pomoc

[...] prostu mowimy ze latwo sie pomylic ale jak juz zalapiesz technike to mozesz probowac z nogami ale kazdy plywa indywidualnie, co do treningow to mysle ze po prostu chce wam pomoc a ma do tego wiedz, ja nie chce sie paletac bo i tak tego sie duzo mnozy, mam nadzieje ze was to wszystko nie zakreci i ze sie nie zrobi balagan, ale patrze czy was nie [...]

[...] w motorówce (napęd, jaki daje pociagniecie ręką). :) No, zastanawiam sie, czy nie ma w czasie cyklu pracy rak taki momentow, w ktorych rece pracuja slabiej i czy wtedy nie warto wykonac kopniecia? Epromiku! Ja tez mam nadzieje, ze nas nie zameczy... choc po wczorajszym sam juz nie wiem... No, dziekuje za pomoc i ide pisac raport z treningu

Panie Janie - a ja chciałabym się zapytać na co to ćwiczenie było? Pytam przekornie, bo widzę że zamach bierze Pan duży rękoma z dołu, do tego stopnia, ze nogi i całe ciało przesuwa się do przodu. Brzuch spina się gdzieś na chwilkę, a nawet widać jak 2ki pracują, aby mu pomóc. Czy robienie "na czas" nie upośledza tego ćwiczenia? Bynajmniej nie [...]

Dzieki, oczywiscie SOG za pomoc :) Czy wszelkie mieso moze byc pieczone na grillu elektrycznym, pieczone w piekarniku? Bo smazenie raczej odpada tak?

eh prosze o pomoc...

Mógłby ktoś pomóc??

dla mnie kulturstyka to jak bieg na " 100 m", lata 70 są inne niż obecne.... "arnold" - historia ( duża pomoc filmstrii)....

pa7ak dlaczego?? duzo osób robi klata+triceps reszta- dzieki za pomoc macie sogi

dzieki wszystkim za pomoc

[...] wątki,ale możesz też tutaj:) Czytaj dzienniki innych dziewczyn-to kopalnie wiedzy:) Tutaj nikt niczego na tacy nie podaje i też nikt nie wróży ze szklanej kuli -im więcej napiszesz,tym większą pomoc uzyskasz. Musisz wykazać się zaangażowaniem i uporem, wtedy będzie super:) Życzę powodzenia w rzucaniu palenia:) Który dzień już bierzesz lek?

PONIEDZIAŁEK PLECY Martwy Ciąg - 5x/8-6powt. Podciąganie na drążku - 5x/8powt. Wiosłowanie sztangą - 4x/10-8powt. Retrakcja kablem - 3x/15-12-10powt. WTOREK KLATKA Wyciskanie sztangi plaska - 5x/8-6powt. Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x/10-8powt. Rozpiętki - 3x/15-12-10powt. ŚRODA OFF CZWARTEK NOGI [...]

[...] razem najlepiej by bylo trzymac sie jakiegos zakresu np. 8 powtorzen czy moze byc jesli w ciagu kilku serii raz zrobie 8 raz 10 itd. (w zaleznosci od dnia/stopnia zmeczenia/cokolwiek)? i to by bylo chyba na tyle serdeczne dzieki za pomoc, fajnie ze pisze tu ktos na kogo mozna liczyc w razie rozterki jeszcze raz dzieki i pozdrawiam, smarist.

tak mistrzu juz wszystko gitarka. ogromne dzieki za pomoc! od 1 planik wdrazam w zycie serdeczne pozdrowienia!

ok dzięki za pomoc

[...] miał tak jeść przez kilka miesięcy to dam rady :P już 2 miechy ćwiczyłem pod nadzorem "trenera" i jedząc w kółko ryż z jogurtem (tyle że miałem białko i anb ) potrafiłem tak w kółko :) ale oczywiście lepiej zmieniać ;] mogę prosić o malutką pomoc w zmniejszeniu ilości białka nie zmniejszając ilości kcal? Bo coś mi nie wychodzi to :/

Jak zwykle dobra rada rodziców ^^ na początku spróbuję po 5 ml i gdy nie będzie problemów zacznę stosować normalnie 10ml ;] stopniowo żeby szoku nie było ;D obniżyłem już białka do poziomu 2,92 oraz skoczyły odrobinkę tłuszcze ;] Dziękuje wszystkim za pomoc i oczywiście wynagradzam SOGami

dzieki za pomoc wszystko sobie pozmieniam.jeszcze raz dzieki

tez tak powiem jak Tobie bedzie potrzebna pomoc

[...] radę- Co myślicie o tym białku: http://sklep.******/uns-econo-1800g-wiadro-shaker-K**-gratis-lepsze-niz-ostrowia-p-1901.html jako zamienniku dla jajek na śniadanie po areobach i do spożycia po treningu siłowym? Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - apocali w dniu 2010-12-30 21:13:52 Zmieniony przez - apocali w dniu 2010-12-30 21:27:37

Dyski nie wysuwaja sie na wysokości S czyli krzyzowej bo ich tam nie ma :D:D Ostatni dysk jest pomiedzy L5-S1:) Nie dziwie sie kolego ze masz problemy z kregoslupem 200 kg na martwy ciąg. Obciązenie kręgosłupa podczas podnoszenia tak duzego ciezaru wynosi do kilkunastu ton!!!! Wystrzymałosc nośna kregów lędzwiowych to 900 kg. Kręgarstwo czyli [...]