pomoc

ok wizyta w lab w piatek rano wyniki beda po 15 mam nadzieje ze jak wrzuce wyniki to moge liczyc na pomoc.

No coz skoro juz poszedl start to wypada go skonczyc i przydala by sie pomoc w ulozeniu jakos tego sensownie.

Dzieki ze zaangazowales sie w pomoc mi tutaj. Chodzi o to ze powinienem isc na mase czyli zwiekszyc wage czy bardziej spalac z brzucha zeby nie bylo oponki ?? Swoj plan nie robic tylko zaczac od 3 etapu tego co wyslales?

widzisz, dziewczyny myślą że Twoja miska to prowokacja... A to smutna prawda @@-) bardzo chcę Ci pomóc, sis powiedz, ze dasz radę };-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 20:24:41

Dzięki za pomoc. ;d Teraz przestaje chudnąć, trzymam wagę około 61,5kg. do konca wakacji. potem masa 5 kg. :D Moze jeszcze jakies wypowiedzi? Zmieniony przez - revi0 w dniu 2013-05-28 20:29:32

rybcia84 Zostań tu, nie uciekaj i daj sobie pomóc. };-) Dopóki człowiek żyje, zawsze da się coś zrobić. ;-) Trzymam kciuki!

Zależy jak szybko będziesz przybierał wage. Jesli progres będzie stosunkowo wolny ( patrz jakiś 1kg miesięcznie ) to ta tkanka tłuszczowa powinna przychodzić bardzo powoli. To zależy od organizmu już i jak wcześniej - diety. Pomóc może trening aerobowy no i dobrze zrobiony plan na siłowni :P Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-28 20:51:15

dzieki za pomoc... :/

[...] (jutro wyjeżdża na kilka dni), służba nie dróżba- wezwanie do roboty miała przed chwilą, niespodziewana nocka ją czeka. Kazałam jej zjeść coś na mieście, bo przeca zemdleje jeszcze biedna. Do poniedziałku pomogę jej ułożyć miskę i trochę nakładę do głowy. Dzięki za pomoc, kochane jesteście :-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 21:09:45

proszę o szybką pomoc !

[...] 5h fitness Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, cukinia, ogórek kiszony Mała zmiana w misce: DT BTW 135/65/250 DNT BTW 135/65/200 --------------------------------------------------------------------- i mały bonus %-) z dedykacją dla Cioci za dzisiejszą pomoc :-D http://www.youtube.com/watch?v=bnrk5Orzl60&feature=youtu.be

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/eef990f87ec4435080b80a22b737ab95.jpg Ankietę wypełniłem w profilu proszę teraz o pomoc. Zmieniony przez - Wuden w dniu 2013-05-28 22:21:43

[...] Bicki ładnie weszły, fajnie sie rozciągały na ławce skośnej. Triceps mega pompa, przy wyciskaniach w wąskim chwycie ostatnia seria już myślałem że pękną łapy i pomoc musiała być za duża pompa i za mało siły jednak jeszcze ;-) ______________________________________ DIETA IF (okno 8h 16/24) 16:00- 250gram wołowiny, 20gram whey, [...]

Jesteś chuda, tutaj brakuje mięśni. W redukcji to raczej nie licz na pomoc. Zacznij jeść ;-) Nabiału max porcja dziennie. Przydałoby się też więcej tłuszczu w diecie.

Hehe, w porządku :) Spróbuję ;) Ale jak przez te 2 miesiące chodziłem na siłkę, to teraz jak nie ćwiczę to się czuję 2x mniejszy :D Do BJJ dorzucę jeszcze jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, żeby nie zwiotczeć całkiem (pompki jakieś, drążek itp.). Dzięki za pomoc. :-D

dzięki za pomoc :D a wiesz może jeszcze po ile serii powinienem robić i powtórzeń?

Dzięki za ogromną pomoc:D leci SOG

Dzięki wielkie za pomoc ,zawsze to się czegoś nowego człowiek nauczy:)

jakies nadciągnięcie,nadwyrężenie? maści jakieś powinny pomóc,lecz to tylko gdybanie bo nie wiadomo co dokładnie tam się stało

kumpel mi bije , ktory jest juz bardziej doswiadczony wiec raczej nie bedzie takiego problemu :) Dzisiaj juz odczuwam delikatny dyskonfort wiec ,,ok,, temat do zamkniecia , dzieki za pomoc !