pomoc

Ja mam tak jak wazzup Załóż, będzie łatwiej pomóc

Prosilbym o szybką pomoc bo jesli jest dobry zaczołbym od jutra :)

Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią, to podejrzewam ze masz wystarczająco zapału żeby trzymac się diety, jeżeli faktycznie nie masz możliwości jeśc tyle ile powinieneś to odżywki uzupełnią braki. Osobiście myślę, że warto na początek pocwiczyc "na sucho" bez suplementów, odżywek i innych wspomagaczy. Zobaczysz czy to sport dla [...]

Proponuje utworzyć oddzielny temat, poczytać tematy podwieszone w których znajdziesz wiele informacji związanych z dietą( to podstawa), co do suplementów postaramy się również pomóc wybór masz naprawdę duży: - Thermo Fat Burner - Cleanburexin - Lipo(X)Pack - Fat Transporter - Fat Killer

A więc tak, odnosnie planu treningowego to czekam na pomoc instruktora siłowni, napewno bede ćwiczył wszystkie partie miesni tj klatka, brzuch, plecy, biceps, nogi, triceps. Instruktor powiedzał ze jedna seria powinna miec 14 powtorzeń. Ile seri jeszcze nie weim, pewnie 3 albo 4. A jeśli chodzi o odzywianie to juz wprowadziłem pewna diete ale [...]

ale chodzi mi o pomoc w planie, nie moge znaleźć zadnego dbrego typowo na redukcje, boje sie ze pojdzie mi w mase... a nie wiem jak temu zapobiec...

[...] i czy w ogóle jest dobry 1. 9:00 jajko razowe pieczywo pomidor garść orzechów laskowych 2. 11:00 tuńczyk z sałatą lodową 3.15:00 filet z kurczaka ryż brązowy surówka SIŁOWNIA 4. 17:00-18:00 filet z kurczaka ryż biały/ wołowina kasza surówka 5. 20:00 twaróg wiejski lekki Proszę o pomoc Zmieniony przez - Cypriano w dniu 2010-01-05 00:18:15

dzieki za pomoc panowie, sog'acze:)

To tak nie działa. Każdy z nas chciał coś osiągnąć i każdy z nas musiał włożyć pewien wkład w tą walkę. Tak więc zacznij od poczytania wątków podwieszonych, poczytaj o treningach (na początek zacznij od FBW czyli od treninu na całe ciało). Poczytaj o odzywaniu jak i w jakich ilościach należy jeść. Potem pośięc trochę czasu, ułóż najlepszy jak [...]

Tomasz jakiś dziwny przepis na ten sok ... sól mieszać z sokiem pomarańczowym (co to w ogóle da? ) dzięki wam chłopaki za pomoc idzie po SOGU :) (da radę zrobić takiego zdrowego domowego POWEREDA) ? EDIT: Wczoraj rozmawiałem z kolegą który radził mi abym zakupił sobie "GUARANE" , i żebym zgubił tłuszcz z brzucha , a potem zaczął [...]

sorry żę tak tu zamulam , ale naprawdę czuję że idę w złym kierunku że coś jest nie tak , bardzo liczę na waszą pomoc chłopaki , podzielcie się wiedzą z Lalikiem :( PS: mogę wrzucić nowe zdjęcia jak chcecie abyście ocenili czy są jakieś postępy

DZIEKI WSZYSTKIM ZA POMOC:)

Dziękuję wam za pomoc ;), co do bana za pytanie hmmm.... Wolę się was tutaj dopytać co to jest i co to robi z organizmem niż sobie zrobić jakąś krzywdę... Ostatnie pytanie, dobrze wyszukałem ? http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/odzywki-weglowodanowo-bialkowe/view/12/Gainbody-30---Machine-Man [...]

czybit16 - Dziękuje Ci za wyczerpującą i mądrą odpowiedź. Ale niestety ta twoja pewność Cię w tym wypadku zawiedzie :D. To co "osiągnąłem" i jak wyglądam na chwilę obecną to tylko treningi oraz dieta bez żadnych wspomagaczy a mete wykluczając w 100%. ActivLab - Dzięki ;) Dziękuje wszystkim za pomoc, pozdrawiam.

ponad 16 mam , po nandrolonie zaraz mi podkakuje prolaktyna ponad norme. dzieki za pomoc Zmieniony przez - macmo w dniu 2016-06-23 09:49:30

profil panie kolego. Poza tym chyba nie mozesz pomoc bo po co mnie pytasz o wyniki??? o ocene planu prosilem a nie wynikow.ja,,,,,

myslisz ze to pomoze?a gdybym codzennie zakladał na nogi 6 kg hantle i wisial ok 2*2minuty to moze cos pomoc?

Z tymi koszykarzami to niekoniecznie tylko wysocy tam idą, aczkolwiek wielu z nich na pewno zdecydowała się na grę w kosza ze względu na swój wysoki wzrost. Ale sport jako sam w sobie w odpowiednich dawkach może pomóc nieco urosnąć. A co do tego treningu. Ja stosuję formę treningu cyklicznie. Moim celem nie jest masa czy rzeźba ale siła i moc. [...]

Wielkie dzięki za pomoc i oczywiście SOG dla ciebie ! I mam nadzieje że ten plan przyda się jeszcze komuś Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2007-11-03 18:07:09

ok no i wszystko w temacie.. wiecej grzechow nie pamietam ;) dziekuje za pomoc, sog poleci jesli wejdzie :)