pomoc

Na początek hantelki 5 kg wystarczą do rozpiętek. Co do techniki to poszukaj na youtube. Sporo jest tam filmów prezentujących dobrą technikę. Ważne jest by nie stukać jednym o drugiego pod koniec ruchu. Co do przysiadów to ze stopami szeroko i ze stopami zestawionymi są ok. Ja bym np zamiast 4 serii jednego rodzaju robił po 2 tego i tego [...]

Wiadomo gdzie dostane pomoc ;) dzieki POZDRO pnowie i pryrostow bez odrostow ;)

[...] ilu jest takich ktorzy sobie nie radza i konczy naprawde kiepsko?? nie kazdy ma na tyle mocny charakter zeby nie zalamac sie pierwszyminiepowodzeniami , pamietaj kazdy jest inny a wyzywanie autora od pipek jest wg mnie nei na miejscu chlopak uwaza to za problem i starajmy sie mu pomoc a nie rzucac takie teksty , niczym sobie na to nie zasluzyl

Jeszcze nie wiem nabawiłem się kontuzji pleców naderwałem jakiś mięsień przy Yoku. Być na pewno będę ale jako pomoc dla kumpla który chce wystąpić ale kto wie mój start też jest bardzo prawdopodobny ale jeszcze trochę czasu jeśli będą jakieś cieższę zawody to pojadę na te cięższe ale jeśli nie to będę walczył w siłaczach północnych kaszub

Czy jest ktoś kto mógłby mi pomóc.........????

naprawdę proszę o pomoc, tylko powiedzcie co o tym myslicie.

[...] ma znaczenie. Ektomorfik, metabolizm mega szybki, co wypije to wypoce co zjem to .... ;) roznie bywa ale czasem nawet 10 min po jedzeniu moge sie przejsc do wc. Dzieki za pomoc, oczywiscie wiem, ze tkanka miesniowa i tluszczowa to dwie odrebne sprawy i z tluszczu miesni sie nie robi, chodzilo mi o to, ze tluszczu w moim przypadku troszke by [...]

Starałem się pomóc. ;] I od tego są eksperci, żeby błędy poprawiać nie uważasz ?

Ok, dzięki za pomoc Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-06-06 14:39:44

blancior, a za chwile jakis mod odbije ci bana nie widze nic smiesznego w waszych wypowiedziach... sa zalosne- nie umiecie pomoc to sie nie odzywajcie!

ja bym cos takiego zrobil -np.ja i bili zostajemy takimi bezspornymi sedziami i kazdy zabanowany przez moda moze sie do nas zwrocic o pomoc i my bezstronnie oceniamy czy jest user winny bana czy nie no tylko oczywiscie musielibysmy mic wglad do tego co sie dzieje u modow w dziale i hasl i wyplaty jak modowie, i garnitury i czapeczki i telefony i [...]

Sam jestem od ok. miesiąca na diecie redukcyjnej, ułożonej specjalnie dla mnie przez Marcina Jabłońskiego i do tego biorę Vapora Muscle Techa, Megabola Nitrox, Vitalmaxa monohydrat i Vitalmaxa Crenomax. Sprawdza się to świetnie, waga stoi w miejscu, wygląd poprawia się znacznie, obwody nie spadają mimo znacznego odtłuszczenia. Gdybyś szykował się [...]

Od 3 miesięcy mam FBW, zdecydowanie wole splita :) Dzięki za pomoc Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-06-06 16:32:18

Armagedda - jeżeli plan przynosi efekty to kontynuuj nie patrząc na czas jego trwania. ilośc powt.- optymalną- musisz właściwie sam określać, po to wlaśnie częśto zmieniamy te zakresy. jeżeli nie możesz utrzymać sztangi podczas treningu kapturów i nic nie pomaga a zakres powt. jest im właściwy to chyba tylko zakup hakow może ci pomóc- w szyskim [...]

Odświeżam... Prosze o pomoc.

No własnie u mnie cięzko takie dostać, a zwykły makaron mam non stop pod ręką, a jak się dowiedziałem na pierwszej stronie taki nadaje się na posiłek potreningowy. Jem go zamiennie z ziemniakami, a przed treningiem głównie ryż paraboliczny, czasami biały Dzieki za pomoc, sogi poleciały.

aha .Dzieki , a mam tkie pytanie bo widzialem ze tamte plany sa zrobione pod boks a moze ma ktos specjalne pod kickboxing.Chcialbm przygotowac sie dobrze do fullcontactu.Dzieki za pomoc

Kontrolowane przysiady, basen ,wiszenie na drazku 3x5min moga pomoc. prawidlowo sie odzywiaj a mozesz urosnac nawet 4 cm. Tez jestem bardzo niski 170cm.

Wielkie dzięki za pomoc Apokalipsa

OK. czyli plan moze byc..? wielkie dzieki za pomoc...