pomoc

Nic nie napisałaś o sobie więc jak można by Ci pomóc @@-)Z kuli ma ktoś wywróżyć @@-) W linkach podwieszonych masz regulamin, który należałoby przeczytać i podać niezbędne dane :-))

Na pierwszy rzut oka wydaje się zbyt mało białka i tłuszczy, nawet jak na Twoją masę. Zsumuj wszystkie wartości odżywcze i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem oraz celem jaki ma nieść nałożona dieta. W orzpisywaniu diety może ci pomóc "dziennik żywieniowy" ze strony potreningu.pl

Witam. Posiadam w domu atlas oraz 2 hantle, każdy po 10kg obciążenia. Chciałbym ponownie wrócić do ćwiczeń. Może pomóc ktoś ułożyć jakiś sensowny plan ? Dzięki z góry : )

podstawowa sprawa to ze jesli naprawde masz problemy z wydzielaniem wewnetrznym to pocyklach na saa po ich odstawieniu (i nie pisz mi tu ze bedziesz bral caly czas bo zycie to szybko zweryfikuje) wydzilane wewnetzne prawie ci zaniknie. to czy nalezy stosowac odblok ( hcg ...) jest zalezne od stanu zblokowania, wieku delikwenta stanu fizycznego i [...]

Ok, dzięki za pomoc. :P Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-01-13 14:47:19

[...] 3x w tygodniu wyciskanie na barki i biceps. Ten plan obejmował 6 dni w tygodniu, odpoczywałem tylko w niedzielę. Przykładowo rozpisałem takie dwa układy treningu, proszę o pomoc który z nich byłby lepszy do rozpoczęcia przygody z prawdziwymi ciężarami i powiększenia masy mięsni przy oczywiście odpowiedniej diecie, oraz o ewentualną zmianę [...]

Witam! Jak widać w temacie borykam się z problemem skręconego kolana. Postaram się pokrótce to opisać, jeżeli ktoś by mógł to proszę o rady i pomoc :) Dokładnie 18 listopada ubiegłego roku uszkodziłem prawe kolano grając w piłke. Początkowo myślałem, ze sprawa nie jest tak poważna i nie robiłem sobie z tego kłopotu, jednak tego dnia noga nie [...]

Zaczynam cykl od lutego na masę i poprawę swej sylwetki zaznaczam iż nabyłem 200 metanabolu bałkan i 20 strzałów testosteronu prolopangutam jelfy , moje pytanie jest takie ile metki sądzicie by dać 100 na początek po 3 tabs dziennie i czy tyle teścia starczy ? Dieta bedzie , wrzucam fotki moje proszę o rozpisanie cyklu :) za wyrozumiałość i błędy [...]

Witam! Mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. Nie wiem jaki trening powinien pod to obowiązywać. Powiedzcie mi ile serii i powórzen w 1 dzien treningowy ( sumie 3) i jaki rodzaj trenigu..

Ok , dzięki za pomoc

ok sog dla Ciebie za pomoc :]

37 dni wychodzi i wtedy wszedł clom. Bardzo proszę o pomoc, wiadomo każdy ma inny organizm itd., ale jeszcze ostatnio libido bywało ok, a teraz już nic.

[...] wiec jakis kurczak + ryż. Dodatkowo problemem jest obiad II gdyż nie wiem czy to dobre rozwiazanie jesc to samo co na obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 10g oliwy z oliwek - 5 białka jaj - 2 żółtka 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II [...]

Wielkie dzięki za pomoc. :)

Witam,chciał bym prośić rozpiske dawkowania kreatyny Universal 500g -na Opakowaniu pisze 20g przez pierwsze 5 dni a potem po 5g, nawet nie pisze czy rano po treningu czy jak. -Bo co do tego produktu są różne opinie dawkowania i sam się już pogubiłem. Proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-13 11:42:03

[...] Wam, że stały się mniej widoczne. Nie ma też żadnych uszkodzeń rasha, także cel osiągnięty. Ale raczej nie będę się w to bawił po każdym treningu. Trzeba pamiętać, że ten sprzęt ma być praktyczny, niekoniecznie musi pięknie i bezskazitelnie wyglądać :-) Ale i tak dziękuj wszystkim za pomoc ;-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-01-13 11:19:50

[...] sufit celujesz%-), głowa na wprost. Wyciskanie na skosie - rób na ok. 45 stopni. Dzieki wielkie :D Przyjełam do wiadomości. Niestety z filmikami muszę poczekać jeszcze do środy. Wczoraj nie było jednak nikogo kto mogłby mi pomoc takie nakrecic. Postaram się jak najszybciej. Aha i jak już takie nakręcę to linki youtube na priv? :P Pozdrawiam, M.

Witam Mój problem jest nastepujący i chciał bym doradzić sie i otrzymac od Was pomoc . Mam 17 lat 166 wzrostu i waze 46kg bardzo chcial bym przytyc i nie wiem zbytnio jak . Waga jest taka okolo 2 lat jesli jem mniej wacha sie do 45 a wiecej jak jjem to 47 i ani rusz wiecej . Nie wiem co tutaj pomoze moze polecicie jakis trening diete odrzywki czy [...]

Witam. Nazwyam się Łukasz prowadzę swój dziennik już od dłuższego czasu, i proszę was o pomoc z moim treningiem, którym chce ćwiczyć. Zależy mi głównie na wzroście masy mięśniowej i poprawienie swojej siły. :-)) Wybrałem paln 3 dniowy P/P/L Prezentuje się tak: Push 1. Push press 1seria rozgrzewkowa 3serie docelowe.* 2. Wyciskanie sztangi płasko [...]

Tak jak w temacie suplementy na stawy czy one pomagają? Warto je kupić ?? to coś pomaga czy to tylko strata pieniędzy? Z góry dziękuję za pomoc.