pomoc

[...] czy na robienie masy, czy na sile, czy na dalsze zrzucanie tluszczu, ktorego jeszcze troche jest. Zalezy mi bardzo na rozpisaniu porzadnego plany treningowego na 6-7 tygodni zakladajac wiztyty w silowni nawet do 6 razy tygodniowo (mam czas i ochote, wiec why not). Bede wdzieczny za Wasza pomoc i rade. W profilu uaktualnione wymiary :).

[...] moj cel, chce tylko widziec efekty po dwoch tygodniach, miesiacu, nawet male, ale by mobilizowalo mnie do ciezszej pracy. Czekam na propozycje, z gory bardzo dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. PS. Potrzebuje dokladnych wytycznych, rygorystycznego schematu, by sie go trzymac, gdy nie mam od gory zarzuconych zalozen, trudno mi cos samemu wymyslec [...]

[...] może nam się przydać. Wyprzedzając wszelkie pytania w naszej mieścinie nie ma zajęć/instruktorów, a na dojazdy czasu nie ma bo szkoła. Z góry dzięki za wszelkie sugestie i pomoc. Dodam jeszcze, że interesuje nas coś z zakresu mieszanych sztuk walki z największym naciskiem na stójkę, jakaś samoobrona (krav maga <3). Zmieniony przez - dziki231423 [...]

[...] 74 kg Wzrost:190 cm Biceps:33cm Klatka:107cm Barki :127cm Przyrost w 5 mies : Klatka: 8cm Biceps : 0.5cm Barki : 10 cm Jak sami widzicie ramiona sa nieproporcjonalne do reszty ciała , cwicze moze 5 mies ale jako tako wygladam ale moje ramiona sa strasznie male... Prosze o pomoc , krytyka jak najbardziej wskazana. Moze jakies podpowiedzi ?

[...] hmmm i nie wiem czemu ale cos cienko mi wskoczylo w lapach co moge wziasc na mase mowiliscie ze GLUTAMINE trec-a lub ultimate jaka jeszcze i jak stosowac rano tez na czczo i odczekac i po treningu popijac to czym brac z r-boza pic tez duzo wody jak w przypadku retki prosze o wasza pomoc z gory dzieki !!!!!!! bo kazdy jest tylko czlowiekiem

[...] Jak to wszytsko ułożyć. Jak powinno wygladac dawkowanie za równo w dni treningowe i nietreningowe. Na ile starczy taki zestaw . Oczywiście chodzi mi o optymalne wykorzystanie składników. Pieniądze i ewentualne dokupienie jakiegoś z supli nie stanowi problemu. Oczekuje fachowje pomocy w rozpisaniu dawkowania ! Z gór dziękuje wszytskim za pomoc.

[...] klata: 110 kg MC: 150 kg "serja 8 reps" Przysiad: 100 kg "serja 8 reps" i więcej... więc nie jest tak źle na tak młody wiek, nie ogarniam jeszcze tego forum i nie chce zabłądzić mógłby ktoś mi rozpisać diete oraz plan treningowy na te 6 dni + wliczając w to ćwiczenia na brzuch ...niżej umieszczam moje zdjęcie...za pomoc wielkie THX ora SOG

[...] na trening" od jakichś 2 miesięcy. Potrzebowałbym chociaż tych 10 kg bo naprawdę nie wyglądam zbyt dobrze. Nigdy nic nie brałem, cały czas na sucho bez niczego. Proszę o pomoc, sam nie umiem skonstruować sobie diety. Wzrost : 183 cm Waga : 63kg Szybka przemiana materii Tutaj mam parę zdjęć jeśli to pomoże. [...]

[...] ostatnio amatorsko kosz i troche recznej jezeli chodzi o wytrzymalosc biegowa, to bez problemu biegne 45 minut bez przerwy mam 190 cm wzrostu i waze 92kg, wiek 20 lat na treningi mogę poswiecic wiekszosc dni w tygodniu (ale domyslam się, ze optymalne bedzie 4-5 treningow, a reszta na dobra regeneracje ) z gory dzieki za pomoc pozdrawiam!

[...] wiem ze to nie dozo no ale na poczatek.... drugi tydzień po 4km zajmuje mi to około 40 minut ...trzeci tydzień chce skoczyć na 6 km :) organizm pomału sie przystosowuje Ile trzeba biegać żebym mógł osiągnąć dobre rezultaty chodzi mi głownie o spadniecie brzucha :) ...i czy powinienem biegać codziennie... Prosze o pomoc :D Dziekuje i Pozdrawiam

[...] masę gdyż obawiam się zalania tłuszczem gdyż od września do grudnia udało mi się spalić 10kg więc nie chciał bym tego tak stracić . Tutaj są zdjęcia jak wyglądam i proszę o pomoc w podjęciu dobrej decyzji . http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ff3f6f8ebd0cf590.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/81de6eac2b8ba9e9.html [...]

[...] który zna dobrze wpływ i skutki działania aminokwasów lub fachowca od aminokwasów który by ustalił dietę aminokwasową. Żona jest osłabiona, ma zaniki mięśni, chodzi tylko z pomocą drugiej osoby, kontakt jest z Nią słaby - wpływ na to ma podsypianie-męczliwość. Sugestia taka wypłyneła od neuro-chirurga aby Ją pobudzić do życia - czyli dawać [...]

Siemanko, szukam siłowni w obrebie ulicy Wojska Polskiego/manufaktury/Gdanskiej/Zielonej, ew jesli macie cos godnego polecenia, to moze byc ogolnie w srodmiesciu... zeby ceny byly w miare... studenckie, bo np poszedlem na silke do Manufaktury to sobie zazyczyli 25zl za jedno wejscie!!!!!(????) no... z gory dzieki za pomoc

witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca [...]

[...] Mam 13 lat i jestem niski. jestem też szczupły ale chciałbym aby ktoś polecił mi jakąś odżywkę, która pomoże mi stać się bardziej umięśnionym i silniejszym. proszę pomoc i o poważne podejście do sprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

[...] wcale z twarzy podobny do matki ;/ owłosienia tez takiego nie mam jak on tzn brodę na klacie itp.itd. to moje pytanie brzmi czy może być tak ze mam tam jego geny i mogę być tez taki silny czy raczej lipa wdałem się cały w matkę on mi mowil ze on w moim wieku mial już zarost na twarzy a ja lipa leka na bokach i kozia bródkę czekam na pomoc ;/

Witam! Jak w temacie potrzebuje pomocy i porady doświadczonych sportowców. Kolo zachwalał jak na początek a skasował 400pln. STANONAXIN stanazolol 10mg/ 100tab. + PROPIONAXIN Testosterone Propionate 100mg/ml 10ml A teraz Moje pytania: Czy takie połączenie wogóle może być? Co brać osłonowo? Co na odblokowanie? Jak dawkować żeby nie przedobrzyć? [...]

Witam. Jak wiekszosc nowych uzytkownikow, postanowilem wziasc sie za siebie, jeszcze teraz na wakacje to juz w ogole by sie przydalo. Prosilbym o pomoc z dobraniem odpowiedniej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom [...]

[...] siłę wytrzymałość i kondycję(pompki,biegi itd) w domu bądź na dworze 2. Czy warto brać do tego treningu jakieś wspomagacze,sterydy, białka itd ? 3. czy w te 4 miesiące da rade wyćwiczyć fajnie wyglądające mięśnie z którymi dam rade w wojsku 4. Czy do takiego treningu jest potrzebna jakaś specjalna dieta jak tak to jaka Z góry dzięki za pomoc :D

[...] (w dni ćwiczeń brzucha, po treningu). Jestem szczupłej postury ciała i jeżeli chodzi o tłuszczyk na brzuszku to jedynie przy siedzeniu jest on niemalże widoczny i stąd nasuwa się moje pytanie czy muszę zadbać o dietę czy po prostu wystarczy odżywiać się odpowiedni w konkretne posiłki? I czy te ćwiczenia są dobre? Z góry bardzo dziękuję za pomoc:)