pomoc

dzieki za pomoc :)

Dzięki za pomoc, powoli przechodzi, ćwiczę ale w pozycjach nie obciążających lędźwi

Nie jestem specjalistą ale postaram się pomóc. Moim zdaniem wykonywanie tego samego treningu 3 razy w tygodniu jest niepoprawne tym bardziej że celem jest masa. Raz w tygodniu dana partia wystarczy. Ewentualnie brzuch może być ćwiczony 2-3 razy w tygodniu. Np Poniedziałek ( klatka+triceps) Środa (Plecy+biceps+brzuch) Piątek [...]

Raczej po prostu nie wypadało nie pomóc w takiej sytuacji i przy okazji może się trochę w zawodzie przypomnieć.

Poczytałem trochę o ACT w temacie Michaila i przerobiłem trochę jego przykładowy plan. Dałem go do oceny w nowym poście :) Dzięki matiass za odpowiedzi i pomoc :)

99% tematów to powtarzające się tematy, 99% ludzi zadaje po raz "n-ty" te same pytanie. Czego Ty oczekujesz, że będę wymyślał coraz to nowsze odpowiedzi? i co z tego? nikt ci nie karze odpowiadac, jakby każdy mial takie podejście jak ty, nikt by tutaj nie otrzymał żadnej odpowiedzi. Kontroluj bajere. śmieszny tekst, powiem nawet [...]

Aras chodzi mi o kreatyne oczywiście...Wiem że bez diety nie będzie 100% efektu, jednak mam nadzieje że "coś" tam przyjdzie :) Dzieki za pomoc...

Ehh... Moze troche naprostuje chociaz i tak pewno nie posłuchacie i te sposoby żywcem z tv mango bedziecie dalej uskuteczniac "Wzoszenie na palcach. Proste ćwiczenie ale skuteczne na nabicie łydek. Stajemy prosto i wzosimy się na palce tak aby napiąć łydki. Wznosimy się szybko a schodzimy powoli. Można wykonywać na jednej nodze. Ćwiczenie [...]

Wstawiam mój plan treningowy, napewno nie jest on dobry dlatego proszę o pomoc w poprawieniu go. Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dzięki Poniedziałek (klatka + [...]

Dziękuje bardzo za pomoc

jesli tylko katar to trening moze pomoc w aktywacji ukl odpornosciowego ale jakas koniugowana glutamina by sie tez w tym celu przydala

Z Treningu wysłali mnie tu po pomoc. Więc jak? Pomoże ktoś? Pozdro

ja Ci mogę pomóc ;p

[...] wedzona?? nie orientuje sie wcale w rybach bo do tej pory omijalem je szerokim lukiem ;p wracaja do supli nie wiem czy sa one dobrze polaczone...... tu tez przydalaby mi sie pomoc. alatki sklepowe sa dobrym wyborem czy lepiej robic je osobiscie. Chciałbym jesze wiedziec w jakich proporcjach przydzielac kcal do odpowiednich posilkow, czytalem ze [...]

ok zmniejszyłem do 6,2g/kmc tyle ze kcl tez zmniejszylem automatycznie do 3100kcal Resztę wyjdzie w praniu. dzienx koleś za pomoc

[...] 5. Ja mam już 2 tygodnie ogólnorozwojówki za sobą, więc wydaje mi się, że mogę przejść do 3 serii po 12. Dobrym pomysłem jest też robienie 3 przy stopniowym zwiększaniu obciążenia co serię. Chociaż jak dotąd jak czułem, że mogę to co serię zwiększałem obciążenie i robiłem 12 powtórzeń. Może jednak się mylę dlatego proszę o profesjonalną pomoc ;]

keval Dzięki za pomoc. SoG jest:). A dlaczego jak używam gumy np. joanna to po niej mam takie małe białe kropeczki na włosach? jakby łupież? ;/ Dlatego nie lubię gumy ;/. "Oczekuje: Łatwego układania się włosów, miękkich włosów, nie mieć "szopy" na głowie" Macie jakieś propozycje? Używacie czegoś i po tym ładne macie włoski?;p [...]

[...] przysłowie. <beczy> Smutno mi się zrobiło ... Szkoda gadać, ale zdrowie ważniejsze. Pamiętaj, że zawsze liczyłeś, mam nadzieje że liczysz i będziesz liczył na moją pomoc, którą zawsze służę. Pisz na gg, zawsze porozmawiamy, a te rozmowy fajnie nam wychodzą Jednak pamiętaj, że za każde cierpienie czeka cie nagroda.. Schowam w sercu te [...]

Przecież nikt CI nie każe jeść tyle co ja! Ale to zapotrzebowanie na kalorie to ja nie wiem jak Ci wyszło. Po za tym nie napisałaś czy cokolwiek ćwiczysz. Po to Cię odsyłam do postów podwieszonych żebyś wiedziała jak i ile jeść. Skoro Twój sposób jedzenia jest taki doskonały to po co się ludzi o wskazówki pytasz? I to na takim forum? Sory ale [...]

teraz robie mase !!! a w pon zawsze na maxa robie trening jak zawsze więc dziękiza pomoc!!!