyny masz dwa cwiczenia [...]

[...] i zero kaloryfera, mięśnie klatki też widzimy że nie wyglądają jak powinny. dieta kuleje na 100 %, ja bym rzeźbił najpierw ten fat bo jest kiepsko, a potem wziął się za masę. chociaż co tu rzeźbić z 66 kg, i tak mięśni widać że za dużo nie masz, ale nie poddawaj się. zredukuj tłuszcz i wtedy przyjdź o pomoc w dobrze odzywek. dieta - 70 % sukcesu.

To będę robil pon-czw a w piątek połowę ćwiczeń z obu zestawów. Podciąganie na drążku dodam (o ile pogoda pozwoli). Dzięki wielkie za pomoc

[...] już nie wiem co jeść skończyły mi się pomysły. Przedtem na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę o pomoc i też moje pytanie czy dobra odżywka? Zastanawiam się po prostu nad białkiem zamiast tego Gainera. Pozdrawiam Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-06-24 15:17:25 [...]

spoko :D spróbuję swingu, jak padnę, to wrócę do żurawia :) ! Dzięki za dotychczasową pomoc !

Ślicznie dziękuję za wszystkie przemiłe posty };-) I przepraszam za małe fotki...niestety Krewetka się spóźniła z pomocą, a ja kombinując jak je dodać najpierw pozmniejszałam do takiego rozmiaru, żeby dało się wkleić na sfd, potem stwierdziłam, że się w żaden sposób nie da ich dać obok siebie, więc wklejałam po dwie do painta, po czym się okazało, [...]

przerwac cykl czy nie, a co z silownia mozna tak cwiczyc Moze ktoś pomóc a z tym tamoxifen i provin na razie odpuścić i zrobić pierw badania Zmieniony przez - mis85 w dniu 2013-06-25 15:35:01

[...] 2 pierwsze ćwiczenia bez problemu czego nie mogę powiedzieć o 3, wyciskaniu wąsko sprzed głowy, nie mam już siły na zrobienie i potrzebna jest pomoc partnera tr. Ładnie woda zeszła przez weekend bez węgli i ucięciu kcal z tłuszczów. Poza tym w końcu się wysypiam. [...]

Ale wole zeby dieta byla bardziej po demnie Jesli ktos moze to prosze o pomoc