pomoc

[...] 23 lata 174cm wzrostu 71kg wagi ćwiczę od ponad 3 miesięcy Moja prośba jest następująca proszę was o odpowiedni dla mnie plan treningowy na masę odkąd trenuje przytyłem 2 kg.Jestem w kropce gdyż z kim bym nie rozmawiał to każdy proponuje mi co innego Mam słabe barki ale lepszy triceps Pozdrawiam i z góry dziękuje za jakże ważną dla mnie pomoc

[...] Serek twarogowy ziarnisty 150g Makrela Wędzona 150g Białko/Tłuszcze/Węglowodany - 50/30/5 Z tymi godzinami nie zawsze jest tak samo, ze względu na szkołę. Bardzo proszę o pomoc jakiegoś specjalisty - ocenienie mojej diety oraz wprowadzenie korekt. Mam zamiar zacząć tą dietę od lutego, zakupie HMB, mój trening będzie wyglądał mniej więcej tak: [...]

nie wiem Panowie czy to czytac nawet co wyzej jest - bo przejrzalem ogolnie i to chyba jest bardziej dyskusja między Wami niz pomoc dla mnie

[...] 4x 12-6 -wznosy ramion w opadzie 4x 12-6 4- tutaj w ten dziec trening siłowy chciŁEM ZROBIC, OGÓLNY. Klata, biceps, triceps, bary,. kazda partia jedno, główne cwiczenie. tylko nie wiem ile serii powtórzenia planowałęm 4. nie robiłem wczesniej trenn. siłowego, wiec proszęo pomoc ;] pon-1 wt-2 sr-3 czw----- pt-4 so----- nd-----

Witam co myślicie o tej diecie? ;p co dodać ? co ująć ? itp. Mam jeszcze bodajże 2 opakowania omega3 jak coś. Z góry dziękuje za pomoc i sypie sogami! Edit: Ale dodałem fote że nic nie widać hehe momento wrzucam nową. Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 19:07:39 Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 19:08:13 [...]

Dziękuje za pomoc.

ok, dzieki za pomoc, odezwe się za rok

[...] pokrecone.. w kazdym razie peponet tez ma racje ze organizm sam wytwarza kreatyne a do tego wiemy ze kazda osoba trenujaca kulturystyke z wiedza trzyma dobrze zbilansowana diete i rowniez z pokarmu dojdzie jej troszke..wiec bede dalej twierdzil ze wieksze ilosci kretki sa potrzebne tylko w okresie okolotreningowym by pomoc odbudowac straty ATP :]

Określ swój ideał(podaj jakiegoś zawodnika) a spróbujemy ci pomóc

@Koniu widze że się bardzo dobrze znasz na spalaczasz więc pewnie na diecie redukcyjnej również bardzo prosiłbym o zajrzenia w Mój temat i o drobną pomoc ;D z góry dziękuje ;) http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2C_sypie_sogami%21-t462389.html#post4

tutaj bodajże ktoś ukończył lub jest w trakcie studiów psychologicznych,więc pomoc mam

[...] siłowy w czwartek. teraz raczej nie bede zmeczony. a ten plan co mi pokazujesz miałęm przed tą harcówą. a ja juz cwicze rok, nie widze potrzeby tego planu raczej robic. moze sie myle. i uwazam, ze ten co wkleiłem jest dobry. proszętylko o pomoc z tym czwartkiem. ile serii, jaka kolejnosc partii, i czy progresja ma byc tylko tyle. nic więcej ;]

Raczej w praktyce to nie wypali :/ 2 śniadanie to szkoła, i tak nie wiem jak poradze sobie z tym twarogiem :P. Co do posiłku przed treningiem - jest to tzw. Placek M_F'a i nie moge bardzo z niego czegoś zabrać ;/ No, może banana :P dałbym go po treningu, ale czy to coś da? :)Jakby się znalazł jeszcze jakiś specjalista od treningów i mógłby pomóc [...]

Nom to najgorsze...sobota i do szkoly Lecz nasza pani chce nam zorganizowac kulig i mam nadzieje ze ten plan wypali Zostawiam cie matt samego bo tez musze sie nauczyc z PO jak dobic czlowieka(czyli pierwsza pomoc) Narka chlopaki

ja bym wbil sztuke prolo nie zaszkodzi a pomoc moze,poza tym jedna ampa na 2-3 tygodnie powinna pomoc tymbardziej,ze kolo nigdy nie koksowal a 2 to o walonego prolo raczej ciezko mozesz przed zakupem przejrzec fotki na doping-zdjecia i przy zakupie zwrocic uwage na jakies szczegoly,tam w etmatach o prolo masz pewnie wyszczegolnione i opisany [...]

Ja nieide%-0 Chłopaki jest sprawa potrzebuje KOD do NOKI jest to kod zabezpieczający;p ,który trzeba wpisać jak chce się usunąć ilość sms wysłanych i np minut ile się gadąło? Proszę o pomoc Dam SOKA jak wejdzie

Dzięki za pomoc. W każdym z tych ćwiczeń 3 serie?

Dzieki za pomoc

Apokalipsa do mnie napisał nie moge w to uwierzyć :) Pisałem w dziale dla poczatkujacych ale od 3 dni nikt nie chce mi pomóc:( Możesz mi pomóc bo trenuje rok jak wyczytałes i potrzebuje cos nowego pasuje mi ten 5x5 4x8-10 tylko zeby bylo mc sq wl masa-siła FBW tak myslałem bo jest dobry na mase tak wyczytałem w postach hardgainera i riona. Chce [...]

Witam. Chcialbym prosic uzytkownikow odwiedzajacych dzial odzywianie o pomoc w ustaleniu diety. Planuje rozpoczac trening hst, z naciskiem na kaltke piersiowa. I chcialbym sie zdrowo odzywiac w czasie cwiczen. Nie podejmuje sie zadnej diety, ani redukcyjnej ani na mase, bo nie potrzebuje tego. Mam taka wielkosc tluszczu ktora nie jest za duzo [...]