pomoc

witam nie chcialem zaczynac nowego tematu w innych dzialach tematycznych wiec wybralem ten moje pytanie to jak zpompowac łydki ale od srodka robie wspiecia na palce ze sztanga na 2 i na 1 nodze 4s 20p ale nie czuje pompy od srodkowej strony lydki tylko wszystko na zewnetrznej stronie moze inny uklad stopy? prosze o pomoc

Mam jeszcze pewien techniczny problem. Gdzie mogę edytować swoje posty? Nie mogę znaleźć odpowiedniego pola :)Z góry dziękuję za pomoc.

Prosiłbym o zajrzenie do tematu i pomoc kogoś z doświadczeniem w temacie:-) : http://www.sfd.pl/Przej%C5%9B%C4%87ie_z_redukcji_na_mas%C4%99_par%C4%99_pyta%C5%84%3A_Prosz%C4%99_o_pomoc.-t877188.html Najbardziej mi chodzi o pytania nr 2 i 3 :-) Z Góry wielkie dzięki

jak sie dorobie (mozesz mi pomoc) \-)

Dlaczego niby węgli za dużo? Jak nie zalewa, to nie zaszkodzi, a może pomóc. Z białkiem też różnie się mówi.

Masa mięśniowa zwłaszcza m. czworogłowych jak najbardziej się przyda. Oczywiście do tego ćwiczenia na pośladki,odwodziciele, czy przywodziciele, bo wszystkie te mięśnie muszą współpracować ze sobą. Do tego odpowiednia siła + czucie głębokie z pewnością zmniejszają ryzyko kontuzji. Po drugie. Przy przysiadzie ważna jest praca bioder. Większość [...]

Siemka ; ) mam 15 lat 189 wzrostu i 104 kg .Od 11 dni robie a6w,gram w piłke,co tydzien jestem na siłowni. Moje pytanie brzmi co i jak mi odradzicie aby wyrobić sobie ładny płaski brzuch i 6 -pack . ? z góry dzieki za pomoc ; )

dzieki za pomoc :) Aras84 czyli myslisz ze da rade bez hcg? na samym clomie i tamoxie? Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-08-04 12:35:12

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Nie robiłem dokładnych swoich pomiarów, jednak prosił bym o ocene tego tematu i oczywiście czyjąś pomoc

12kg w miesiąc? Niesamowite wręcz, ale zapewne kosztem mięśni i przetrenowania. W każdym razie suple w Twoim przypadku zdają się być zbyteczne. Skup się na diecie, a z odżywek ewentualnie pomyśl nad takimi, które mogą Ci pomóc w niej, czyli np. odżywka białkowa.

[...] dobrych opini na temat VRICTION takze lekki dylemat :) hmmm jak zanjde na sklepie FRICTION to go wezme jak nie to postawie na Craze i bede mogl zdac takze swoja relacje z jego dzialania. A jesli chodzi o smak bialka to chyba postawie na banana jak to kolega p3pe napisal wyzej :) Dzieki Panowie za pomoc :) Wiem ze zawsze mozna na was liczyc :)

Poprawka, niepełnoletnia :P. Już to raz było u mnie wałkowane %-) Prz,... no zatkało mnie};-) Regenat, ależ ja jestem bardzo cierpliwą osobą, rzadko mnie nerwy ponoszą :-)), tylko na treningu tak groźnie wyglądam %-) Misworld, dalej się z tym morduje, nie nagrywałam na razie na str 34 jest filmik i strone dalej uwagi do niego, nie wiem czy [...]

jednak prosiłbym o odpowiedź na moje pytanie, jestem już decydowany i proszę o pomoc w doborze środków, możę jakieś inne? Oczywiście ogarnę miche :) Chciałbym przybrać jakieś 5kg suchej wagi, bo mam zamiar się wytatuować dość znacząco i chciałbym żeby to dość dobrze wyglądało, nie planuję potem już żadnych cykli. Zmieniony przez - D1483Ł w dniu [...]

Lajtowo. Poprostu jesteś dziecinny"bez obrazy" ;] Każdy Ci to powie , pierw ogranicz michę , aeroby 3-4 razy w tygodniu np. Pon - bieganie 45 min Śr- 40 Km na rowerze Pt- bieganie 45 min Powinno pomóc , ale jeśli nie ogarniesz cukru,słodyczy(nutella itp.) To na nic nie licz ;D

dzięki za pomoc myślisz że około ile kg mógłbym przybrać przy dobrze dobranej diecie, znalazłem u was dużo porad dla ektomorfika na temat diety ;] i jeszcze jedno myślę że już ostatnie pytanie... Jakieś leki w trakcie cyklu lub po wskazane? Zmieniony przez - D1483Ł w dniu 2012-08-04 17:30:11

Eather ja też popadłem już w nałóg trenowania , i za wszelką cenę chcę dążyć do takiego celu jak bruce lee a nawet chcę być lepszym . Nie ważne ile lat będę musiał trenować , taki sobie postawiłem życiowy cel - wyglądać jak bruce lee i dążyć do doskonałości w karate. Bardzo dziękuję za pomoc .Bóg zapłać!

Dokładnie :D. Kamil -.- ciało zaczyna spalać tłuszcz po 20-30 min wysiłku , zarówno siłowego , fizycznego :] Nie wiesz , nie pisz bo nabijasz posty i źle uczysz ludzi. Zaba-2010 tak jak mowilem 3-4 razy tygodniowo aeroby od 45 do 120 min ;D. Rower , bieganie. Polecam!. Powinno pomóc + oczywiście dieta! 70% sukcesu ;D

Owszem, ale plany te wykorzystują wiecej przyrządów do których ja nie mam dostępu. I dlatego nie wiem czym zastąpić te przyrządy. No i caly moj problem polega na tym ze prosilbym o pomoc w przerobieniu/ulozeniu planu na ten sprzet który posiadam.

Pompki powinny pomóc,jako alternatywę możesz robic również ćwiczenia na klatę na płaskiej ławce z dużą ilością powtórzeń.

Nie jest to złe wyjście ale nikt Ci nie zagwarantuje, że akurat to będzie wyjście dobre dla Ciebie i oponka zniknie :-) Przede wszystkim stosuj te wskazówki powinno pomóc.