pomoc

DOBREGO CZŁOWIEKA PROSZE O POMOC JEDYNE PRZECIWSKAZANIA TO PLECY - MARTWY CIĄG NÓG NIE TRENUJE GDYŻ REGULARNIE BIEGAM Czlowieku cwiczysz 2 lata i nie cwiczysz nog?? az mi rece opadaja, co maja biegi do sily nog??w jaki sposob chcesz mabrac sily nie cwiczac najwazniejszej parti?? Wez sie troche zastanow.Nikt ci planu nie ulozy po to masz forum zeby [...]

[...] podwojnie laczone tj rozpietki 15powt po czym 15powt wyciskania w poziomie , dalej zwiekszasz ciezar i robisz 6-8potw rozpietek i tyle samo wyciskania. Ciesze sie ze moglem pomoc. Fotka przyzwoita. Cybul zmien cw na uda to wszystko. Moze to byc uginanie w lezeniu n amaszynie lub ze sztangielka. Dzieki temu nie powinno byc problemow, w ost. [...]

co do Aderosa to po prostu potrzebuje pilnie kasy ale na co to juz nie wnikajmy bo to jego osobiste sprawy i chcial sprzedac pilnie swoje zapasy, ja mu chcialem w tym pomoc no ale wyszlo jak wyszlo dokladnie, co y nie pisac za duzo na ten temat by ktos nei pomyslal ze chce wejsc w tylek jednemu z modow albo drugiemu to na szczescie sa wyrozumiali [...]

Ja 20:21:55 aha moj kolega prowadzi ankiete;p Ja 20:22:00 chcesz pomoc? Ja 20:31:49 http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080501232105.JPG kolega zbiera opinie dziewczyn nt tej sylwetki co one o niej sadza:) Czekoladka 20:44:15 nie bylo mnie Czekoladka 20:44:19 jestem juz:D Czekoladka 20:44:31 a co to jest?? Ja 20:47:06 kliknij;) Ja 20:47:07 ok [...]

OK mam już plan - jest to nieznacznie zmodyfikowany FBW by georgu. Mógłby ktoś rzucić okiem i pomóc mi w określeniu ilości powtórzeń? Trzy sesje treningowe w tygodniu, dwa zestawy: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz a wiec z brzucha zeszlo uplawy po porodzie sie skonczyly slodyczy juz nie jem wole owoce cwicze sciaganie brzucha i sciskanie macicy tylko na pupe nie cwiczylam nie potrafie sama sobie rozplanowac bo sie nie znam ale powoli sie ucze wszystkiego w dziedzinie sportu z gory dziekuje za wszelka pomoc.

[...] barki, bic Plecy 1. podciąganie 4 2 wiosłowanie sztangielka 4 3 ciagi 4 Barki 1 podciaganie sztangi do brody Biceps 1 sztanga uginania 3 2 młotki 3 jeszcze wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu według takiego schematu - klatka tric - nogi - plecy - barki bic od dłuższego czasu robie te same ćwiczenia czekam na Twoją pomoc z góry bardzo dziekuje

dzięki bardzo za pomoc.

arcy_mg: Po pierwsze ciągle radze by ustalił sobie dietę Po drugie gainer jakim jest Monster mass nie zaszkodzi a może pomóc w sytuacji braku diety, której kuba nie posiada. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 23:05:50

Black ja tylko próbuję pomóc

Pamiętaj o tym: jak jesteś w piekle, tylko diabeł może ci pomóc.

"Nie rozumiem zapisu ilości serii w cw 1 i 2na rece" Łapy też połączone w serie podwójnie łączone jak np wygląda to w treningu klatki. Troszkę źle na początku zinterpretowałem twoją wskazówkę co do planu. do pleców podciąganie dam na początek. Nogi również robię tak jak radzisz. dzięki za pomoc i wszelkie rady i wskazówki

to znaczy nie za bardzo nie bardzo wiem jak sie do niej zabrać. Nie mam określonej diety wiecie na śniadanie jem zupe mleczną z płatkami Cornflakes potem na na obiad zupa i drugie danie a na kolacje 6 kanapek z masle albo z serem albo z szynką. Czyli żadnej diety nie mam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z góry dzięki

tak właśnie myślałem...:/ ale czy w jakimś stopniu można tej genetyce pomóc :p ???

Dokup Viagre, powinna pomóc, a tak na poważnie to mniej sobie wkręcaj i będzie dorze...

bo tutaj jest forum od a do samego z !! tematy o wszytskim porady pomoc, a tam widze ze prtzemyslenia elity!! mimo wszystko nie zamienie sfd na zadne inne

Panowie starczy off topu. Co do autora nie mozna Tobie pomoc bo te zdjecia nic nie pokazuja. Niby chudo ale ciut wyglada jakby na kurza klatke jednak z tej perespektywy w jakiej sa zdjecia duzo nie pomoge. pozdrawiam

no w tym arthroblock jest napisane żeby stosować min. 6-8 tyg. a ja ledwie 4 tyg. stosuje:P To może właśnie przed każdym treningiem rozgrzać dobrze kolana i właśnie maścią rozgrzewającą polecieć... W każdym razie dzięki za pomoc ;)

Raz nie ten dzial. Dwa wujek google wszystko powie i nie wierze ze Tobie nie chcial nic pomoc. Poszukaj dobrze i bedzie fajnie. pozdrawiam

bic dzięki wielkie za pomoc. Co do FBW to powiem ci tak- ja tam nie narzekałem. Diety nie było, łapka sie ruszyła. Ogólnie na plus i do tego fajny urozmaicony trening.