pomoc

[...] CO DO DAWKOWANIA TEGO NA CYKL I PO CYKLU ORAZ O EWENTUALNE PORADY CO DOKUPIĆ. ------------------------------------------------------------ Chciałbym Was prosić również o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego trzy razy w tygodniu z większym naciskiem na barki gdyż są nieco mniej rozwinięte i odstają od reszty. Trening na 8 tygodni na [...]

[...] 16 lat, 186 cm wzrostu, 90 kg wagi, na siłowni ćwiczę okolo rok. Chce zacząć cwiczyc MMA, narazie nie ma sekcji, ale ma być juz niedlugo- a ja chcę być gotowy.. także chailbym jakis trening pod mma i rozciagani, worek (cwiczenia przy nim). Mam dostęp do pełnometrażowej siłowni oraz do warka, basenu gdy jest ciepło (do aerobów). Proszę o pomoc )

[...] przykład na jeden trening, wychodzi dwa albo trzy razy w tyg, na dwa pozostałe dni mam inny, ale nie będę go tu póki co pisać, bo są tam odwodziciele na maszynie itp, więc pewnie kieopsko:):):) Przepraszam, że tak długo, liczę na wskazówki i pomoc i wsparcie:):) Forum czytam od dawna, wreszcie się ujawniłam i mam nadzieję, pozostanę na dłużej:)

Witam jestem nowy na forum i proszę was o pomoc. Mam 14 lat 172cm wzrostu i wagę 65kg moim problemem są boczki oraz lekko wystający brzuszek. Jaki jest na to skuteczny sposób ,poproszę o jakąś dietę i ćwiczenia. Z góry ThX.

Jeżeli masz kogoś do pomocy podczas treningu to z pewnością lepszy rozwiązaniem będzie jeżeli poprosisz go o pomoc. W przypadku gdy ćwiczysz indywidualnie możesz robić powtórzenia oszukane, z tym że pamiętaj aby nie stosować ich systematycznie, gdyż mogą one wyrobić złe nawyki techniczne.

Witam.Byłby ktoś w stanie pomóc mi rozpisać odblokowanie na 2 środkach :cidoteston 250mg/1ml (iniekcja co 5 dni na 8 tygodni)+winstrol stanazolol 50mg/ml (iniekcja 2 x w tygodniu co 3 dni)na odblokowanie mam od ręki clostilbegyt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 [...]

Ja znam na szczęście to ćwiczenie. Dobra tam jakoś chaotycznie to jest jak je rozłożyć na pn śr pt seriami powtórzeniami itd... Czekam na dalszsą pomoc

[...] mi sie czekac... wole zaplacic 5f wiecej, ale pojechac i wrocic do domku z 'koksami' zadowolony:) Wiec moze znacie jakis wiekszy sklep, w sumie nawet nie wiem co chce kupic pojdzie jakis spontan...wiec fajnie jak sklep bylby dobrze zaopatrzony:) Fajnie jak bylby tez jakis sprzet lamana,hantle itd... Najlepiej Londyn N... z gory dz. za pomoc.!

[...] a mam kilka wątpliwości : - aeroby bezpośrednio po siłce 60 min a przed nimi porcja bcaa poźniej posiłek - w dnt aeroby w godzinach treningu 1,5 h po posiłku i przed nimi bcaa - kiedy wrzucic do tego hiit Za pomoc sogi a i jeszcze czy opłaca się kupować THERMO SPEED czy strata kasy Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-04-20 20:38:36

A w czym ma mi to pomóc?

Witam, od niedawna zaczełem sie interesować systemami Combat 56 i BAS-3, zaraził mnie tym mój znajomy, który kilka ładnych lat trenował u Andrzeja Bryla i pracował u niego, i teraz pojawia sie problem chyba, ponieważ chcialbym sie tym zająć na dłuższą mete, zacząć trenowac któryś z tych systemów, we Wrocławiu z tego co mi wiadomo nie ma ze tak to [...]

[...] racja tylko wiem, że to będzie się wiązało z kolejną przerwą. Spadki mam i to duże, a ból jest na tyle dokuczliwy, że momentami nie da się po prostu normalnie funkcjonować? Może jakieś zastrzyki albo coś w tym stylu? Słyszałem, że ponoć deca jest dobra na bóle tego typu. Może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Będę wdzięczny i liczę na pomoc...

na początku prosze Was o to żebyscie nie przerażali się tą rozpiską sory z góry za błędy i wątpliwości Witam mam proste pytanko ( tak mi się wydaje) szukałem odpowiedzi w internecie ale nie znalazłem satysfakcjonującego rozwiązania co do swojej sytuacji.... Najpierw coś o mnie.. od dziecka grywam w piłke jako amator. Chodze na treningi w [...]

tak Odin HST juz rozumiem wszystko dzieki Ci za pomoc ten tydzien dokoncze robic maksy i tydzien robie przerwy i zaczynam

[...] tylko faktycznie idź do ortopedy bądź fizjoterapeuty bo tylko sobie pogorszysz sprawe:/ a jak zrobizz lewą ręką odwodzenie (tak jakbś robił unoszenie hantli bokiem na barki tylko bez zadnego obciążenia, samą reką) to pstryka Ci ? masz ograniczone ruchy ? w zastrzyki przeciwbólowe, ketonale itp nie ma co sie bawić bo to pomoc na kilka godzin :/

Właśnie byłem u ortopedy z tym i przypisał mi te zabiegi. Miałem robiony tens, pole magnetyczne i laser. Ból ustąpił do momentu powrotu na siłownie. Ból jest najgorszy, gdy robię klatkę (wyciskanie leżąc, skos w górę dół itd). Inne partie robię w miarę bez boleśnie. Zaczęło się to pod koniec ubiegłego roku i od tamtego momentu o normalnym [...]

Może dalej biegać i trochę na siłce ale robić act czy FBW jogger mi napisał zeby zredukować bieganie do 30 min i 6waidera po biegu a w dni siłowni po niej 20min rowerka po nim 6W i znowu 20 min rowerka.Chciałbym wyrobić sobie sylwetkę z ładnym brzuszkiem i w miarę mięśnie proszę o pomoc.

Witam mam do ciebie Puma pytanie. Chce wypróbować eksperyment "Ostateczne Poświęcenie" ale nie wiem czy sobie sam poradze więc czy mogę liczyć na twoją pomoc. Zadziwiły mnie efekty jakie tam uzyskali i przeczytałem cały strona po stronie. Niedługo kończe aktualny cykl treningowy robie tydzień przerwy i chcę wystartować z tym programem. Planuję go [...]

witam mam prawie 16 lat i cwicze ponad 6 miesiecy waga ok 72kg wzrost 174 co byscie polecali na 1 cylk wiem ze all proponuja mono ale co do tego bylo by najleprze.Chce uzyskac jak najleprzy wyglad na wakcje na suple mam ok 200zł prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] Tuńczyk w wodzie 130g 27/2/0 Pomidor 1/0/2 Ogórek 1/0/2 na wieczór odżywkę wysokobiałkową - Nectar i to byłby taki plan. mniej więcej posiłki spożywam o 8, 13, 16, 18. jeśli jest coś do poprawy to bardzo poproszę o pomoc. zaraz po akceptacji przez osobę która się na tym zna mojego wynalazku to zakładam dziennik i dzielę się postępami :)