pomoc

[...] test ile razy się podciągniecie. Jeśli szerokim więcej to powinniście iść do programu "Nie do wiary" a nie na forum kulturystyczne. Wniosek: I co z tą bajką o pomocy zginaczy ramion?? Do budy znią. Co najwyżej może pomóc plecą. I sam na tym zarobi. Jest za słabym i za małym mięśniem żeby robił "wielką" różnice w tym [...]

mam 28 lat gram w kosza (2-3 razy w w tygodniu cwicze 3-4 razy w tyg.) potrzebna mi pomoc w doborze tych 3 rzeczy chodzi mi o to że z braku czasu zamiast gotować sobie zer uzupelnic diete (wlasnie czym?) jezeli odzywka bialkowa to chodzi mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi [...]

Po to aby pomóc ci jak najlepiej potrafimy. A nie wiedząc o tobie nic bedzie ciężko doradzić w czymkolwiek

Mam pytanie ostatnio mieliśmy test w szkole , tak jak by czworobój, wliczał się: Drążek,brzuszki,wycisk na klatę i podnoszenie na tzw kierownicy najbardziej pracujące mięśnie to triceps i klata, I właśnie gościu podniósł się na drążku 25 razy ja tylko 18 ale nie byłem w formie rekord mój to coś ponad 20,nie wiecie może co pomoże mi pomóc aby go [...]

Mam prośbę jeżeli jednak ktoś ma jakieś pomysły na temat planu to proszę o pomoc !!! Trenowałem tym zmienionym i... efekty mam za***i*te !!! Brak 5 kg !!! Zmniejszona siła !!! W obwodzie ręki spadło 1.5 cm !!! HEEEEEEEEEEEELP !!!! Zmieniony przez - Barmanix w dniu 2009-03-20 20:15:57

[...] 24x10 26x8 30x6 Wymachy hantlami 10kg x15,15,15,15 dzis oczywiscie dzieki wspanialomyslnosci moich kumpli bylem sam na treningu musialem zluzowac z ciezarem no bo nie mialby kto pomoc . przysiady robilem powoli i dokladnie . z reszta zobaczycie . http://www.youtube.com/watch?v=LmZ5UcF7rcY Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-20 19:43:41

[...] zawierającą 27 pytań i drugą skróconą która ma ich 7. Nie wiem z której będzie lepiej skorzystać. Pisze pracę na temat aktywnośći fizycznej kobiet chorych na osteoporozę... I jeszcze jedno czy,żeby skorzystać z tego kwestionariusz i umieścić go w pracy trzeba mieć pozwolenie od samego autra?????? Doszły mnie takie słyuchy.Proszę o pomoc.

[...] z cyklem i szczerze nie wiem jak to dawkować, ponieważ nie wiem czy przy takiej ilości suplementów brać to według tego co jest napisane na etykietach. Dodatkowe pytania: - Czy może coś dokupić aby cykl był bardziej wartościowy? - Czy w ogóle brać KRE-ALKALYN, ponieważ zauważyłem, że Horsik również go ma :) Z góry dziękuje wszystkim za pomoc

Już wszystko wiem dziękuje Wam serdecznie za pomoc!

[...] do szkoly po paru lekcjach kupuje drozdzowke(tu np moglbym pic sobie bialko albo wegle) potem po szkole ide na trening,wracam na chate jem obiad,ktory najczesciej wyglada : kurczak+ryz+surówka,potem na podiweczorek jakis owoc a na kolacje tunczyka jak jest a najczesciej musli,co zmienic i jak z tym bialkiem prosze was o pomoc,z gory dzieki!

W sumie po to właśnie napisałem ponownie tutaj po 2 miesiącach, bo oczekiwałem właśnie jakiejś pomocy w zmianach planu na inny, liczyłem na pomoc kogoś doświadczonego i chętnego do pomocy. Do tego, że trzeba się przerzucić na inny plan DOSZEDŁEM SAM... tylko kwestia pozostaje otwarta na jaki??? Nara

Za pół godzinki moge pomóc.

Witam panowie mam taki problem kurde każdy mi doradza co innego na siłce a od tego czytania na necie mnie za niedługo poje bie przysiegam ! Chciałbym żeby mi ktoś rozpisał jakis cyklik tylko nie jestem do końca pewien z jakich koksów.Ja jestem za prop deca i wino? Ale na siłce mi mówia co innego!zaraz wrzuce ankiete

no juz git jest dzieki za pomoc,soga nie dam bo abonamenta nie mam ale wpadniesz do koszalina to ci piwo postawie :) a sorry zapomnialem ze pic nie mozna ;d

ELoo witam was... mam problem mam właśnie taki brzuch (po napięciu) ;p i chcę by taki właśnie był gdy nie będzie napięty... zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to [...]

Mam prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników. Prosiłbym o zweryfikowanie moje planu treningowego. Z góry dziękuje Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - mniej o [...]

[...] Uginanie ramion do klatki stojac 10,10,8,8 Prostowanie nog na maszynie 10,10,8,8 Uginanie nog na maszynie 10,10,8,8 + wieczorem Lydki 3s max Czwartek : Prostowanie ramion za pomoca sznura zawieszonego na wyciagu gornym 4s 10,10,8,8 Rozpietki na wyciagu dolnym 10,10,8,8 Sciaganie drazka do klatki na maszynie 10,10,9,9 Brzuch : 2s skos , 2s prosty [...]

upek - 5 kilo wagi owszem, ale 5 kg tłuszczu to już inna bajka Bez obrazy, ale proszę jednak o pomoc specjalistów, pozdrawiam

[...] musiec gotowac i siedziec przezuwajac (praca + studia + prace dorywcze). Rozumiem, ze bialko, gainer i carbo to trzy osobne kategorie - czy wszystkie trzy moglyby mi pomoc? Jakie bialko do diety na mase? Jesli moglyby mi te rzeczy pomoc, to - krotko i bez zbednej debaty - na co sie zdecydowac, jesli mam troche kasy do wydania (bez [...]

[...] kazał mi chodzić w Ortezie (takim bucie ortopedycznym przez 2 tygodnie czyli do 27 marca). Noga mnie już nie boli prawie jak ją wyjmę z Ortezy lecz czuję że nie chodzę jeszcze tak jak kiedyś Sad. czekam na pomoc. Chciałbym jak najszybciej powrócić do gry ponieważ jestem podstawowym środkowym obrońcą i kapitanem chce pomóż mojej druzynie Sad...