Szybkie pytanie o xpand dynamitize !

dzisiaj zaczynam brac xpanda niestety mam tylko 1 puche i czekam na mono ale mniejsza z tym.

ile przed silownia go brac ? chodzi mi o czas i ilosc ( ile g ile miarek) ?
ile i o jakiej porze w dni nietreningowe ?


glupie pytania ale na opakowaniu wsystko jest po anglielsku
szukalem na forum ale nieznalazlem a zaniedlugo lece na silke



pzdr

No to tak.

DT:
rano na czczo 5g krety
30min przed treningiem XP, troszke wiecej niz jedna miarke sie daje, bo miarka ma 15,5g a powinno byc 18,5 :)

DNT:
Rano 5g krety
W porze okolotreningowej porcje XP


ZdR

dziekoweczka za pomoc
pozdrawiam