pomoc

jak nie dales zdjecia i olales sprawe to kto mial ci pomoc? hmm? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-10 17:18:28

[...] non-stop od rana, ale dzisiaj bez przejmowania się liczeniem. Waga i pomiary na dziś: Waga: 71kg +- 0,3kg Obwód na wysokości pępka: 82cm Słodko, na ten tydzień wygląda tak, jakbym zrobił mały recomp, waga w miejscu (albo lekko urosła) a obwód centymetr w dół. Siła aero :-D I w dalszym ciągu liczę na pomoc w sprawie techniki na filmach ;-)

[...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

witam, bardzo bym prosił o pomoc, gdyż mój brat chce sobie poprawić tatuaż ze złym znaczeniem. Ma napisane gloria victis ( chwała zwyciężonym ), gdyż gdzieś źle przeczytał i myślał, że będzie to znaczyć chwała zwycięzcom. Proszę o jakiś pomysl co dopisać do tego. np chwała zwyciężonym za podjęcie walki. Wie ktoś jak to przetumaczyć na łacine?

[...] przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę bardzo o pomoc

Witam, chciałem tu przedstawić mój nowy trening jak również prosić was o pomoc w celu ustalenia tego, czy jest on dobry. Mam nadzieję, że pomożecie! :) Na początek info: Wiek : 16 lat waga: 69 wymiary: w profilu Cel: Troche zrzucić z brzucha, ew. też z ud, rzeźba Odnośnie diety: Jeżeli będzie wam do oceny tego wszystkiego coś więcej potrzebne, [...]

[...] w pasie przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę o pomoc

ok wielkie dzienki za pomoc :D

Dziś DNT - pogoda jakaś taka nijaka, że się nic nie chce, jedynie spacer do babci i z powrotem., Czuję jednak mięśnie po wczoraj, szczególnie nogi, bo górna część ciała ma się dobrze. Skoro zakwasy są to może i nawet w miarę poprawnie wykonywałam ćwiczenia, choć one chyba raczej nie świadczą o jakości ćwiczeń (?) Może ktoś mi pomóc w sprawie [...]

[...] aerobowe. W jakie dni (wolne od treningów siłowych czy jak) , czy ćwiczyć na pusty żołądek, w jakim odstępie od posiłku, ile razy w tygodniu i jak długo. Chodzi mi o to aby spalać tkanke tłuszczową przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Jakieś rady jak zrobić to dobrze :) Troszkę sie rozpisałem. Pozdrawiam :) i liczę na pomoc :)

[...] w domu aby zbić tkankę tłuszczowa i zdobyć trochę mięśni w nogach, piersiach,brzuchu,rękach wiecie chyba o co mi chodzi chcę zamienić moje cielsko na dobrze zbudowana ciało :) jak są jakieś tabletki które wspomogą to proszę o linki.Praktycznie od małego jestem pośmiewiskiem w szkole i chciał bym to zmienić proszę o pomoc Pomocy!! Dzięki :)

Witam zwracam sie o pomoc w ułożeniu cyklu zakupiłem dece 20 ml 10 ml susty potem chce dołożyć tren ace i testa,druga sprawa czy towaru nie jest za mało jak tak to czego i ile pasawało by dokupić

Bardzo dziękuję wam za pomoc, jesteście super :) ! Więc tak, wstaję o 7 i jem śniadanie składające się z jajecznicy z 3 jajek. Do tego pokrojony pomidorek + kromka chleba dla zagryzki :) Po drodze do szkoły zjem jabłko lub dwa. Do szkoły wezmę kanapki schowane w opakowaniu próżniowym czy coś takiego. Chleb pełnoziarnisty posmarowany masłem extra. [...]

czyli jesli priorytetem dla mnie jest siłownia 1 dzień SW sobie odpuścić ale mógłbys mi jakoś pomóc w ułożeniu i kolejnosci partii ciała bo ćwiczenia znam i oczywiście najpierw sprawdzam zeby była dobra technika. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] brązowego z kurczakiem bądź jakimś schabowym skrojonym albo tuńczykiem z wody i na koniec zagryzam kolejnym bananem. Podczas dnia wypijam z 2L wody. I chciałbym was prosić o pomoc ponieważ nie wiem czy nie robie czegoś czasem źle, tzn te aeroby nie są za bardzo efektywne po treningu siłowym ? Czy będą mi się spalać mięsnie? jak tak to co robić by [...]

cześć mam w domu ławkę sztangę sztangielki i drążek i pytanie czy pomógł by mi ktoś bo nie wiem jakie ćwiczenia ułożyć sobie i w jakiej kolejność bo słyszałem że to też ważne jest za góry dziękuje za pomoc :):)

A mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu? Zależy mi na tym aby nie było w nim martwego ciągu i wiosłowania.

X1990 oraz autorze - najlepsze ćwiczenia na brzuch to nie wznosy i spięcia tylko to co wymienili Oddy i Queblo. Tysiącem brzuszków nie dość że nie zrobisz kaloryfera to jeszcze pewnie sobie lędźwie rozyebiesz. Autorze - jak nie masz sztangi i sporo kg to ab-wheel może Ci pomóc, tania a przydatna inwestycja

[...] Z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni. Z tego co czytałem na początek najlepszym sposobem trenowania jest FBW. Jednak z tego co zauważyłem w niektóre ćwiczenia dość mocno zaangażowany jest kręgosłup. Jako, że myślę że jeszcze urosnę. Proszę Was o pomoc w ułożeniu optymalnego treningu. Który zbytnio nie przeciąża kręgosłupa.

no jakoś chce ćwiczyć a innego układu sobie nie wyczaruje jedynie to co moge znaleść w internecie bo nie ma nikogo innego kto mógłby mi pomóc poradzić jak to robić