pomoc

[...] dodawal 10-15 min. Oto dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a242b91faca4c8eb5f70916881da83a.png Makaron zamiennie z ryżem basmati i brązowym. Warzyw nie podaje ale w każdym posiłku są, przeważnie pomidory/ogórki/brokuły Suple: białko, witaminy, omega3, żeń-szeń, bcaa, glukozamina Dziękuję za pomoc Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-28 13:47:49

[...] wiosłowanie w opadzie 8/8/6/6/4 Piątek: pushpress 6/6/6/4/4 MC 6/6/6/4/4 drążek 5x max pompki na poręczach 3x max Tak jak pisałem wczesniej, przez jakies 1,5 roku w dni siłowni machałem sobie kettlem. Do planu powyżej po kilku tygodniach chciałbym dorzucić jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps. Co sądzicie po tym planie? Proszę o pomoc :)

[...] rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. Trening będzie trwał ok. godziny jakoś między 17, a 19 co drugi dzien. Do tego mam gainer Mutant mass, creatine universal i sfd pure BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania. Z góry wielkie dzięki i czekam na wasze opinie. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/2/50e7b340e49244ac9eaddaec08c4df3f.jpg

[...] z dextroza. Dieta moja wyglada w ten sposob ze staram sie nie mieszac weglowadanow z tluszczami a bialka staram sie dziennie dostarcyc okolo 150g. Moje przyblizone wymiary to: 120 klatka, 39,5 biceps, 35 przedramie. Najslabszym silowym moim pkt jest klata. Z gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2008-03-09 23:07:45

[...] inaczej - nie wiem więc już co jest poprawne a co nie. Bardzo prosiłbym o jakąś wskazówke gdzie moge to znaleźć lub (gdyby ktoś miał za dużo czasu) o policzenie mi tego ? Wiek - 18 Waga - 90 kg Wzrost - 174 Dzienne zapotrzebowanie - 2532 kcal (według tego co liczyłem z innych podwieszonych tematów na tym forum) Z góry bardzo dziękuje za pomoc ;)

[...] bo po prostu nie potrafię. I odnosząc się do tego wszystkiego chciałbym wiedzieć czy muszę się już odblokować, bo chciałbym dalej ciągnąć mete, ale nie wiem czy moge. I czy te dwa wbicia mi już zablokowały własne wytwarzanie testosteronu. Jestem zielony, źle zrobiłem, że zacząłem bez żadnego pojęcia.. Więc prosze was o pomoc. Z góry dziękuje..

[...] morwienie i palce byly jakby sztywniejsze, ale poruszalem nimi troszke i znowu bylo ok. Wspomne , iz trenuje na silowni martwe ciagi, siady, wioslowania sa to cwiczenia ktore w jakims stopniu obciazaja kregoslup lecz staram sie robic je bardzo technicznie wlasnie by zapobiec takim urazom. Co o tym myslicie bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam

[...] więc wybrałem 2 tyg on/2 tyg off Obecnie ważę 84 kg przy wzroście 171 kg mój staż na siłowni to ok 1,5 roku przez zimę troche przytyłem i chcę teraz szybko zredukować bo mam wakacje we wrześniu pod koniec więc 2 miesiące to chyba dobry czas przy odziale tych "leków" Poproszę pomoc w rozpisaniu Clena i T3 na ten 2 tygodniowy cykl. Pozdrawiam

Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]

[...] samorządów itp.) -akty prawne -państwowe organizacje, instytucje oraz różne szczeble administracji zajmujące się sportem -jakieś statystyki, porównania różnych okresów Proszę o pomoc jeżeli macie jakieś wiadomości na ten temat. Może jakieś linki? Albo książki lub czasopisma? (do tej pory byłem w MENiS i bibliotece AWF). Z góry dziękuję

[...] to, a nawet wiecej cwiczac bez zadnych supli. Zaluje ale, czasu nie cofne. Za 2 dni koncze cykl kreatynowy. I teraz pojawia sie moje pytania. Czy bede mial jakiekolwiek przyrosty cwiczac na sucho? Czy majac przerwe od kreatyny doznam spadkow? Czy jest cos co moze mnie pocieszyc? Z gory dzieki, za kazdy pomoc wnoszacy cokolwiek do tematu. Pozdro

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:130 PYTANIE: poradzdzie mi prosze co mam zakupic sobie na pierwszy cykl. Niewiem dokladnie od czego zaczac a niechce kupic jakiegos badziewia. dlatego prosze was o pomoc i konkretne odpowiedzi. acha i czy moglibyscie odrazu napisac ile tego mam kupic i jak to brac. dziekuje.

[...] coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem u lekarza i przy okazji spytałem się co zrobić z moją otyłością, powiedziała, że muszę jakoś schudnąć i zrzucić tłuszcz. Bardzo proszę o podanie mi jakiś rad i konkretnej diety i ćwiczeń. Bardzo dziękuję z góry i liczę na pomoc!

To mój pierwszy post/temat na tym forum więc cześć wszystkim ;-] Niedługo skończę 15 lat i chciałbym trochę podnieść masę bo ze mnie jest straszny chudzielec (ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu chcąc nabrać masy ale zyskałem tylko to, że schudłem zamieniając ostatnie tłuszcze na odrobinę więcej pakersów }:-( ) Myślę że stało się tak ponieważ mój [...]

[...] juz jakieś 3 lata mam za sobą juz pare cykli kreatynowych waże 66kg 177cm wzrostu mam dobrze ułożony plan treningowy i chce zacząć od początku wakacji nowy cykl i prosze o pomoc jak łączyć dobrze połączyć te odrzywki mam pół puszki bsn noXplode i całą puszke universal storm , shock terapy i anabolic halo i mam jeszcze 200kapsółek mono kreatyny [...]

[...] 2/2/2/2 kaps 1-8 wino IP 50mg/e2d Jak myślicie bedzie to dobre kombo aeroby micha oslonki na najwyzszym poziomie, bede sie staral. Nie jestem laikiem dieta suple odblok wszystko bedzie. Staz 5 rok leci lapa 46-47 zalezy jak pojem waga 104 wzrost 180 Aktualnie redukuje zeby wejsc na pelnej ****ie na cykl!! Dziekuje za pomoc i za wszelkie rady.

[...] bylo w organiznmie. Pozniej kolejne oare dni by zoladek mogl zaczac cokolwiek przyjmowac. Teraz moje pytanie czy jakos przeciagnac ten cykl dorzucic cos bo z dosc niezlych efektow spadlem w przestrzen ludzi anorektykow. Wiem ze przypadek dziwny ale czasem sily wyzsze i nic nie da sie zrobic. Prosze o pomoc osoby doswiadczone. pozdrawiam

Mam taki problem pomórzcie Mam 188 wzrostu i waze tylko 66kg co zrobic zeby przytc!? Bradzo bym posil o pomoc ale chicałbym kuracjie bez odżywek samo zarcie typu twarogi ..itd..:) ciekawe czy takie cos jest mozliwe dzieki z góry pozdrowienia:) Kinxsize

[...] na nockę i tak wkółko.Wiem że w nocy nie powinno się jeść, ale jak w takim razie jeśli wstaje po robocie powiedzmy koło 13.30 zmieścić do wieczora 6 posiłków (musiał bym chyba jeść co pół godziny).Czy rozłożyć sobie to na noc i jeść ostatni posiłek(w tym przypadku będzie to odzywka białkowa) o godz. 6 rano? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] redukcyjna wysoko białkową. Trenuje na siłowni 2-3 razy w tygodniu i w domu ale z dużo mniejsza intensywnością. Suplementy: jak to poukładać? -Olimp CREATINE Mega caps 1250C -HMB formula caps od Trec -Olimp Tauryne 100caps -Białko Ostrowia WPC 80 -TRIBUACTIV od Activlab no i spalacz THERMO SHAPE PLUS Proszę o pomoc. Liczę na was!!!. Pozdrawiam.