pomoc

sory ramie 34. jakich głupkow ja jestem pierwszy raz na forum , i chcialbym odpowiedzi specjalistow takich jak wy bo jestem pewnien ze sie znacie na tym 100 razy klepiej niz ja . sorki ze zrobilem 2 tematy takie same ale niewiedzialem ze mozna opni ekserotw czy cos tam bardzo prosze o pomoc

no i otrzymujesz tą pomoc, a to ,że nie potrafisz zrozumieć, że sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie to już Twój problem

Nadal mi nie powiedziałeś co mam wrzucić po treningu . Proszę o pomoc :> Nie wierze żę nikt tego tematu nie czyta.

dzięki wielkie za pomoc ;)

[...] podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być ugięte, a kolana i podudzia przyciągnięte do klatki piersiowej. Asekuracja: Ustawienie z boku ćwiczącego, dalszą ręką - pomoc pod kark i głowę, bliższą- pod kolana w celu nadania rotacji. Wskazówki metodyczne: Naukę przewrotu należy rozpocząć od opanowania przetoczeń w skuleniu. Nauczanie [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s B: Suwnica 3s Uginanie nóg leżąc 3s Wiosłowanie leżąc 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s/ prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion na wyciągu 2s z góry dzieki za pomoc : ) Zmieniony przez - elek2 w dniu 2010-11-16 20:52:24

Nie ma takiej opcji. Trudno, będę musiał dalej cisnąć naturalnie. Jeśli będę miał dłuższy urlop, to najwyżej wrócelę do tematu. Dzięki za pomoc.

[...] nie jest az tak duze. Cwicze ale zadko nierególarnie.Plecy byly zawsze z barkami. Co tydien na przemian.To byl muj rozklad i chce go zmienic moze to pomoze w jakims przyroscie sily i masy. Dlatego pytam o jakas pomoc.Bo nie wiem za bardzo jak mam sobie to poukadac. Pewnie ty tez masz jakis rozpisek na siłowni.Jak mozesz to mi podaj.

Widze ze nikt nie moze mi nawet jakis wskazówek doc co zmienic i jak.NIe chce zeby mi dawano linki przeczytałem już chyba wszystko ale nie wiem co i jak zmienic.DziekI!! NO jeszcze raz prosze o jakas pomoc!!! Z gory dzieki!!

No właśnie dobre efekty głównie siłowe + czasem dobijałem bica trica bo ta jedna seria francuzów czy sztanga na bica to dla mnie jakoś za mało było, mówisz że nowym więc może sprawdzę jak czasowo to wychodzi i ogółem jak samopoczucie a potem się w razie w skontaktuję tutaj jeszcze po poradę :), dziękuję za pomoc!.

jeszcze jedno : aeroby sproboj robic wieczorem ok 18-20 potem tylko woda i spac. powinno pomoc pozdrawiam

Spoko, dzięki za poświęcony czas na pomoc Sog sie należy dla Ciebie

Sog przyznany thx za pomoc :)

Ja to bym sprawdził najpierw czy to nie jest jakaś alergia np. powiedzieć lekarzowi żeby przepisał jakiś lek przeciwhistaminowy i zobaczyć czy pomaga.Jeśli nie pomoże zrobić tomografie zatok i zobaczyć jak to tam wygląda,i jak to przewlekłe zapalnie to trza będzie pewnie zrobić operacje bo leki nic nie pomogą .Do pielęgnacji nosa dobry jest [...]

dzieki za spostrzeżenia , bede lecial tak jak do tej pory chociaz powiem szczerze ze brakuje mi pomocy fachowca ktory by objasnil pomogl wylumaczyl...poki co nie stac mnie na taka pomoc ,mysle ze duzej krzywdy ta dieta ktora aktualnie mam nie wyrzadzam sobie ,pozostaje mi sie zdac na wlasna wiedze i wiedze dobrych ludzi ,poki co lecimy dalej.

Gratuluję uporu w zwalczania nadmiaru fatu, widzę że dietę już trochę pozmieniałeś i w dobrą stronę. Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 grosze to mając głównie wysiłek typu tlenowego, czyli rower zgodnie z moją wiedzą (cykl Crebsa) żeby spalać tłuszcze muszą być dostarczone węglowodany. Najlepsze źródło zdrowych wybierz dla siebie już na tyle się [...]

[...] oraz progres siłowy jak chodzi o mase dzieki za pomoc a myslisz ze ile pwoinienem kcal teraz spozywac? obecnie spozywam 2670

[...] dzieki za pomoc a myslisz ze ile pwoinienem kcal teraz spozywac? obecnie spozywam 2670 Tu masz bardzo dokładny wzór , wylicz a wyliczenia możesz dodać na forum i sprawdzi się czy [...]

[...] umiejscowiony... bo tez inaczej wyglada sytuacja, gdy ktos tyje, rozkladajac tluszcz bardziej po calym ciele, niz osoba z typowo otyłoscią brzuszną. dziekuje za wszelaka pomoc mam jeszcze pytanie,czy jest sens masowac? jestem dosc chudy i nie wyobrazam sobie jak bym wygladal z redukcji z 59kg aczkolwiek na brzuchu siedzi tluszcz i jak [...]

[...] umiejscowiony... bo tez inaczej wyglada sytuacja, gdy ktos tyje, rozkladajac tluszcz bardziej po calym ciele, niz osoba z typowo otyłoscią brzuszną. dziekuje za wszelaka pomoc mam jeszcze pytanie,czy jest sens masowac? jestem dosc chudy i nie wyobrazam sobie jak bym wygladal z redukcji z 59kg aczkolwiek na brzuchu siedzi tluszcz i jak [...]