pomoc

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Brak progresu. 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Coś bardzo złego się dzieję, ale to w ogólnym podsumowaniu. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 Brak progresu. 4. Wyciskanie [...]

Ja się nie znam na martwym ciągu, ale może zajmij się siłą brzucha i ogólnie statyka, powinno pomóc Ci to trzymać lędźwie. Też miałem momenty na początku takie że odechciewało mi się robić MC, a później te bóle na dole pleców same się że tak to ujmę zlikwidowały, ćwiczyłem technikę na małym ciężarze chyba 20kg, żeby nie skakać na 100kg nie wiedząc [...]

prosze o pomoc

"Beenhakker nie pomógł Feyenoordowi" Feyenoord Rotterdam przegrał na wyjeździe 1:2 z FC Groningen w pierwszym meczu barażowym o prawo gry w Pucharze UEFA. Tymczasowym trenerem Feyenoordu na czas baraży jest selekcjoner reprezentacji Polski Leo Beenhakker. Feyenoord wyszedł na prowadzenie w 14. minucie, ale kilka minut później czerwoną [...]

[...] Pi : trening i bieganie So : bieganie Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale stycznosc z silownai mam od paru meisiecy. ( trening silowy) I naprawdę prosze was o pomoc w wyborze odpowiedniego dla mnie spalacza. W najgorszym wypadku nie zoabcze efektow efektow,ale raczej nic przy tym nie strace poza czasem i forsa. Pewnie jak mi nie [...]

Mocny jutro wstawie zdjecia nie eiem w cYm maja pomoc ale jak sie uparl. Bo mysli ze cis sciniam. Ps fajny ten filmik na yutu to o ciebie na wsi taki maly fast fourius bu hahaha zenada

:) dzięki za pomoc!. Odezwę się za 6-8 tygodni w tym temacie.

Hmm mi sie wydaje ze antykataboliki daja dosc duzo przy rzezbie oczywiscie bez diety i treningow nie ma sensu nawet zaczynac :) ale takei suplementy ztego co ja sie oreintuje dosc dobrze chronia przed spaleniem miesnia(a ja naprzyklad ma prawie ze schizy ze spale miesienxD) PS:DEXTROZER łap soga za pomoc :)

obmarek opis przebytych cykli a co do insuliny to jak bym się bał to bym mało w tym sporcie osiągnął bo nie mam dobrej genetyki i bez saa nie wiedzę siebie tak jak nie widzę już większości cykli bez insuliny tylu tu znawców a nikt mi nie chce pomóc

a co wg ciebie chorego w nim? widze, ze praktycznych porad doczekuja sie osoby dajace po 100 sogow kazdej osobie za kazdy post... bo ja nie dostalem zadnej - tylko co sie spodziewalem - plan jest zly - i to wszystko. dziekuje za pomoc.

wiem co - zamiast poradzic to ty przenosisz do innego dzialu, widze ze yu ogranicza sie twoja 'pomoc'. moze inni obsypaliby cie za to sogami ale ja nie jestem taki. przepraszam

tak... trzeba mi sogow- ciekawe na co; jak chcesz to oddam Ci wszystkie! nie tyle ja- czy ktokolwiek inny- nie chce Ci pomoc co sam nie dajesz takiej szansy nie przyjmując dobrych rad; mam pewnośc, ze nawet jak rozpisze Ci trening- naturalnie z nogami, bo jakżeby inaczej- to i tak zastosujesz wyrywkowo, albo wcale byc może... w każdym razie nie [...]

z calym szacunkiem ale mysle, ze plan apokalipsy jest lepszy :) dalbym ci soga gdybym mogl ;/ dziekuje za odpowiedz ;) i za pomoc :)

[...] że chce trochę przybrać na masie więc w mojej diecie przekroczę tą granicę: 200g białka = 800 kcal 600g węglowodanów = 2400 kcal 100g tłuszczu = 900 kcal razem 4100 kcal - to na razie ogólny zarys, teraz będę pracował nad dobraniem posiłków - i tu prosiłbym o pomoc bo wśród tych wszystkich postów, które czytałem już sie kompletnie pogubiłem... ;/

jestescie chyba od tego aby pomoc ;) ale spoko jaze o co chodzi luuuuuuuz

no to to wlasnie jest nasza pomoc zebys nie zmarnowal hajsu

dałabym, jeśli to miałoby mi pomóc .. czemu wywalić na jakiś czas? co tym zyskam? nabiał out więc co na noc? mięso - przeboleje jakos .. a co z rybami? Bez tych węgli nie padne po ćwiczeniach?

Założe, założe :) w przyszłym tygodniu na razie musze zdobyć wiedze i jakoś sobie poplanować. Co do kolana, jeden z lekarzy mi powiedział - nie moge pani pomóc, niech pani je wiecej galaretki także jest pięknie :) a właśnie, galaretka z kurczaka jest ok? podroby?

[...] dieta na mase? :-? Się nie dziwie czemu tak mało ważysz. Najpierw poczytaj, edukuj się a potem zadawaj pytania bo wszystko tutaj jest tylko może widocznie nie chce ci sie czytać bo widząc co wypisałeś to chyba nie przeczytałeś żadnego artykułu. Ciężko jest Ci pomoc bo zmienić trzeba praktycznie wszystko co podałeś, więc zapraszam do lektury. ;-)

Czy mógł by ktoś pomoc ?