pomoc

[...] O trening juz nie musisz sie martwic ;) Chodzilem taki zdolowany na trening ze chlopaki teraz wzieli sie za motywowanie mnie ;) Wiec bedzie dobrze. Dziekuje serdecznie za pomoc Pozdrawiam P.S. Powoli przygotowuje sie do aerobow. Przed kazdym treningiem jezdze teraz 15 minut na rowerku :) (co daje 4 razy w tygodniu po 15 minut:)) Zmieniony [...]

nie kasuję, bo może niektórym to pomóc ale o koxach nie gadamy w tym dziale.

Dzięki za pomoc ; ) Faktycznie przeniosę się na płatki kukurydziane Pozdrawiam

Juz wiem co kupic i dzieki bardzo za pomoc koledzy. Dawkowanie S+S i witamin/zma zgodnie z opisiem producenta?

Dzięki za pomoc nogi walne w sobotę,a unoszenie zawsze robie z lajtowym ciężarem.

[...] ogromne ciężary niemalże z prostych nóg a lwią część ciągu robi grzbiet.Też bym tak chciał Dlatego takie właśnie eksperymenty.Generalnie lepiej czuję się przy klasycznym ciągu i raczej przy takim zostanę. Zastosuję się do rady z niższym zejściem z dupą.Zobaczymy jak będzie.Cieszę się, że większych błędów technicznych nie ma.Dzięki za pomoc!

[...] (10g) - warzywa mrożone (200g) DODAJ ODROBINE WW. Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty (100g) OK. Dostarczone kcal: 2500 w tym na kg: 2,5B/1,5T/3,4WW BIALKO OGRANICZ NA MAX 2,2GR. WW DAJ MIN 4GR. Z góry dziękuję za pomoc i poprawki BARDZO LADNIE ROZPISANE. UWZGLEDNIJ ZMIANY I BEDZIE OK POZDRAWIAM POWODZENIA W LAPANIU KG

pomozecie mi ulozyc diete na porost masy miesniowej?? mam 17 lat waze okolo 59 kg oraz moj wzrost to 183cm.Ćwicze juz od 5 miesiecy 3 razy w tygodniu ale jak na razie nie widac zebym na masie przybieral .Czekam na pomoc

Poczytaj posty podwieszone i spróbuj cos sam naskrobać. Nic Ci nie da jeżeli ktoś Ci ułoży dietę. Możemy Ci jedynie pomóc, doradzić co nie co. Ale niezbędna będzie podstawowa wiedza z Twojej strony byś rozumiał co nie co. Zajrzyj do postów podwieszonych oraz zapraszam do tematów w mooim podpisie. Mam nadzieję że pomogą Ci w ułożeniu diety.

prosze o szybka pomoc ,niestosuje zadnej diety a nawet ieumiem jej ułozyc,moze ma ktos jakis link

dzięki za pomoc. Myślę, że taki plan będzie dobry :) Teraz pytanie - ile nim ćwiczyć? standardowe 2 miesiące i zmienić? Jeśli tak, to po prostu napisać nowe fbw, czy wrócić do splita?

dzieki wielkie za pomoc. p.s. pozdro dla off-topowiczów ;)

Ok dobra zaczynam zobaczymy co z tego wyjdzie:) Dzięki za pomoc

Nic o tobie nie wiadomo, nie bardzo wiem jak pomóc.

[...] 4000 7 kg NIE JEST TO KONIECZNE, JAK NIE MASZ BRAKOW W DIECIE NIE MUSISZ WYDAWAC KASY. -NIGHT PROTEIN BLEND (bezposrednio przed snem) OK. -CM3 badz creatine micronized 200 mesh+taurine ZAMIAST GAINERA ZAINWESTUJ W DOBRE WITAMINY,OMEGA-3 I ZMA. dzieki z gory za pomoc I NAPISZ PRZEDEWSZYSTKIM SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE, BO TO ONO JEST WYZNACZNIKIEM

Dzieki za pomoc.

gainer to tylko pomoc dla twojej diety, którą sobie ułożysz

Dudek i tu się mylisz, rozmawiałem z adminem polchata i nie ma problemu by zamieścić link na stronie głównej. Zresztą sam pytał kiedy będzie bo dostaniemy wtedy pokój główny. a na chacie sporo osób zwłaszcza w weekendy, pogadać można i uzyskać pomoc zamiast zakładać w kółko te same podstawowe pytania. również proponuje chociaż na okres próbny.

Szula dziękuję za informacje w filmiku chodziło mi o link i znalazłem go on pokazuje się na końcu filmu można skopiować i ściągnąć jeszcze raz dzięki za pomoc

ok pomodyfikuje dietę sprawdzę jak będe się czuł z innymi proporcjami i jak coś to dam znać. dzieki za pomoc