pomoc

[...] 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana Nie, potem też spalasz glukozę i glikogen, tylko udział procentowy się zmienia. 15-20 minut rowerka jest efektywne po treningu siłowym, niezależnie od substratów energetycznych. tak własnie robie po treningu dzieki za pomoc

Witam postanowiłem trzymać jakoś tą dietę lecz nie chce mi się tego wszystkiego zliczać i mam takie pytanie co między innymi trzeba jeść ? Do tej pory dziennie jem z 10 jajek, 2L mleka co drugi dzień ryż i niekiedy biorę jeszcze białko czy to wystarczy czy muszę to wszystko zliczać.?

Cześć, nazywam się Michał, mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Znalazłem to forum i od razu wpadło mi w oko. Liczę na Waszą pomoc, chciałbym zwiększyć masę, a także swój wygląd. Niestety mam wadę serce i nie mogę ćwiczyć na siłowni, jednak w warunkach domowych typu: pompki, drążek, brzuszki, hantle i tak dalej, jak najbardziej. Chciałbym, [...]

[...] najmniej obciążające kolana aeroby(mam lekką niestabilność), mam dopiero 16 lat i średnio się na tym znam. Jem często i zdrowo ale potrzeba bodźca do zrzucenia kg. Proszę o pomoc z własnego doświadczenia wiem, że po prostu nie opłaca się tracić czas na czekanie na rezonans. Po urazie kolana najlepiej niestety zapłacić te kilkaset złotych i mieć [...]

[...] tydzien na Wino(amp)/test propionicum/ trenbolon. Pierwszy raz jestem przeziebiony na cyklu. Od poniedzialku leze w domu o treningu nie ma mowy mysle ze najwczesniej w sobote lub niedziele. W pn jeszcze zaaplikowalem komplet ale nie wiem czy jest sens w tym tygodniu sie kluc? Czy wogole mozna przerywac ktorys z tych srodkow? Dzieki za pomoc

Witam! Mam mały problem, ponieważ kupiłem suplementy na cykl: Universal Nutrition- Gain fast, Gaspari Nutrition - Qualitine, ActivLab - BCAA Xtra, Scitec Nutrition - 100% whey isolate A problem polega na tym, że moja praca wygląda tak, że w jednym tygodniu mogę zjeśc 5 posiłków a w drugim tylko 4 ;/ Podam wam godziny posiłków. 1 tydzien: 4.45, [...]

jocker500 Staż treningowy na siłowni: 2 - czego ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) ? Pokaż cały plan treningowy . w innym wypadku nie jesteśmy wstanie pomóc .

Polecam, świetny trener! Trening z Hubertem to wiedza, pomoc oraz informacja zwrotna na temat techniki, postawy, wiele praktycznych rad. Fajne, spokojne podejście do Klienta, ale i duży doping. Potrafi zachęcić i zmotywować, a jego sylwetka jest potwierdzeniem ogromnych kompetencji. Polecam!

anty/anty - uważam że bardzo dobrze zrobiłeś, że wróciłeś, wg mnie najlepiej będzie jak założysz jakiś dziennik czy tygodnik, to uwiarygodni Twoje działania i skończą się jakiekolwiek podejrzenia, a może pomóc innym którzy redukują krótko mówiąc efekty które uzyskałeś są naprawdę mega, wielu na tym forum idzie Twoją drogą, ale u Ciebie wyniki są [...]

Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

[...] masa) sam go ułożyłem pod siebie, poczytałem trochę i coś takiego mi wyszło. jeśli powinienem coś zmienić, powtórzenia czy serie czy też dane ćwiczenie to liczę na waszą pomoc/podpowiedź . i jeden większy problem- nie za bardzo wiem gdzie wcisnąć trening na brzuch, Dodatkowo w soboty jeżdżę na basen rekreacyjnie. Poniedziałek: klatka + [...]

ej ej!pisałem że po ciezkiej chorobie wracam dopiero do siły? Prosiłem tylko o pomoc w dobraniu środków na drugi cykl, czy to takie trudne dla doswiadczonych użytkowników?

spoko, gainer kupilem tak na sprobowanie i nie mam go za duzo, to szybko zniknie. dzieki wam za pomoc. jutro wkleje zmieniona-mam nadzieje, ze prawie idealna diete i licze,ze sie wypowiecie znowu.

[...] BMR 1808.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.85 Węglowodany 55% 1715.92kcal = 428.98gram Białko 15%% 467.98kcal = 117gram Tluszcz 30% 935.96kcal = 104gram Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w poprawie mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9447a56784408993938f59eb1b180b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226ccde6ae9a40c78ecf8d0b9b2b6329.png

[...] na forum, ogolny plan na redukcje. 2 rodzaje, 3 dni w tyg te same partie i drugi 3x w tyg poszczegolne partie. niestety nie mogę znaleźć w liście tematów w dziale dla początkujących tego zagadnienia. Proszę o pomoc. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_trening_na_spalenie_t%C5%82uszczu-t916446.html - temat założony przeze mnie na teamt redukcji.

probowalem pomoc :-D

[...] i to szału niema ale jakos to wyglada, problem jest w tym ze zmieniam juz plan 4 raz i hm efektow to nie daje, co do diety staram sie jesc duzo białkowych produktow i wysoko weglowodanowych , jestem na cyklu kreatyny plus jakies odzywki czasem sie wezmie, co robic zeby do wakacji jeszcze cos przymasowac, z gory dzieki za jakas pomoc :)

Witam! Mam takie pytanie , zaczynam cykl z Animal Cutsem x2 puszki, mex bcaa, mex matrix 10, po jakim czasie moge sie zabierac za winstrol z propionatem i czy wogóle jest sens , ogólnie chodzi mi o rzeźbe.Z góry dziękuje za pomoc.Peace!

bardzo prosze o pomoc;)

[...] z racji tego, że lubię ręczną i ostatnio zauważyłem, że dobry mam rzut chciałbym pare informacji. Otóż ćwiczenia na polepszenie siły rzutu. Również wyskok ogólnie nie pogardziłbym ćwiczeniami pomagającymi lepiej grać. Waga moja to 72 kg, 188 cm przy 16 latach także myśle że warunki dobre, głównie mi chodzi o siłę rzutu. Z góry dzięki za pomoc:)