pomoc

nieoceniona pomoc Mejbacha :] przez 2.5 godziny pomagal mi na gg ktore wzialem z profilu jak i na forumm sugestia do administratorow zeby wzieli pod uwage dieta ulozona temat do zamkniecia dzieki :)

to już nie wiem. Sama dieta? Czy na forum znajdę dobrą dla siebie dietę? Czy może ktoś mógłby mi pomóc ją ułożyć?

Wyluzowalem Postaram sie pomoc, W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u (osobiscie wybralbym dziennik ) : [...]

pati toż ty leć do zdrowia i pomagaj ludziom na pewno lekarz im się przyda... przynajmniej pomoc fachowa

SpoX dzięki za pomoc biore się do roboty.

[...] stojac 1x 10,10,10,10 Trzeci Dzień Ogólnorozwojówka+brzuch Uderzenia z hankielkami w rękach 3x max Skręty ze sztangą na plecach 3x max Skłony ze sztangą na plecach 3x max Brzuszki na skosie (ze sekretami tlowia) 1x 20,20,20,20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x max Staz: 2 lata Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 66 Prosze o pomoc i ewentualne poprawki

[...] 2.modlitewnik 3x 10,10,10 3uchwyt mlotkowy 3x 10,10,10 4.unoszenie z wyciagu o niskim bloczku 2x 15,15 pózniej dopisze reszte bo nie mam czasu teraz to jak mozna to narazie korekte tego dnia. a trenuje 3 dni w tyg. chodz na silke okolo 2,5 roku w tym pare przerw było. trening chce głownie na mase, miesnie proporcjonalne :) z góry dzieki za pomoc

[...] kaptórów 20,15,12,10 Sam ułożyłem plan chodziarz nie mam zbytnio pojęcia o tym tylko co tu czytałem troszkę dlatego tez nazwy ćwiczeń mogą być inaczej nazwane.Proszę o pomoc dopiero co zaczynam z siłownia.A i mam do dyspozycji te dni co są na planie oprócz wtorku bo mam treningi pływackie.Mam nadzieje że z tych dnia da się coś [...]

może mi ktoś pomóc ułożyć trening cykliczny

Dzieki wielki SOg leci czyli pociagne kretke i bedzie git dzieki za pomoc pzdr

No ok dzieki za pomoc :)

Mam w d**** twoje SOGi,nie mam zamiaru dyskutowac z osoba tak ograniczona. Sogi jak i pomoc tobie = szkoda zachodu, jedno i 2 jest nic nie warte.

Hmmm... no dobra choc ciezko mi sie przekonac do tak malej ilosci serii na kaptury....moze dl;atego,ze uwielbiam je robic ;) Dzieki za pomoc mam juz chyba ogolne po jecie jak zabrac sie do tego powrotu...porzadnie :) Jak mozesz to zapodaj link odnosnie makro....bede wdzieczny !!! Pz...!!!

[...] i serem badz jajecznica 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii Co mam poprawić proszę o pomoc? Jakie tłuszcze Dodać? i kiedy dołożyć węglowodanów ? Od 5 miesięcy mam zastój i dlatego dałem tyle białka na kilogram ciała

[...] trening, czy nie. Jeśli nie to proszę o radę lub podesłanie jakiegoś planu treningowego. Rodzice wiedzą, zę chodze. Nawet sami mnie tam wyslali, w domowych warukach cwicze juz od roku, wiec teraz chce isc na silke. Po 2 kupilem karnet - 6 dych, nie chce zeby sie zmarnowal. Proszę o pomoc.. Zmieniony przez - Bligger w dniu 2008-11-03 15:44:29

dziekoweczka za pomoc pozdrawiam

Wielkie dzięki kolego za pomoc

a w podnoszeniu ciezarów tez mamy ci pomoc?

[...] jak bym cos bral.Ogolnie chcialem przybrac na masie ale czystej masie tzn miesniowej,mam tez zamiar kupic jakas kreatyne i mam andzije ze rusze wkoncu cos bo jak narazie checi sa wieksze od efektow.Bery dzieki za pomoc a myslisz ze dam rade poprawic klate ? czy to raczej nie mozliwe ? Zmieniony przez - humel123 w dniu 2008-11-03 17:00:01

wielkie dzieki Biniu za pomoc!wiec moze byc tak ze mono w dawkach 5g na dzien bede bral na stale a gdy bede chcial bardziej przymasowac czy cos to dolacze w dni nietreningowe stack tak??? a czy taka suplementacja ktora podales moze trwac np z 2-3 lata??? yhyym rozumiem no ale moze byc tez CP prawda??? - chodzi tutaj o cene bo nie chce jakby [...]